siady

[...] udalo mi sie zrobic okolo 6000 przysiadów w rok a tu niektórzy w w 2 tyg robia tyle :P Chyba to sa jakies żarty? Przykladowo 6 seri ze sztanga na plecach: 15,12,10,8,6,6 i siady na odwrotnej suwnicy tak jak Dorian robil i ta sama liczba powtórzeń bo wykroków nie licze przeciez ani suwnicy wiec wychodzi okolo 114x 52 tygodnie w roku bo robie uda [...]

[...] udalo mi sie zrobic okolo 6000 przysiadów w rok a tu niektórzy w w 2 tyg robia tyle :P Chyba to sa jakies żarty? Przykladowo 6 seri ze sztanga na plecach: 15,12,10,8,6,6 i siady na odwrotnej suwnicy tak jak Dorian robil i ta sama liczba powtórzeń bo wykroków nie licze przeciez ani suwnicy wiec wychodzi okolo 114x 52 tygodnie w roku bo robie uda [...]

[...] udalo mi sie zrobic okolo 6000 przysiadów w rok a tu niektórzy w w 2 tyg robia tyle :P Chyba to sa jakies żarty? Przykladowo 6 seri ze sztanga na plecach: 15,12,10,8,6,6 i siady na odwrotnej suwnicy tak jak Dorian robil i ta sama liczba powtórzeń bo wykroków nie licze przeciez ani suwnicy wiec wychodzi okolo 114x 52 tygodnie w roku bo robie uda [...]

18740 + 12 = 18 752 wczoraj nogi ,ale bez siadów tylko troszke rozgrzewkowo (270 powt) - biednie strasznie ale normalne siady mam obecnie co 3 trening nóg, bedize kiedys wiecej ;)

18740 + 12 = 18 752 wczoraj nogi ,ale bez siadów tylko troszke rozgrzewkowo (270 powt) - biednie strasznie ale normalne siady mam obecnie co 3 trening nóg, bedize kiedys wiecej ;) Dokończyłem ćwiczenia z przysiadami w 4 seriach (15 + 15,20,25,25). Setka na dobry początek tygodnia. 18 752 + 85 = 18 837

Podwójne dno. Trzecie siady po przerwie. Teraz widze ze talarze sa mi pod piety potrzebne bo je unosze i przenosze niebezpiecznie ciezar na palce. 32 202 + 24 = 32226 https://www.youtube.com/watch?v=dcweIOMUwKE

45 478 + 500 = 45 978 +44 = 46022 cos spowolniło, więc muszę zacząć dorzucać od siebie po bardzo długiej przerwie pierwsze siady (front)

49 050 +100 = 49150 +40 = 49 190 +50 = 49 240 ...sorki filke mnie nie bylo /-)_ nie bede wpisywal odbytych siadow , nie chce mi sie liczyc ... za LENIWY jestem :-D , a ze leci Monolith wiec ,samo przez sie beda siady /-)_ 49 240 + 60 = 49 300

53 279 + 50 = 53 329 53 329 + 50 = 53 379 ( tylko rehab) 53 379 + 75 = 53 454 (leciutkie siady dzis dla relaksu /-)_ )

58 264 + 80 = 58 344 58 344 + 55 = 58 399 (pauzowane siady powinno sie liczyc x2 %-) )

Mnie nurtuje natomiast inne pytanie, podobnie jak i chyba Autora dziennika. Wiadomo, że naturale powinni trenować siady i ławkę minimum 2 x w tygodniu i tak dalej, różne autorytety to potwierdzają, od naszego podwórka do gwiazd amerykańskiego internetu. Tyle tylko, że statystycznym odbiorcą tychże treści jest mężczyzna 20-30 letni. I biorąc pod [...]

[...] udalo mi sie zrobic okolo 6000 przysiadów w rok a tu niektórzy w w 2 tyg robia tyle :P Chyba to sa jakies żarty? Przykladowo 6 seri ze sztanga na plecach: 15,12,10,8,6,6 i siady na odwrotnej suwnicy tak jak Dorian robil i ta sama liczba powtórzeń bo wykroków nie licze przeciez ani suwnicy wiec wychodzi okolo 114x 52 tygodnie w roku bo robie uda [...]

Siady z podwójnym dnem liczymy jako 2x ??? %-) 36 191 + 30 = 36 221 https://youtu.be/JAKy8QYfRZM Choc teraz jak patrze to tu raczej nie jest podwójne dno tylko chwilowe przytrzymanie :-D Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-04-20 20:08:06

Siady z podwójnym dnem liczymy jako 2x ??? %-) 36 191 + 30 = 36 221 36 221 + 20 = 36 241 (2861)

45 478 + 500 = 45 978 +44 = 46022 cos spowolniło, więc muszę zacząć dorzucać od siebie po bardzo długiej przerwie pierwsze siady (front) 46 022 + 80 = 46 102

[...] nie mam pojęcia co może być konkretną przyczyną, wczoraj przy żadnym ćwiczeniu nie odczuwałem tego kolana, jedynie lekko przy wysokim stepie, a dzisiaj jak próbowałem robić siady bez ciężaru to praktycznie przy każdym ruchu było czuć taki dziwny dyskomfort, ciężko to określić, założyłem sobie na chwilę jakąś opaskę na łokieć, była trochę za [...]

[...] 16 / 16 ----------------- 6. Plank 3x max 60 / 60 / 60 70 / 70 / 60 70 / 70 / 60 ------------ +25min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=JzRkaEP68qU&feature=youtu.be siady tak zaczynam od 1:00, więc sobie przewińcie :-) dzisiaj do pracy idę na 13, więc nastawiłem sobie budzik na 7 rano, żeby elegancko się ze wszystkim wyrobić, rano [...]

[...] robi, ale na pewno trening był dużo przyjemniejszy, nie jest to żadna ćpalnia, nie ma żadnego zjazdu, także mogę polecić, jeżeli ktoś oczekuje lekkiego pobudzenia/pompy. siady szły w miarę lekko, myślałem, że się obędzie bez back pumpsów, ale po pierwszym regresie była tragedia, przez to, że mnie tak bolało nie mogłem robić kolejnych serii, [...]

[...] ma jak dobra kawka przed treningiem i można działać, chyba takie mocne pw nie są dla mnie, albo nie na takie treningi :-) trening robiłem w Łodzi na publiku, u siebie robię siady z podkładkami, tak podłożyłem sobie talerze, ale jakoś dziwnie mnie kolano bolało przy 2 pierwszych seriach, więc wziąłem taką matę z gąbki i jakoś zrobiłem kolejne [...]

dokładnie tak jak piszesz z boku od zewnętrznej strony, szczególnie w dolnej fazie ruchu się nasila, głównej podczas fazy negatywnej ciężko określić jak to wygląda, nie jest to żaden silny ból, ale jednak coś "czuć", dopiero po 2 ćwiczeniu minęło i jak spróbowałem zrobić siady bez ciężaru to nic nie poczułem, a wcześniej była lipa