siady

Zobacz sobie ile ja siadam, porównaj ze swoim rekordem i pomyśl, dlaczego. takie teksty na nie nie działają. Potem popatrz jak robią siady najlepsi na świecie i pomyśl, dlaczego - tak nie inaczej. Pozycja na załączonym filmie wg mnie sie troszkę różni od pozycji na zdjeciu. Ale to tylko moje zdanie. Ja uwazam, że stopy powinny być równolegle. [...]

Zobacz sobie ile ja siadam, porównaj ze swoim rekordem i pomyśl, dlaczego. Potem popatrz jak robią siady najlepsi na świecie i pomyśl, dlaczego - tak nie inaczej. Ucz się na błędach swoich, nie cudzych. Powodzenia! Bardzo mądre podejście %-) JEDEN Z NAJLEPSZYCH TECHNIKÓW I NAJSILNIEJSZYCH LUDZI NA ZIEMI http://www.youtube.com/watch?v=cpoGH-96La8 [...]

Jak dla mnie MC i siady na jednym treningu to zabójstwo dla kręgosłupa. Jak robisz MC na treningu to na nogi możesz dać coś na maszynie a w drugim zestawie dać przysiady. I np. wtedy w treningu A masz MC a w B siady.

[...] złapaniu piłki robi się na niej pompke, klęka i rzuca do przeciwnika) następnie skipy, wyskoki, hammer feet, fire feet, jumping, sprinty rozyebało mi to nogi:) bardziej niż siady a na róznych zakresach je robiłem tak że wiem co mówię:) Inne aktywności: rąbanie drewna Sen: dobry od 23.30 do 8 Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 90. dzień [...]

[...] nogach zawsze zakwasy mam najwieksze po dwóch danich, jutro pewno bedzie jeszcze spoko%-) cieżar jeszcze słaby. miałem pytac u Ciebie wdzienniku ale nie bede ci smamował jak robisz siady to mniej wiecej jak szeroko masz rozastawione stopy? i stopy troche skierowane na zewnątrz? bo na filmiku za dokładnie nie widziałem bo stojaki zasłaniały.

Box siady tak. Probiotyk tak. Mierzenie co tydzień tak. Węgle dodajesz niezależnie od tego, co pomiary pokażą.

A jesli chodzi o ledzwia, to wiesz, ktore cwiczenie mnie rozyebalo ---> ciagi ;-] Boje sie o siady, obym mogla je robic, bo kvrva mam 2 choroby naraz i musze miec stalowe uda, a ciagle ich nie mam.

[...] dzien przy kazdy schyleniu (nieduze) czekam jeszcze na wyniki badan ale lekarz powiedzial ze moge cwiczyc ale bez cwiczen z duzym obciazeniem/obciazajacych kregoslup ... siady z duzy obciazeniem, mc itd.. ale na prawde to nie jest problem a zalezy mi na odpowiednij planie treningowym ;-) TomQ-MAG Widze ze dobrze mnie zrozumiales bo [...]

właśnie robię to celowo , w piątek muszę delikatnie schodzić przy siadach ,najwyyżej nogi na jakiejś maszynie zrboie ,ale wole siady ,a nie jakieś pitu pitu 8-) jutro j**ne sobie lekkim ciężarem fronty ;) Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-02-09 21:14:49

Tak tak , wyciskanie i siady zrobiłeś umyślnie żeby pompa lepsza była :))

Przyzwyczaiłem organizm do małych ilości węgli. Rekompensuje mu to w posiłkach po treningowych. Taa, piję 1 szejk. Resztę białka dostarczam bez potrzeby ładowania prochu. Dziś były nogi. 1. Siady - rozgrzewka / 100 kg 16p / 120 kg 12p / 130 kg 10p. Jakoś bez mocy %-) Dużo ludu, ciężko się skupić. 2. Prostowanie na maszynie - 3 serie. Zmniejszałem [...]

FBW 1.siady z hantlami 6x48 9x40.5 12x33 15x25.5 2.żuraw x8 x8 3.wspięcia 15x120 15x120 4.wl hantle 6x28 9x23 12x18 15x13 5.wiosło nachwyt 6x92.5 9x82.5 12x72.5 15x62.5 6.wyciskanie siedząc suwnica 6x48 8x43 10x38 7a.francuz leżąc 6x30 6x30 5x30 7b.uginanie szt. stojąc 6x30 6x30 6x30 dobra pompka, dalej kombinuje z optymalnym rozkładem ćwiczeń, w [...]

[...] poczułem ból w prawym piersiowym znów naciągnąłem klatkę przez głupotę:-( -prostowanie na trica 4x20-15 -francuz hantlem 2x15-12 BICEPSY 3cw po 3-5 serii Wt. 07.02.2012 -siady 60x12 60x12 100x5 145x3 185x2 195x1 215x5 215x5 -prostowanie 5x30-20 Odrzucam flim z siadow tylko nie patrzcie na pierwsze kilka sekund nie wiedziałem że to się [...]

Trening mocno przeładowany. Masz tutaj dobre FBW: A. Push press MC Wycisk skos + Nachwyt drążek Poręcze B. Siad tył WL Wiosło Wycisk sztangi sprzed głowy Podchwyt drążek Brzuch Siady, MC, PP 4x8, drążek i poręcze do 12 i wtedy dokładasz, ale tak zeby 8 zrobić, 3 serie, brzuch 3x15-20, reszta 3x8 jeśli chcesz redukować, to po prostu dorzucasz [...]

Nie słuchaj pana co pisał wyżej, bo tylko sobie zaszkodzisz. Twój plan też jest słaby, przeładowany, niepotrzebne Ci są maszyny, zwłaszcza patrząc na Twoje wyniki siłowe. Ja mam staż około 8 miesięcy, a dźwigam więcej, kiedy to zaczynałem praktycznie od zera. Masz tu gotowca ode mnie. A. Push press MC Wycisk skos + Nachwyt drążek Poręcze B. Siad [...]

[...] aż w końcu bóle były tak silne, że musiałem chodzić do fizjoterpeuty. Kilka zabiegów i się polepszyło, ale genralnie też dowiedziałem się, że mam zaawansowaną hiperlordozę, przy której ciągi i siady to kręcenie na siebie bata. Niestety, nie każdemu jest dane dźwigać dużo i zdrowo, i z tym się trzeba pogodzić, a przy okazji, nie szydzić ;-)

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 6 czworki + gora grzbietu + tylne naramienne + łydki + przedramię 1. Przysiady tylne RAMPA10 40 x 10 75 x 10 90 x 10 105 x 10 120 x 10 poprzednio 115 x 10 2. Front siady na suwnicy smith’a 3s x 10p +20kg x 12 +30kg x 12 +40kg x 12 poprzednio 10 powt. 3a. Prostowania nóg siedząc 3s x 15p - 9 sztabek [...]

Gratuluję nicka %-) Fajnie, że wreszcie zdecydowałeś się na dziennik. Jeszcze tylko mój braciak dołączy i będzie komplet. (No może jeszcze Sławek z krainy Truskawek 8-) ) Co do supli- zarzuć linkiem będącym źródłem inspiracji: http://www.sfd.pl/***_Hardkorowy__NIEHORMONALNY__zestaw_suplement%C3%B3w!-t638787.html Fajnie jakbyś zdawał relację z [...]

Żartowałem przecież};-) Ja to jeszcze szlify techniczne muszę poczynić, dlatego spokojnie 3kg co tydzień, małe kroczki, a sztanga i tak urośnie;-) Siady masz słabe, tak jak ja};-)

Bede robił na ile mi technika pozwoli , jak cos zacznie kulec , bedzie gorzej . Za to reszte cw mam do dupy , wl, siady słabo :P By the way co wy gadacie te MC to bieda jest u mnie . jakbym 100 na regresie x16 robil to moze mialbym sie z czego cieszyc Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2012-02-06 20:53:50