siady

@ajazy-Po raz kolejny reset, wk...ia mnie już to, ale nic to...spróbuję progresji liniowej, i to chyba w wersji nie co trening, a co tydzień. Siady 3 x w tygodniu zostają, muszę pomyśleć, jak mc wrzucić...raz w tygodniu mnie nie zabije:) Nie ma co się denerwować. Realizujesz ciężki trening dla nóg a nogi jak nogi zniosą bardzo dużo tylko mięśnie [...]

Siady są mordercze! Krótkie przerwy są dla kondycji a dłuższe są wymagane dla siły.(tego się trzymam).

[...] bo dlaczego trenując programem Doriana yatesa, mając dopiętą na 100% miskę ludzie nie wyglądają jak Dorian? :P :) Wyobraxmy sobie hipotetyczną sytuację...program Smolova na siady obiecuje do 30 kg więcej. No i mamy zdrowego, młodego (ja nie wyobrażam sobie nawet próby podejścia do tego rzeźnika) mężczyznę, który chce osiągnąć sukces. Zakładając, [...]

[...] bo dlaczego trenując programem Doriana yatesa, mając dopiętą na 100% miskę ludzie nie wyglądają jak Dorian? :P :) Wyobraxmy sobie hipotetyczną sytuację...program Smolova na siady obiecuje do 30 kg więcej. No i mamy zdrowego, młodego (ja nie wyobrażam sobie nawet próby podejścia do tego rzeźnika) mężczyznę, który chce osiągnąć sukces. Zakładając, [...]

[...] zbliża się wielkimi krokami i muszę się dużo uczyć. Praca magisterska też sama się nie napisze, więc trzeba działać. Wieczorem praca - fitness, a później trening. Dzisiaj siady. Obiecuję teraz już coś nagrać! :) A tymczasem wrzucam moje śniadanko. Zawsze robię coś na szybko, ale skoro mam dziś więcej czasu to nabrałam ochoty, żeby trochę [...]

Do tej pory nie robilam przysiadow, bo ćwiczę porządnie dopiero od grudnia i w poprzednim planie treningowym nie było pełnych przysiadow, tylko siady na pudło ze sztanga :) a co do przepostow w kolanach to nie, po prostu tak to tu wygląda, ale pilnuje tego ;)

dobre siady,50kg to większość chłopaków na siłce robi i to nie pełne tylko jakieś ćwiartki%-)

[...] sa jakie sa ale wole to niz nic nie robic , na bica i triceps, barki to spokojnie starczy , wykroki to tez -mysle ze ciezar ok poki co , oczywiscie w pokoju, lawki nie zmieszcze ale plauje dokupic stojaki +obciazenie i na siady idelanie bedzie, drazek mam na scianie i lawke do brzuszkow. Zmieniony przez - Fokusso w dniu 2010-09-12 11:06:56

[...] 24/ 24/ 24/ 24 kettle po 20/ 24/ 24/ 24 1. dobrze, a nawet bylam z siebie dumna, ze przy wiekszych ciezarach bylo ladnie 2. ok 3. ok- po3 seriach musialam juz spadac, bo siady zajely mi dluzej niz myslalam Miska 1. jaja, maka gryczana, jagody 2. udziec, sos, zytni na zakwasie 3. pol. wieprz, ziemniaki, maslo 4. kasza jaglana, izolat, owoce [...]

Robisz pelne siady ATG?

[...] łączę klatę, barki, triceps w jeden, to ograniczam serie na barki/tricepsy, bo są zmęczone po klacie Wszystko zależy od połączenia partii. Niektórzy nawet mówią, że warto rozdzielić czwórki od dwójek, a dla mnie to głupota, bo robiąc siady czuję dwójki i tyłek, więc kiedy miałbym dać dwójki. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-23 23:33:04

Kurde wczoraj siady robiłem i dziś mnie boli kręgosłup, tuż nad dupą, taki "dziwny" i chyba niezdrowy ból, nawet po martwym tego nie mam (mam ból wtedy, ale inny, taki podchodzący pod zakwasy).

to jeszcze mniejsze zło choć i tak żadne cudo:-D Dokładnie! Dlatego to mniejsze zlo bardzo rzadko gości w jadłospisie, i to w małych ilościach :-) Cudem moge za to nazwac, to że jeszcze chodze. Siady ATG z podwójnym dnem na 10 ruchów wchodza ladnie. Po przedostatnim obwodzie padłem, ostatni zmniejszenie cięzaru i walka o to żeby ten obwód w ogole [...]

[...] czekolady >70% W trakcie dnie: pokrzywa, mięta Na noc: melica, wit C, GABA Przed treningiem godzinka smażenia na plaży, mimo naciągniętego więzadła w zdrowym kolanie siady poszły ładnie, plecy też niezły wycisk dostały. Teraz zajadam sie truskawkami i zbieram do mycia samochodu }:-( Jutro interwały w terenie- dawno ich nie robilem i [...]

15:30 Legs 1. Przysiad RAMPA 8 + regres ~60% 50 x8/60 x8/70 x7/80 x4/80 x3//50 x10 2. Wypychanie na suwnicy 4 x12 80 x12/100 x12/120 x12/140 x12 3. Uginanie leżąc 4 x12 40 x12/40 x12/40 x12/40 x12 4. Wspięcia stojąc sztanga 3 x20 80 x20/80 x20/80 x20 stretching 3-5min 20:00 aero: schody 30min Siady dużo słabiej, ale jak już pisałem po 12h głodówki [...]

zapraszam :-) Ten tydzień to jeszcze nie tak do końca na poważnie. Ponieważ mam lekko naciągniety triceps i górną część lewego uda to robię sobie aktywny wypoczynek. Planuję z 2x FBW + 3x cardio, ale jeśli o aero chodzi to sesja może mi skutecznie zniweczyć te plany... FBW 1.Siady puzowane 2.Sumo 3.Wl pauzowane 4.MP 5.Wiosło podchwyt 6A.Dips [...]

PODSUMOWANKO REDU! Ogólnie zeszło od lutego 9kg, na chwilę obecną waga w granicach 67kg. co najbardziej podobało mi się przy tym redu to to, że siły zostały, wyniki: Martwy - przed 165sumo, po 160 klasyk Siady - przed 135kg, po 125kg WL -przed 85-90, po 100 pękła. W siadach spało trochę od codziennego jeżdżenia na rowerze, brak regeneracji dało [...]

Rozumiem, że jak Darek się nie do.....la to siady wyszły OK %-) Wczorajsze Ramiona 1a.Wyciskanie wąsko 40x10/50 x8/60 x6/70 x4,4 1b.Modlitewnik 35 x8,8,8,5,5 2a.Francuz hantel młotkowo 13 x10,10,9,8 2b.Młotki 11 x10,10,10,10 3a.Wyprosty ramienia z linką wyc górnego 1rącz 7,5 x10,10,10,10 3b.Uginanie z sup 7x10,10,10/9x10,10 4aUginanie nadgarstów [...]

[...] dopasowywany do ćwiczenia, 6 rund po 5 ruchów każde ćw. Aero: stacjonarny 45min tętno 150. MIska: http://i.imgur.com/gBDudlv.png martwica z ostatniego trena, 2 zasadnicza: https://www.youtube.com/watch?v=Fc9rPTuejew&feature=youtu.be i jakieś siady, chyba ostatnia z dnia lekkiego: https://www.youtube.com/watch?v=l4GK6iEDKVU&feature=youtu.be PZDR.

Dzień 14 - 16 listopada Suple zgodnie z planem: - 10g BCAA Plus przed treningiem - 10 g Thermo Pump przed treningiem - 25 ml MG Plus po treningu - 2x 5g Anabolic Dream pomiędzy posiłkami - 3 kaps Iron Tadd pomiędzy posiłkami - 3 kaps Vitamine Series do posiłku - 3 kaps Omega-3 do posiłku - 25 ml MG Plus przed snem - porcja Crea Fight po [...]