2013-11-22 piątek - DT Cykl - 10 / dzień - 33 piątek weekendu początek - jedni siedzą przed TV z pifkiem i pilotem, a u mnie jak co tydzień ciężkie przysiady po środowym treningu jeszcze leciutka obolałość w bickach PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 92,1 Waga tłuszczu 13,1 Sen [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja p******e... czyli dokładnie to samo co ja dziś. Jak zobaczył, że robię siady z 80kg to mi powiedział, ze jak będę miał złamany kręgosłup, to on mi mówił :-D POKA ZDJĘCIE GIR! Kiedyś. Póki nie jestem zadowolony z formy to nie upubliczniam żadnych zdjęć :-P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja p******e... czyli dokładnie to samo co ja dziś. Jak zobaczył, że robię siady z 80kg to mi powiedział, ze jak będę miał złamany kręgosłup, to on mi mówił :-D POKA ZDJĘCIE GIR!
No to już oszalałem %-) Dam filmik , a przerzuce sie wtedy na hack siady albo jak zakupie paski ze sztangielkami i będzie ok. Rozumiem o co Tobie paramaribo , patowi i ozziemu chodzi .
[...] sporo mniej normalnie w siadzie. Też właśnie o tym słyszałem że smith w siadach coś za bardzo obciąża. Jeśli nic negatywnego nie odczuwasz to rób dalej albo poczytaj o tych hack-siadach. Nigdy aż tak w smitha się nie zagłębiałem tylko siady zwykłe robię ze sztangą. Oczywiście nie chcę w niczym krytykować w żadnych z tych postów. Powodzenia :).
to zarzucenie więcej kg wcale nie musi być korzystne. Ale jeśli brak stojaków to lipa. Fajnie jakbyś sobie od czasu do czasu robił normalne siady. Oczywiście jeśli będą stojaki :)
[...] właśnie pod te zawody. Wcześniej jak jeszcze robiłem siłownię i trenowałem BJJ, ćwiczyłem systemem FBW, podstawowe ćwiczenia: zarzut, wyciskanie na klatkę, podciąganie, siady, mc, wiosło. Robiłem to nieregularnie w jedynym tygodniu raz w tygodniu, w innym dwa razy w tygodniu. Teraz chciałbym to zrobić bardziej profesjonalnie. Wiem, że [...]
Ja sam korzystam z suwnicy Smitha, często używam jej do siadów czy to fronty czy to zwykłe siady, jeśli zachowuje się odpowiednią technikę i nie robi się "kółek" kolanami podczas wykonywania to nie widzę problemu, bardzo dobrze czuć czworogłowe, mniej pośladkowe jak przy zwykłej sztandze.
[...] wypróbować na treningu. Od razu mówię, że mam już doświadczenie z tego typu odżywkami z 1,3 jak i bez. Przeczytałem teraz kilka opinii na szybko i mam wątpliwości czy w ogóle to brać. Chcę zrobić mocne siady i klatę i nie mam zamiaru poczuć się źle na treningu. Jak myślicie brać? ps ostatnia przedtreningówka SAW skończony jakieś 3 miechy temu
[...] , a to co koledzy mówią to jednym uchem wchodzi drugim wychodzi dzisiaj w parku byłem z kumplami i jeden co chodzi nasiłke miał dobre wyniki opowiadał ze biore na siady 130kg , a reszta a idź głupoty gadasz a my sie z nim śmiejemy , później mówi że brał na klate sztangą 80+20kg gryf czyli 100kg a jeden na to odpowiada ja na ch**a tyle [...]
nie czytalem wypiski, tylko odpaliłem filmy: Vin wiosło imo troche chvjowo, wydaje mi się ze nie pracujesz tam zbytnio lopatką/nie pchasz klaty w przod, troche też szybko opuszczasz tą sztange, siady nie takie zle ale glebiej moglbys jeszcze zejsc %-)
Nogi Siady 5x5 Wykroki 4x6-8 Wyprosty3x15 Syzyfki 2x20 mc na prostych hantlami 15 kg jeden.4x15 zura 4x20 Lydki siedzac stojac razem 10x30 Ciezary jak widac kosmetyczne nie ma sie czym chwalic. Nie wiem czy wpisalem dobra mąke na opakowaniu pisalo ze zawiera 200 g maki pszennej nieco zanizylem te wartosc. [...]
Testowałem sam na sobie taki rozkład. Imo najlepiej tak jeśli chodzi o rozkład 4 dni w tygodniu ;-) ____________________ co do ćwiczeń to jeszcze napisze Klatka skos z hantlami 4s dipsy 4s wyciskanie sztangi 3s (wl jako 3 ćwiczenie dobrze się sprawdza bo można zrobić małym ciężarem i nie trzeba szaleć bo klatka i tak jest już wymęczona po [...]
[...] właśnie pod te zawody. Wcześniej jak jeszcze robiłem siłownię i trenowałem BJJ, ćwiczyłem systemem FBW, podstawowe ćwiczenia: zarzut, wyciskanie na klatkę, podciąganie, siady, mc, wiosło. Robiłem to nieregularnie w jedynym tygodniu raz w tygodniu, w innym dwa razy w tygodniu. Teraz chciałbym to zrobić bardziej profesjonalnie. Wiem, że [...]