siady

Czym się różnia siady wolne od siadów zwykłych ??

Hehe 550kg to już by było coś, nie powiem Idę spać, dobranoc, trzeba odpoczywać bo te siady i kostium dały mi po dupie dzisiaj

[...] filmiki z ciągu i WL a najlepiej z zawodów Te ciągi to masz okrutnie mocne .Miejmy nadzieję że dłoń się szybko zagoi! Hernegild - trzeba by znaleźć koksa który w ogóle robi siady,potem znaleźć takiego który schodzi tak głęboko a następnie takiego który siada ze 170kg na grzbiecie.To nie jest takie proste - wiesz jak jest Zmieniony przez - [...]

[...] to może się tak zdarzyć, że przegonię nimi ciągi, szczególnie, że po AMP zamierzam uczyć się techniki od nowa i zejść na śmieszne ciężarki. W siadach ogólnie czuję moc, nogi naprawdę ostatnio mi się wzmocniły co widzę po wolnych siadach. Jeszcze kilka tygodni temu 110 w normalnych siadach nie było lekkie, a teraz już wolne siady na tym robię

Moze lawy nie ma najmocniejszej, ale ma dosc przyzwoite siady i dosc dobry ciag, a jest takie powiedzenie ze zawody wygrywa sie ciagiem.

[...] zejdę). Jak na 5 treningów w sprzęcie to myślę, że jest całkiem nieźle, musże tylko popracować nad dynamicznym zejściem w dół i wybiciem i moc będzie nieziemska. Wolne siady też dosyć, ładnie a dzień dobry to już w ogóle masakra. Czuję się coraz silniejszy mimo tego, że już ponad 8 tygodni jestem na kreatynie. Jednak Clout robi swoje Do [...]

[...] MPJ, więc trzeba się za wagę zabrać. Dziś rano ważyłem 68,7 więc bez problemu powinienem dać radę zbić Muszę przyznać, że bcaa i g-bomb działają świetnie. Wczoraj robiłem siady a dzisiaj ani nóg ani prostowników nie czuję. Rano trochę tricki mnie po wczorajszej ławce w koszulce bolały, ale teraz już się świetnie czują. Regeneracja jest [...]

Witam wszystkich! Po ciężkich bojach na MPJ udało mi się wrócić do domu dziś o 3 rano Zacznę od tego, ze to były moje pierwsze zawody w całym trójboju. Pozdróż do Białegostoku nie była jakoś super męcząca, chociaż trochę ciasno w aucie było;-P Waga oczywiście bez problemu 66,8. Pierwsze podejścia jakie podałem na wadze po konsultacji z trenerem to [...]

Sene zrobisz jak zechcesz, ale chyba wiecej porzytku bedzie jak zrobisz w piatek np siady kilka mocnych serii na 2-1 powtorzen. Jak chcesz to do tego koszule, ale uwazaj na bark. Hernegild jak u Ciebie z forma? Zdradzisz na jaki wynik sie szykujesz?

Dzięki chłopaki. Jeszcze raptem dwa treningi i zawody, więc dam radę. Jutro szykują się dociągania a w poniedziałek siady+ławka i przerwa do AMP Jako ciekawostke powiem Wam, że Venom działa świetnie. Tak swietnie, że teraz bez problemu mogę jeść znacznie więcej(dorzuciłem sporo węgli do pieca) niż ostatnio a schudłem ponad kilo. Rano waga pokazuje [...]

możecie sobie tylko wyobrazić miny kilku osób jak wason wparadował obklejony srebrną taśmą %-) Kabos, nakręcił byś kiedyś (nie miny gapiów %-)) ciągi,wl i siady Wasonia. Jak podglądać to najlepszych

[...] dopychać do przodu, nei trzeba się tak prostować jak na tym 1 filmie z takiej odległości nie wiedzę, co się dzieje z Twoimi łopatkami, ale zakładam , ze pracuja łądnie siady - luzujesz się, puszczasz całe napięcie, trochę takjakbyś spadała na doł i odbijała się staraj się zejsc trzymając satłe napięcie miesniowe, może być mniejsza głebokość [...]

Dosyć marudzenia, chociaż wczoraj byłam trochę podłamana tymi przysiadami. Niepotrzebnie - poprawisz detale i będzie wzorowo. Naprawdę złe siady to są takie że czasem włos staje dęba na głowie. Takimi rzeczami nie warto się przejmować - to nie są prawdziwe problemy.

dziękuję... :* wiem, wiem.. idę na trening właśnie i mam w planie normalnie siady, mam takie zrobić czy box squat i się nagrać, czy normalne a dodatkowo nagrać serie box squat ?

dipy róż z prostymi nogami i staraj sie mniej pochylać ciało do przodu siady rób wolniej w dół i na dole nie puszczaj napięcia

ahh no zobaczymy co to będzie, nie ma co planować gdy jeszcze w ciąży nie jestem, a dziennik niemalże ciążowy jest %-)%-) wracając do sportu jak się wam widzą siady ze strony wcześniej ? ;-D Jakieś błędy, coś do poprawy ?

[...] Tyłek chyba mam za nisko, jak do siadu.. no nie wiem, muszę się poduczyć więc nie chciałam świrować z ciężarem. Fajnie czułam pośladki, ogólnie dziś boli mnie pupa więc siady też jakoś w miarę dobrze wchodzą American hip thrust 3*8 8*60kg 8*60kg 8*70kg Front foot eleveted split squat nie zrobiłam TRX harmstring curls nie zrobiłam Taki [...]

Bum. Czuję, że przez weekend tylko będę kurował prostowniki. W środę ciągi były, w piątek siady, a dziś do tego noszenie pralki, umywalki, cegieł i przesuwanie szaf. Uch. Micha: 4. orzechy, mięcho - tymianek, biały pieprz i cynamon z przypraw. Smaczne :P Orzechów dzisiaj się brazylijskich sporo nawciągałem. Jakie dobre... 5. mięcho (dzisiaj [...]

[...] ale nie, jak zazwyczaj przy krzyżu, ale wyżej, na wysokości łopatek. Nigdy wcześniej nie czułem bólu mięśni w tym miejscu xP Dodaję 2,5kg 2. Łatwiej i przyjemniej niż siady. Przyjemnie nawet w sumie. Dorzucam 2,5kg. 3. Bez większych problemów. Po kilo na sztangielkę. 4. Przyjemnie, bez problemów. Przedramiona swoje dostały. 5. W pierwszej [...]

Dziś siady w wersji hardkorowej - węższy rozstaw nóg niż zwykle a stopy prawie równolegle, cięzko szło ale dało rade