siady

[...] sporo mniej normalnie w siadzie. Też właśnie o tym słyszałem że smith w siadach coś za bardzo obciąża. Jeśli nic negatywnego nie odczuwasz to rób dalej albo poczytaj o tych hack-siadach. Nigdy aż tak w smitha się nie zagłębiałem tylko siady zwykłe robię ze sztangą. Oczywiście nie chcę w niczym krytykować w żadnych z tych postów. Powodzenia :).

No to już oszalałem %-) Dam filmik , a przerzuce sie wtedy na hack siady albo jak zakupie paski ze sztangielkami i będzie ok. Rozumiem o co Tobie paramaribo , patowi i ozziemu chodzi .

[...] stylu Wicia nie mam zbyt czasu dzisiejszy dzien przeleciał nawet nie wiem kiedy, a zaraz nowu tzreba do pracy jechac, w dodatku w ogóle nie wyspany jestem;/ Dziś były nogi siady konczyłem na 140kg, ale coś cięzko, eszcze jakby domsy trzymały, pewno po graniu wnoge potem fronty dla odmiany wykorki zuraw mcnpn uginanie i prostowanie na koniec [...]

[...] skosie + 4x12 3. Wyciskanie na skosie – 3x15 4a. rozpietki 3x12 4b. wycisk sciskający 3x12 Wolne Nogi: Dopiero wymyśle, ale zastanawiam się żeby na jakiś czas wyrzucic siady i zobaczyc jak będzie. Pamiętam tez jak Bzyku(może kojarzycie) robił jakiś konkret plan na nogi co mu Giszma układał ale nie mogę tego znalesc. Barki + łapy [...]

dzieki za rady. Antek a te siady to postawic na zwykłe tylko zmienac np ten rozstaw stóp czy kombinowac z innymi? i chyba spróbuje tego wstępnego zmęczenia bo nigdy nie robiłem przy żadnej partii... moze przy innych partiach tez by to zdało egzamin? ja na nogach mam najczesciej domsy, a wcale nie są jakies dobre praktycznie po kazdym treningu, [...]

Mam pytanie do Wodyna, tudzież innych ludzi dobrej woli : Postanowilem 'zapodać' sobie ten rozklad Saiba (15-10-5). Rozklad ćwiczen idenytko. Ostatni tydzień zrobiłem sobie zupełny free - Z racji pobolewających kolan. Wczoraj poszedłem na silke aby zrobić plan 15A - no i przy siadach mimo małego cięzaru przy drugiej serii prawe kolano dośc głośno [...]

Siady widzę poprawiłeś, już tak pupą nie zawijasz.

[...] ja umiem się z siebie śmiać %-) mimo to zaskocze Was, ale są to normalne krążki. Swoją drogą, z tymi "styropianowymi krążkami" miałeś Seba problem jak były po 2 na strone na siady, więc nie ma się co wychylać :-P Sebek wesoły gość, wiadomo, że nie ciśnie w złych zamiarach :-D Moja miska trzymana, pewnie do soboty, gdzie będzie przyjęcie, jutro [...]

Gdzie jakieś siady, ciężkie wypychania :-? Bartku wytłumacz się :-D

Nogi Przysiad 5s 6p - rampa 10kg, co serie, tak aby ostatnią zrobić ciężko z zapasem 1 powtórzenia MC na prostych nogach 5s 10p - jw Wyciskanie nogami na szerokość barków 4s po 12-15p - tempo 3-0-x-0 Uginanie siedząc lub leżąc 4s 12p - tempo 3-0-x-1 Wyprosty siedząc jednonóż + siad bułgarski na tej samej nodze 3s łączone 15+15p - tempo wyprostów - [...]

Dziś robiłem nogi, trening był okej mimo tego, że znów czułem kolana. Siady skonczone na 170x6 dalej tez było dobrze ;) ogólnie to przyzwyczaiłem sie do treningu i czuje monotomie. Co do formy to obiektywny nie jestem, pewnie niedługo zdjecia. Ale za to mam dużo ciekawostek omkogłowych które usłyszałem odnośnie róznych kwestii w tym sporcie %-) [...]

[...] Piotra :-) Trening wygląda tak. Sporo serii przerwy tylko na dołożenie ciężaru. Czyli ok 30 sek, dzięki temu nie odczuwalem bólu kolan który się ciągle utrzymuje - ciężkie siady odpadają. Wypychanie platform jednonoz- 1 raz taki ćwiczenie zrobiłem 5 serii po 12 Hack przysiady na maszynie 5 po 12 Wypychanie na platformie 5 po 15 Prostowanie na [...]

Vena84 plan jest bliźniaczo podobny do tego http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1028&page=87 czyli siady i ciagi masz 2 razy na tydzien

[...] z 4, a może nawet 5 przysiadów zrobić 2. łyda spompowana na maxa 3. tutaj również zapas, nie aż taki jak w przysiadach, ale też powtórzeń było więcej 4. no i drugie przysiady na tym samym treningu zmęczony byłem, ale też lekko, lubię w sumie robić te siady na koniec, bo przy nich już człowiek "znieczulony" i bardzo fajnie się [...]

No mocne siady, szkoda że zmienili formułę i teraz tylko w sprzęcie te wszystkie boje. Mam pyt. czy na MP do lat 16. też będzie w kostiumach czy bez sprzętu zawody. Czy jak są zawody TS i WL razem połączone, to wynik z WL będzie sie liczył już jako 1 bój do TS czy trzeba będzie np. 2 raz wyciskać ?

to wyc wąsko raw chyba największe wrażenie robi albo nie, chyba jednak siady ale kurcze, martwy też konkretny no zdecydować się ciężko!

ładnie supli jecie ja mam sporo ale bazuje na białku i ostatnio mutant mass, ale jak na złość waga nie dość że stoi to jeszcze zmalała Ostatnio nie mam szczęścia kontuzje mnie mękają i choroby ale dziś ide na siłkę jakieś box siady porobić

Ostatnio nie mam szczęścia kontuzje mnie mękają i choroby ale dziś ide na siłkę jakieś box siady porobić U mnie podobnie dzisiaj też boxy mam własnie zaraz ide pomachać trochę Adzik. za 140zł nowe, nie otwierane (wyprzedaż w innym sklepie internetowym ) gdzieś na poczte dostałem email o wyprzedaży

na dzień dzisiejszy u mmnie tylko box siady inaczej zaraz by mi wróciła kontuzja kręgosłupa podobnie z ciągami tylko skrócony martwy z ławki ale mam nadzieje że wróce jeszcze do zdrowia za tydzień konsultacja z lekarzem i zobaczymy miłego treningu

Rion ja tez , tylko ze z drobnymi korektami czyli box siady, i mc z ławki, wycisk na barki połowiczny, unoszenie bokiem nie pełne bo inaczej nie moge niestety. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-02-02 20:08:39