siady

po silowni 90*8 poszlo znow na siady Zdrowiej Kamilku :*

hack siady bez zarzutów, dobrze Ci widze podchodzi mechanika tego ruchu aha nie pisz mi ze nie widac mostkowania, na filmiku ale ze jest mostkowanie musi byc wyraznie widoczne a nie jakies sztuki ninja

[...] do Was. Na kolejnym treningu robic tak samo, czyli 8powt i progres ciezaru czy na powiedzmy A15 rbic te 15 powt z roznymi chwytami duzo serii? I drugie: jak powiedzmy robimy siady 10powt i dokladamy co serie i czujemy, ze w nastepnej na bank nie pojdzie 10, to luzujecie czy powinno sie jechac ile wlezie? Czy powiedzmy na treningu 10 jak czujemy [...]

j/w pobawiłem się dzisiaj w box siady i powiem że fajne ćwiczenie

słuchaj nie najgorzej te siady, ale ciężaru za mało. Szybkość mi nie przeszkadza, tut kumultatywny i tak będzie spory. Ciężar zdecydowanie za mały. Reszta ok.

Siady też tak robię rozgrzewkowo pod maks na konkretną ilość powtórzeń, a potem zjazd w dół Widzę udało się zaprogresować powtórzeniem w głównych seriach:-) Co to jest pike na brzuch? Nie śledziłem przedtem, a zapewne pisałaś;-) To neutralne wyciskanie jak prowadzisz ruch? Bo taki typowy neutral w leżeniu leci na przedni akton barków. To taki [...]

Siady też tak robię rozgrzewkowo pod maks na konkretną ilość powtórzeń, a potem zjazd w dół Widzę udało się zaprogresować powtórzeniem w głównych seriach:-) Co to jest pike na brzuch? Nie śledziłem przedtem, a zapewne pisałaś;-) To neutralne wyciskanie jak prowadzisz ruch? Bo taki typowy neutral w leżeniu leci na przedni akton barków. To taki [...]

Magiczny wzrost wymiarow mozliwy tylko po redukcji. Podobnie waga. Spadek w pasie, taak, jasne % -) Sila - na tym bym sie skupil. Klatka akurat nic nie znaczy. Mc, siady, podrzut to sie liczy. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-08-14 12:40:41

11.08.2016 Trening PUSH Przysiad ATG : 72kg x10x10x10 Wyciskanie leżąc : 57kg x10x10x10 Wykroki : 20kg ( w jednej ręce ) x10x10x10 ( na jedną nogę ) Wyciskanie sztangi sprzed klatki siedząc : 37kg x10x9x8 Wyciskanie hantli na skosie górnym : 20kg ( w ręce ) x8x8x6 Wyciskanie francuskie : 25,5kg x10x10 Wyciskanie wąsko leżąc : 47kg x10x10 [...]

[...] - 24kg x10x10x10 OHP - 39,5kg x9x7x5 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - 20kg x10x9x8 Wyciskanie francuskie - 28kg x10x9 WL wąsko - 49,5kg x10x9 Łydki - cc x 100 Przysiady zdecydowanie lepiej technicznie niż poprzednio. Było mniej ciągnięcia plecami. Jeszcze mały zapas jest :-) OHP już ciężko, dlatego najprawdopodobniej od następnego [...]

to siady idziesz wyzej nia ja

Jest Progres to najważniejsze! Siady też mi się podobaja. Od dzisiaj jedziemy na tym samym wózku (założyłem dziennik)

[...] maja za mala srednice czy po prostu tak sie nauczylem zeby nie napyerdalac o podloge po prostu... Kuba_SnK w twoim wypadku to by sie skonczylo u sasiada z dolu Dee-Jay te siady i ciag to jak szmata, w jakim sensie? wiec za******laj na normlana silownie , dorzuc ciezaru i zacznij tyrac bo trzeba zlamac pare serc w wakacje z tym ostatnim to [...]

[...] CZESCIOWO REKOMPENSUJE TEN ZBYT MALY CIEZAR NASTEPNYM RAZEM PROGRESJA PRZESUNIETA O 5KG ok, ogolnie musze przyznac ze wczoraj bardzo ciezko mi szedl martwy, duzo ciezej niz siady... ------------------------------------------------------------------ JAKIE TA DWOJKI? TO TYLKO 1/3 ZAAANGAZOWANYCH KONCENTRYCZNIE MIESNI NAWET BRZUCHATY ŁYDKI POMAGA [...]

[...] siłownie hehehe Podziwiam Cię że nie boisz sie robić przysiadów z tyłu na maxa ja to miałem kiedyś motyw że mnie pociągneła do przodu i musiałem magiczną sztuczkę zastosować czyli zrzucić przez głowe co prawda potem robiłem normalnie siady tylne ale to było na siłowni z pomostami i sprzętem do podnoszenia ciężarów, w domu bym sie nie odważył

Iza - jak juz wyzej napisalem, dla mnie jestes kozakiem Avasso - mnie nie pytaj, ja sie nie znam teraz jak tak jeszcze raz obejrzalem to troche plytkie te siady wyszly dzisiaj, ale to rekord i nie mialem asekuracji dlatego tak zachowawczo...

WODZU - dobry trening tylko nie wzielismy pod uwage ze dzien wczesniej mam siady (5-8) to moze zeby zrobic tak jak mowiles ze koncze treningiem dolu, to z wtorku przeniesc chwilowo mc na srode zamiast tych siadow? Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-04-09 01:03:48

[...] i plecy) i dzisiaj chce zrobic nogi z duzym ciezarem (pozniej nie bede mial gdzie) wtedy wypadaloby mi tak: poniedzialek : klata , tric, wioslo jednoracz, lydki wtorek: siady(5-8), wspiecia ze sztanga, mc, zuraw sroda: wolne w czwartek: barki z bicepsem i ss podciaganie+wioslowanie z lawki, a w piatki: nogi (12-15) i pozniej sobota, [...]

Nie narzekam ale w sobotę jadę do sopotu i dylemat czy ściągać koszulkę . Siady ładnie pizgasz 130kg

Progres widoczny w każdym ćwiczeniu ale martwi mnie kolano. Widzę, że masz podobny problem do mojego. Wyprosty też mogłem robić przed zabiegiem ale siady to była makabra. MAm nadzieję, że to ne jest nic poważnego i nie będą musieli Cię kroić Wyleczenia kontuzji i kolejnych dodatkowych ciężarów na sztandze Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu [...]