siady

co to za suwnice w ogle przy fbw? %-) siady/wykroki robisz ;-)

zgodnie ze wskazówkami zacząłem wykonywać głębokie siady, lecz od jakichś 100kg na sztandze czuję blokadę, która uniemożliwia mi głębsze zejście. czy macie jakieś sposoby by poradzić sobie z tym problemem? wyczytałem, że przysiady z podwójnym dnem mogą być pomocne, zgadzacie się z tym? co jeszcze mi może pomoc?

Siady z podwójnym dnem, dociskanie przez partnera w dół lub po prostu nabieranie coraz większej głębokości z biegiem czasu

siady sa dosc glebokie w moim wykonaniu stoje rowniez na calych stopach ale jak zrobie siad gleboki to plecy pochylaja mi sie do przodu:/

ja tez bo akruat od 2 lat praktycznie robie z podkladkami siady bo nie jestem w stanie utrzymac rownowagi ani zejsc super gleboko bez nich:) moze cos pominalem ..nie wiem

Słabo wzmacniają VMO. Jednak jeżeli robisz też pełne siady, to w robieniu półpełnych nie ma nic gorszącego

vmo mozna rozwinac innymi sposobami ale nie wzmacniasz tez dupy, dwuglowych tak mocno jak przy pelnych. Badania pokazaly wprost ze plytkie ale ciezkie siady nie poprawiaja tak wyskoku jak pelne i lzejsze. Nie widze sensu robienia polowek. Szkoda czasu i zdrowia.

nie uzywam podkladek pod piety wyzszych niz 2,5cm. i gwarantuje ze kazdy ruch mam niemalze identyczny. kiedys wrzucalem tu filmik bodajze ze 130x3 ale nie wiem nawet kiedy. jak tylko bede robil siady to nagram

Gratulacje !! ;-D Siady ogladalem na zywo, bardzo dobra technika, wszystko pewnie i lekko :-D I dziekuje za doping podczas mojego ostatniego podejscia do martwego ciagu ;-)

[...] robić siłę jeszcze przez co najmniej 4 lata, potem zobaczymy, jak się życie ułoży %-). A kolana można sobie rozwalić robiąc nawet mniej inwazyjne formy plyo, dlatego siady to podstawa. Zresztą, kto kiedykolwiek robił plyo bez siadów, ten wie, o czym mówię... Bartas, czy to, o czym piszesz, to nie przypadkiem wybicie na nożyce, a nie push [...]

[...] proporcję nóg, która zapobiega kontuzją. Więc jeśli chodzi o przysiad to moim zdaniem ATG ma znaczną przewagę nad trójbojowym w budowie wyskoku. Santiago, ja robiłem przysiady na takiej piłce do balansowania w klubie. Jest to fajna zabawka i urozmaicenie, ale gdy robi się przysiady bez obciążeń. Gdybym miał ze sztangą na plecach robić siady [...]

[...] Ciesze sie ze przez rok nie mialem na tyle powaznej kontuzji zeby nie dosc na silownie ;-) (jak naderwalem miesien to i tak dalem rade sie wyleczyc na tyle zeby zrobic siady w tym samym tygodniu ;-) ) Nie ma co ukrywac ze przy tak duzych ciezarach jak ja biore organizm musi sporo wypoczac po treningu, przy mniejszych nie bedzie az tak [...]

110 w pseudo power press. w sumie w szoku bylem jak dzisiaj dobrze siady poszly, tymbardziej ze w sobote dalem ,,czadu'' na weselu :P Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-02-04 20:23:53

sołtys objaśnisz mi ten 5-3-1 ??? bo nie rozumiem go do końca mam w każdym dniu robić martwy, siady, i wyciskania tak?

dzisiaj doyebalem siady, a jutro wsady :D dam rade na sile pomimo zakwasow :D i to wlasnie kocham;p

Może kolaga ma zalane tłuszczem dupsko, że aż tak zauważa kolejne cm :D Ja trenuję sumiennie siady już ponad 1,5 roku i nie zauważyłem żeby mi się tyłek powiększył, może dlatego że nie specjalnie się oglądam w lustrze, zwłaszcza tylne partie ciała :D

U mnie ten sam problem mam spodnie po 3-4 miesiace i wycierają się w kroku. I nie wiem czy to ze mną coś nie tak czy z tymi materiałami. Ale osobiście bf mam na poziomie 12-13% a dupsko mi troche urosło od kiedy zacząłem robić siady i wykroki.

Hadzbe, robiłeś ostatnio siady atg?

Bjj dopiero zaczynam więc nie wiem jak tam treningi bd wyglądały. W pt pierwszy trening. Ok dzięki za pomoc więc bd się odzywał później jak te siady ruszą.

Świetna sylwetka Wojtek. Suche, ubite mięcho. Tak właśnie ma być. A jak z wynikami siłowymi ? siady, ławka, martwy ? Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2013-04-16 17:45:13