siady

[...] Same podstawowe ćwiczenia, bez opieprzania się Dla mnie jest za ciężki jest schemat z przysiadami na każdym treningu (ale robię przecież na 2 z 3 treningów w tygodniu siady i to nieraz dużo), taki 5x5 może odpowiedni dla innych np. przy zrobieniu małej ilości serii. mam pytanie próbowałeś tego programu? Opieram się o podobne ćwiczenia, [...]

siady za***iście

Knife: ogladlem te siady o ktorych dzisiaj rozmawialismy, to nie jest nawet pol-przysiad zerknij do mnie, wrzucielm zdj z tych poniedzialkowych, troche roznica w glebokosci jest

No mówiłem, że płytko robił hehe Dlatego obstawiałem góra 140 w jako tako dobrej głębokości Ale nic nie pobije takiego koksika podstarzałego co robi przysiady (?) ... 1/8 głębokości, tj giba się tylko udem w dół. Raczej to nie jest taki lock-out czyli tylko od stojaków częściowy ruch dociskania On chyba tak siady robi... I tam miał jakieś [...]

[...] okazji trzeba będzie spytać. Gorsze od XS, nie wierzę *** 2009.03.26 Bieganie zgodnie z planem, niewielkie przewyższenia. Łącznie blisko 33 minuty. *** 2009.03.27 1. Przysiady ze sztangą z tyłu; 10-tki 10 x 80 kg 10 x 100 kg 10 x 110 kg 10 x 120 kg 10 x 130 kg 10 x 145 kg (poprzednio 10 x 130 kg; zgodnie z planem) 2. Wyciskanie sztangi leżąc [...]

[...] regenerację razem z siłówką. Czy te cyferki oznaczają dni tygodnia? 1. Dziwnie rozpisane trochę (MC do treningu pleców, chyba, że rozdzielasz drążek/wiosło od MC). 2. Przysiady z MC również ciężko się łączy. Polecam jakiś gotowy plan wziąć. 3. Klatka + nogi + jeszcze martwy to mega długi trening (klatka 30-40 minut, siady 30-40 minut, martwy [...]

Kolano jako tako, doczekałem się na rezonans magnetyczny (będzie za kilka dni) i może lekarz ortopeda w końcu coś powie, ale mniejsza z tym, mogę robić siady i intensywnie biegać - więc nie jest źle Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-01 17:56:37

[...] ciężar?" to faktycznie potem są różne dąsy Mnie ostatnio też gość spytał, czemu tak płytko wyciskam na barki hehe. Wcale go nie prosiłem o żadne porady Luuz. Robisz siady i chwała za to. Większość w ogóle siadów nie robi. Wyskakując z kozackim tekstem (ćwierć przysiadu) licz się z odpowiedzią, tyle. No, spoko. To normalna obserwacja, [...]

[...] do nich to myślę że przy barkach moja najlepsza cecha bo czuje powera na nich i strasznie lubie ćwiczyć) ale na obie te partie nigdy maxów nie robiłem jeśli chodzi właśnie o siady czy martwy.. siady staram się robić ale nie przeciążam bo zawsze coś mi chodzi po głowie strach o kolana... a martwy podobnie tylko o kręgosłup, kiedyś miałem problemy [...]

Mam w domu profesjonalną atestowaną ławeczkę trójbojową .....bo po rozłożeniu można na niej robić siady. Stojaki mają tak dużą regulację że spokojnie ustawisz praktycznie pod każdy wzrost , do tego dodatkowe podpory zabezpieczające przygniecenie zarówno przy wyciskaniu jak i siadach... Później podam dokładne wymiary...

Moglby mi ktos wytlumaczyc ja wykonywac te cwiczenie, sa one z linku nad tym postem, nie kumam jak mam robic te opisy sa jakies dziwne, niewiem co znacza te wszystkie siady, kleki, skrzydelka, czworaki itp. Siad skrzyżny, plecy wyprostowane. Głowa wyciągnięta w górę, wzrok skierowany przed siebie. Ręce w pozycji „skrzydełek” i [...]

[...] była na więcej ale dupa i łydki odmawiały współpracy :)) - Wyciskanie nogami na suwnicy 6s 40,30,20,15,12,12,12 - talerze 320kg + suwnica - 3 ostatnie serie - Hack siady 3s 20p 70kg - Wyprosty 5s 30,20,15, 15+drop,15+podwójny drop - Uginanie siedząc 6s 30-50p Brzuch: - spięcia na maszynie 6s po 30-40p - skręty na maszynie 3s po 20-25p [...]

Witam, miałem lekkie urwanie głowy to też nie pisałem za wiele :) Wczoraj był bdb. Trening nóg - przysiady, suwnica, hack siady, wyprosty, ciąg, uginanie siedząc :) Dzis była klatka i brzuch. - Rozpiętki na ławce w bramie 3s - Wyciskanie sztangielek poziomo 4s - Rozpiętki w mocnym skosie górnym + wyciskanie sztangi w skosie górnyn 3s - Pompki + [...]

Później wrzuce film, bo coś tam nóg aparatem przykręciłem :-) Dziś swoją droga pocisłem nogi. Nietypowo bo siłka zamknięta, ale miły personel udostępnia klucze: - Przysiady + wyprosty 3ss 20+20, 15+20, 10+15 powt. - Wyciskanie na suwnicy wąsko 5s 40, 30, 20, 15, 10powt - Hack siady + wyciskanie na suwnicy szeroko + Uginanie podudzi siedząc + [...]

Witam, ostatnio trenowałem nogi, dziś była klatka i tircpes. Trening nóg: rozgrzewka na rowerze, siady bez sztangi i z pustą sztangą, wykroki. Czworogłowe: - Wyciskanie nogami na suwnicy 4s 25,20,15,12p - Przysiady ze sztangą 4s 15, 12, 10, 8 do 130kg - Wyprosty nóg na maszynie 4s 25, 20, 15, 45p(15+15+15 - dropsety) Dwugłowe uda: Uginanie na [...]

[...] ;-) U mnie obecnie waga stanęła, będę stopniowo dodawał kcal. Aeroby robię tylko 3-4x w tyg po 20min. B/T/W 280/70/560-590 czasem nawet więcej :-D Siła idzie pięknie, siady ostatnią serie robie na 5x170g, wyciskanie poziomo 4x140(tu zawsze byłem mocny), wiosłowanie 10x140 - wszędzie ciężary miewałem większe, ale przy wadze 108kg i ze [...]

[...] w szczytowym napięciu mięśnia. Dziś akurat nie miałem czasu zjeść, bo po swoim treningu miałem personala więc wrzuciłem 100g carbo + 50g Whey Fusion. Dlaczego robiłem dziś siady? Ponieważ wczoraj umówiłem się na przyszły tydzień na trening nóg z marcinem_olb, który trenuje czasem u mnie na siłowni ;-) każdy kto trochę siedzi wie że to mr.sfd i [...]

mc zaczolem robic od niedawna tak samo jak siady.Robiac trening regresyjny wrzucilem mc i siady przedtem nigdy tego nie robilem

Ale co to za siady bez ciezaru, noga tylko sie rozrusza ;-) aparat doszedl? Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2013-01-27 14:53:25

[...] http://www.youtube.com/watch?v=EdxlxWOXOPQ Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3723364958641d389da63538a975953.jpg Dzis w planie godzinka aerobow,siady i ciagi do lustra, rozciaganie koszyka do frontu, a jesli mocy starczy poskacze chwilke by poprawic technike skakanki. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-01-29 [...]