siady

Witaj, trening to podstawowe ćwiczenia typu, siady, ciągi, wyciskania, wiosła. FBW lub push/pull powinny się sprawdzić. Ale trzeba też przeanalizować odżywianie. Jak ono wygląda? Kaloryczność diety, rozkład makro? Jak waga zmianiała się na przestrzeni tych 6 miesięcy?

Bierz najtanszy jaki się da to nie są gryfy co się na nich robi siady wyciskania czy martwy, na niego dużo i tak nie zapakujesz tak krótki gryf jedynie do ramion się nadaje do czego innego nie jest funkcjonalny

jakbyś miał drążek to bym dał podciąagnie i pompki na poręczach. Skocznosciowe siady dynamiczne z wyskokiem, i mogą być przeskoki 2 stacje techniki mam nadzieje że o jakieś zadawanie ciosów chodzi na tym się nie znam daj co chcesz korydnacja ruchowa skakanka i bieg po kopercie

Siady robie w fbw

Dobrze też dać dynamiczne ćwiczenia, jak np zarzut sztangi, jak siady to z mniejszym obciążeniem ale z delikatnym wybiciem.

Dobrze też dać dynamiczne ćwiczenia, jak np zarzut sztangi, jak siady to z mniejszym obciążeniem ale z delikatnym wybiciem. tylko widzisz,jest taki problem ze jakbym sie skupil na tym fbw tylko na sile to za pol roku jak bede cwiczyl boks w klubie nie bede dawal rade robic X tych pompek brzuszkow podciagniec, przez to,że teraz bede sie skupiał [...]

[...] tyłu przy siadach ponieważ lewą strona odgrywała większą robotę niż prawa). Po dwóch latach wróciłem na siłownię, wszystkie wyciskania robię na hantlach... próbowałem robić siady ze sztanga z tyłu, dipy Ale przy tych dwóch ćwiczeniach (siad,dipy) odczuwam ze nie jest ok z barkiem dlatego je odpuscilem... zastanawiałem się nad francuzem sztanga, [...]

A jak przerzuce sie na tą kalistenike, to za ten czas po ktorym wroce na silownie, nie spadnie mi siła w podstawowych rzeczach? Ławka martwy siady?

A jak przerzuce sie na tą kalistenike, to za ten czas po ktorym wroce na silownie, nie spadnie mi siła w podstawowych rzeczach? Ławka martwy siady? Owszem, może trochę spaśc.

[...] jakich ciężarów nie bardzo idzie w parze. A jak jest z bjj ? Wydaje mi sie ze w bjj trzeba miec siły duzo i silownia bardzo w tym pomaga jak mamy sie szarpać w parterze z np. 10 kg cięższym chłopem. Co myślicie ? w bjj chyba silownia nie przeszkadza tak jak w boskie np. ( mówimy o czystym treningu kulturystycznym na masę ( siady, ciągi itd )

czyli w dni FBW robisz jeszcze siady tak? czemu ramiona osono? daj wszytsko razem w jedynm treningu skrety ze sztanga niekoniecznie sa dobrym rozwiazaniem jezeli chodzi o trening silowy, glownie mam na mysli obciazenie osiowe grzbietu, ktore dodatkowo jest poddane ruchom rotacji, co nie bedzie sprzyjalo ulozeniu wyrostkow stawowych kregow [...]

Generalnie jest ok. Jedynie te siady dałbym na początek a w push b zamiast wyprostow, wykroki.

[...] nogi. Pierwsze dni po zabiegu ból w kostce po wstaniu z pozycji leżącej porównywalny do uderzenia pałą. Po tygodniu wszystko przeszło. Mi lekarz powiedział 2-3 tyg i mogę siady robić normalnie Dodam, że przed operacją dokładnie się dopytałem kiedy w pełni będę mógł wrócić do treningu nóg i zaznaczyłem, że mowa tutaj o przysiadach 200+. Sam [...]

Mam pytanie odnośnie siadów, mój CM wynosi 135kg, może nawet więcej, bo zrobiłem nim 3 powtórzenia, ale chodzi mi o to że ćwiczę teraz w domu i nie mam stojaków, więc max ciężar oscyluje w granicach 40-50 kg, tak więc zmienić te siady na coś innego czy po prostu robić dużo więcej powtórzeń ?

rób, do tego dorzuć siady przednie, wykroki takim obciążeniem też idzie przetrenować mieśnie

na nogi 3 ćwiczenia trochę sporo jak na fbw w A siady a w B dwugłowe. A drążek, b wiosło

hm.. Pon Siady-5s Mcnp-3 Wioslo-3s podciaganie-3s wyciskanie hantli-3s brama linki-3s ohp-5s bic 4s tric 4s sr i pt to samo tylko za ohp wznosy bok? mysle ze to bedzie juz odpowiednia obeketosc i tak robie serie laczone poniewaz mam malo czasu na treming

Mc zrobisz po siadach. Siady po mc mega ciężko żeby nie powiedzieć niewykonalne

Cos wiecej o mnie ? Z silownia mam stycznosc juz ponad 2 lata. Regularnie cwicze i pilnuje diety od grudnia. Brak innej aktywnosci pok co - czekam na wiosne i rowerekk 184 wzrostu 87kg wagi. Przy 84 wyszlo mi niby 14% bf. 25 lat Podstawowe osiagi : Plaska 90x4 MC 120x4 Siady - 60-80kg nie wiecej. nie forsuje sie, poglebiona lordoza. Pracuje nad [...]

Pojawił się nowy problem. Nie wiem czy to tylko jakaś niedyspozycja dnia czy to, że mocne siady dzisiaj poszły. Wydaje mi się, że może tak być cały czas. Mianowicie brak sił w OHP po ciężkich siadach. Wchodzę na coraz większe ciężary i mocno przykładam się do tych przysiadów. Pytanie jak ten problem rozwiązać? Przejść na mniej siłowy zakres [...]