siady

o ciagach to czytalem ze nie wolno mlodym. a siady to nie wiem dokladnie jak to wyglada. przysiady ze sztanga na barkach??

siady rewelacja, gdzie są jakieś aktualne zdjęcia?

siady ze sztangą na karku robi się lepiej w bluzie. Jak na siłce temperaturka w porządku i chłopaki nie robią siadów to żeby wstydu nie było, że tak po cyklu pospadali.

[...] z obciązeniem, więc jesli robisz 50 powtorzen - (zakladamy , że dajesz rade), to to obciazenie musi byc małe bardzo... ja robiac 8 powtorzen z 45kg , prawie w 8 ruchu nie daje rady. ale jesli masz izlolowac posladki, to musza byc głebokie siady, to znowu duzego cięzaru nie wemiesz..., ale dobierz go tak , abys wykonala 8-10 powtorzen. a nie 50

niestety jak chce się aby szły siady ciągi i ławka zazwyczaj najgorzej idzie ławka. Co można zauważyć u kilku kolegów trójboistów. Dziękuję za życzenia również życzę wszystkiego najlepszego i zdrowia przede wszystkim.

Wuchta - nie poddam się tak łatwo Klatkę mogę odpuścić ale mimo to spróbuję dokończyć trening z małymi modyfikacjami obciążenia.Ciągi i siady zostają.Już tak niewiele do końca.Na szczęście kłopot sprawia tylko ławka. Ale to kiedyś minie i ława musi iść do przodu! Korzystając z okazji składam wszystkim forumowiczom życzenia wesołych,pogodnych i [...]

siady???

po efce moga wystapic siady

kiedyś zrobiłem najpierw siady potem ławe i jakoś mnie ręce bolały i były zmęczone nie wiem czemu. Przez nie mogłem dokonczyć treningu klaty a tak jest wszystko ok

Czemu robisz najpierw ławę a później siady?

[...] 2 triceps wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 5kg x 10 25kg x 10 35kg x 10 45kg x 8 45kg x 7 45kg x 6 45kg x 6 pompki na poręczach xx x 15 xx x 15 xx x 12 3 nogi przysiady 20kg x 10 60kg x 8 100kg x 5 105kg x 5 115kg x 5 115kg x 5 122,5 x 2 prostowanie nóg w siadzie xx x 10 xx x 10 xx x 10 xx x 10 xx x 9 xx x 8 uginanie nóg w leżeniu xx x [...]

[...] dolny) 12,10,8,6 biceps -uginanie ze sztangielkami, supinacja 12, 8, 6, 6 -modlitwnik 12, 6, 8 -lawka skosna 12, 6, 8 (ćw 2 i 3 łączone) II dzień nogi + triceps Nogi przysiady ze sztangą 15,12,10,8 siady bułgarskie z nogą na ławce (nie wiem jak z ilością serii i powt) mc na prostych nogach 3x12 Łydki łydki na stojąco 3x20 na siedząco 3x25 [...]

W B siady daj 4s

Jak mam wykonywac te siady spod kolan ?? Mc na podwyzszeniu to o to chodzi?? siady to chyba by bylo trudno tak zrobic:) Mc spod kolan to poprostu martwy z podwyrzszenia czyli sztanga znajduje sie na wyskokosci troche ponizej kolan i od tego miejsca ciegniesz:)

[...] mu swoją propozycję dalszego treningu, napisałem co mogło spowodować taki stan,wypłakałem mu się w kołnierz i czekam co on na to Najwidoczniej klatka i triceps(i chyba biceps też) potrzebują długiego,długiego odpoczynku.Spike działał jak powinien ale na siłę to ten suplement nie pomoże.Psychika siadła i tyle. Ważne że siady i ciągi idą dobrze

ja mam siady beznadziejne, i po nich bola mnie kolana wiec zrezygnowalem

Jak mam wykonywac te siady spod kolan ?? Mc na podwyzszeniu to o to chodzi??

No za takie słabe siady to powinni Cię kumple zaje.... albo sam to zrobię na MPJ

siady bez sprzetu słabe -> a mozna wiedziec ile bierzesz ?

no nie przesadzajmy ... siady bez sprzetu słabe siady w sprzecie płytkie ławka w sprzecie zła technicznie w sumie to chyba tylko ciagi mam