siła a masa

siemanko zaczynam wlasnie robic faze powtorzen negatywnych, wrazenia po 4 tygodniach - sila poszla ostro do gory (przez miesiac o okolo 10 kg na plaskiej) i masa (z 83 na 86) ale to raczej (tak mysle) zasluga bardziej tego ze wiecej jem i zaczelem suplementowac, , po ostatnim trenigu na 5 pozytywnych i jednym negatywnym mam takie zakwasy jakich [...]

[...] - więc tych tkanek, które są w stanie wytworzyć jakieś tam napięcie (a więc tk. mięśniowa). I do tego nie zrozumiałeś mojej wypowiedzi - nie napisałem, że siła się nie zwiększa, tylko że nie jest konieczna do wzrostu mięśni. A wzor ktory napisales ma sie do tego jak piernik do wiatraka.I mozna jedynie z niego wnioskowac ze im [...]

[...] ja bym wybrał - to trochę inna bajka - są różne szkoły jeśli chodzi o objętość treningu. To co ja bym wybrał na tą chwilę to tylko i wyłącznie trenig HST jeśli cel to masa+siła, lub HIT jeśli cel to siła. Mają wiele zalet w stosunku do klasycznego treningu dzielonego, a w dodatku lepiej się komponują z inną aktywnością sportową. Jeśli [...]

A i ku informacji bo widze ze snowu sie rozpisalem a nie ujalem sedna, chcialem tylko powiedziec, ze spekulacja nie ma sensu bo Capoeira Tak samo jak BJJ daje Ci na ulicy przewage,a nie wygrana. Zwieksza szance. Nic nie jest skuteczne jak i nic nie jest nieskuteczne... do konca. Ale i jedno i drugie zwieksza szanse. Na ulicy nie ma regul, moze byc [...]

Witam! Chciałbym się spytać o jedną rzecz... Mam trochę zbędnego tłuszczyku na brzuchu, nie widać kraty... :-/ Ale ogólnie jestem bardzo chudy jeśli chodzi o całokształt. Teraz robie mase, zamierzam tak do marca-kwietnia, a później trening ACT i redukcja tkanki tłuszczowej na wakacje, stąd pytanie: CZY NIE SPADNIE MI ZNACZĄCO SIŁA I CZY NIE [...]

[...] itd fakt miał swoje 5 minut i wciąż je ma, bo wciąż ludzie chcą go oglądać i "kupować" skoro ma program w TVN turbo, teraz te suple, Internet się grzeje oczywiście teksty "siła" itp nie bawią już tak jak na początku, ale wszystko przemija, tak jak "dobry mudżin" "ale urwał" i masa innych tekstów, które po prostu się przejadły - ja wszystko w [...]

Każdy madry człowiek stosuje dietę! Ja cykli kreatynowych miałem 4 (olimp, ultimate i 2X Trec) Dodawałem do tego glukozę, każdy cylk trwał 5-6 tygodni, dostępy między cyklami po 3-4 miesiące, przy czym każdy cykl dawał mniejsze efekty, masa szła w górę, siłą też, ale ile to nie powiem bo nie sprawdzałem gdyż z góry zakłądam sobie trening a nie [...]

Myślę, że wyjdzie bardzo dobrze. Ja osobiście polecam polecieć treningiem 5x5 i od razu po tym masóweczkę. Wielu ludzi tak robiło jak i sam ja, i jakoś masa lepiej wchodzi. Robiąc FBW 5x5 siła poszła masakrycznie, waga poszła może max 1kg, sylwetka cała twarda, a wchodząc na masę szło jak marzenie.

ajj , zapomnialem ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Szczypior1996 PŁEĆ: M WIEK: Prawie 16 WZROST: 175-176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:Około 10 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:62 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU:33 OBWÓD ŁYDKI: 41 ;/ OBWÓD UDA: 48 OBWÓD [...]

soG ;p juz w sumie rozumiem ;] jednak wstrzymam się z tym planem do następnego cykliku ;] moze mi sie uda poprawic wynik o jakies 15 kilo teraz :p A powiedz mi jak z masą samej klatki podczas takiego treningu ;D ładnie wchodzi? czy raczej sama siła

no a aj teraz jade z masa a masy nie przybywa mam roboty po h u j u i jeszcze troch ale siła po cell pumpie idzie do gory i lekka pompe czuje musze z ta dieta wreszcie dojsc do porozumienia pozdro a ty kylo kiedy konczysz redukcje czy redukujesz sie na max czy z koncem thermala konczysz redukcje czy moze bedziesz cos innego testował [...]

Zeby nie podjadla myslac ze odzywka jest odzywcza i ze ja "odzywi";-). Potem bedzie: "-Kochanie, wlosy mi zaczynaja rosnac -Przeciez to normalne ze wlosy rosna -Tak, ale one rosna na jajach. A zreszta niewazne, niech se rosna. Ja ide na silke, sila na klate idzie z tygodnia na tydzien, masa tez"8-).

co do clenu lyki to wg mnie dziala jak clen.nie pobudza nadto nie ma jazd jak po efce gerze czy innych pobudzaczach.lapy sie trzesa jak galareta serducho bije ze slysza je osoby siedzace obok%-) jadlem clen kilka razy i poznac szlo zawsze po trzesacych lapach i biciu serca.do tego tolerancja szybko wzrasta saidy maleja.fat sie pali.ciezko to [...]

podoba mi sie podejscie :-D, przede wszystkim popelniasz zasadniczy blad w ilosci serii, generalnie 3maj sie tego aby na male partie na danym treningu robic 6-10 serii, na duze 10-16, jednak tak jak to robisz z klatka mija sie z celem, mysle ze 3/4 serie danego cwiczenia to opcja rozsadna a wrecz minimalna, robiac 2 serie nie zszokujesz miesni tym [...]

wyciskanie sztangi na skosie gilotyna skos rozpietki brama wyciskanie wasko sztanga prostowanie na wyciagu oburacz nachwytem/jednoracz podchwytem - jako dual set uginanie na lamanym uginanie na wyciagu dolnym oburacz Nie komentowac treningu, chce cos sprawdzic w najblizszym czasie stad takie cos. Ogolnie dobrze wyszlo, byla sila po wczorajszym [...]

[...] tydzień 5 Poniedziałek to dzien klatki to ja dla odmiany zrobiłem sobie dzisiaj nogi hipertrofia,jest to ostatni trening z nowego planu. Jutro off a w srodę push siła. Trening zrobiony na publiku wszedł mega. Nogi po hack-przysiadach całe w żyłach co u mnie akurat jest rzadko spotykane nawet na redukcji :-P Po Syzyfkach+Wykrokach [...]

[...] chyba dopiero w sobote 19.11 ponieważ dziewczyna organizuję urodziny więc z miłą chęcia bym coś zjadł ponad program :-P Ale to jeszcze obgadam z Przemkiem. Jutro polecę push siła,powinny iść już fajne ciężary :-) Dieta 1. Budyn czekoladowy,Jabłka,rodzynki, Mąka+Otręby, WPC Ostrovit (25g) Białka jaj,Jajko (1 szt) 2. Po treningu.WPC (40g), Płatki [...]

Poniedziałek-14.11-Masa tydzień 8 Cały tydzień 1 zmiany więc wstaję dosyć wcześnie. Niestety dzisiaj się troche nie wyspałem, w pracy trochę przysypiałem i juz myślałem, że sił na treningu nie będzie ale na szczęście poszedł idealnie :-) Jedynie co denerwowało to juz po pierwszej serii rozgrzewkowej w prostownikach wzieły mnie back pumpsy co [...]

Sobota-1911-Masa tydzień 8 Trening z rana po pierwszym posiłku czyli tak jak lubię. Trening zrobiłem z kumplem więc intensywność też w miarę spoko bo przerwy tylko na zmianę ciężaru. Klatka poszła ładnie wszędzie na +,barki praktycznie bez zmian natomiast triceps poszedł średniawo. Po treningu szybkie zakupy a reszte dnia relaks Z rana waga [...]

Wtorek-22.11-Masa tydzień 9 Kolejny udany trening po noce,nogi siłowo weszły ładnie,praktycznie wszędzie dołożyłem :-) Stimul8 czym bliżej końca puchy (zostało mi 1,5 porcji) działa co raz lepiej %-) Jutro push hipertrofia lub off ale raczej wpadnie trening :-P Za parę dni skrobnę post o naszej siłce bo szykują się duże zmiany,więcej [...]