siła a masa

1.WIEK:19 2.WAGA:99 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 118 UDO: 68 TALIA:93 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ:1-2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE 1 na metanabolu 100tab 8.TRENING: silowy 9.CEL CYKLU: sucha masa i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiace 11.POZIOM BF% [...]

Przymierzam sie do kolejnego cyklu i mam dylemat bo nie wiem jaki zestaw odzywek wybrac.. 1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 84 3 .WZROST: 174 4 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: 120 -Udo: ? -Talia: ? 5 .STAZ NA SILOWNI: 15 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: sucha masa+sila 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono z treca, hmb, bcaa g-force, hmb revolution, [...]

Siemano chcailem zrobic cykl na boldenonie i prolongatum 200mg prolongatum E5D 250mg boldenon E5D Cykl 12-12+tyg Pytanie co moglbym w tym cyklu zmienic prosze o jakies sensowne rady Płeć M Wiek 20 Waga 92 Wzrost 181 Obwód klatki bd Obwód ramienia 43 Obwód talii 88 Obwód uda 63 Obwód łydki 41 Staż na siłowni 2,5 Ilość spożywanego białka duzo [...]

[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 /200mety ale to dawno / susta 1-8 300mg co 4d /winstrol 8-11 30mg cd prop 9-11 100mg co 2 d 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: Nie wiem dokładnie ale trochę 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): TYCIE / 13. STAN ZDROWIA: DBD [...]

[...] Możecie mi doradzić w jaki sposób mam to brać?????????? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 61-62 Wzrost: 178 Cel cyklu: Masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : Tak Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brałem [...]

[...] ciężar robię więcej powtórzeń błagam was na kolanach czy mój trening jest dobry ????????? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: niema Uprawiane inne sporty: siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: po [...]

Witam wszystkich!! Może zaczne tak:ma 183cm i 65kg stanowczo zamało.3 miesiące temu postanowiłem cwiczyc i od razu pomyslalem o jakiejs diecie.pomógł mi ją ułożyc trener z pobliskiej siłowni.trening takze jest odpowiedni.sila idzie ale masy brak!!!!!!polecie mi jakies suplementy na mase.tylko takie zebym mial pewnosc (zartuje pewnosci nigdy nie [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: okolo3 lat 6. DIETA: na mase,stosuje sie do niej w 100% -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: siła/masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bd.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

[...] WEGLOWDANY:5 gram na kilo masy TLUSZCZ:1 gram na kilo masy 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 20 tescia prolo i 100 metki 8.TRENING: .. 9.CEL CYKLU:rzezba + siła :> 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: około 6 miesiecy 11.POZIOM BF%???? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): nie wyglodam na 90 kg bo moja masa jest tak [...]

Witam chciał bym żebyście ocenili mój trening.Cel masa i siła wiek 18lat wzrost 172cm waga 68kg staż treningowy 2lata Pon-klata,triceps klata 1. Wyciskanie w leżeniu płasko 12 10 8 6 2. Wyciskanie w leżeniu skos dodatni 12 10 8 6 3. Hantle rozpiętki płaska 10 10 10 4.przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 12 10 10 triceps 1. [...]

Kupiłem kreatynę MULTIPOWER i glutaminę HI-TEC stosowałem je przez miesią i zero efektów (sila, masa). Kreatyne brałem 7,5g dzienie podzielona na 2-3 porcje razem z glukoza, w odstepach miedzy posiklami. Glukoze brałem 10g dziennie podobnie jak kreatyne. Dietę miałem nawet spoko i trening tez. Nie mam pojecia dlaczego tak sie stało, moze dlatego [...]

[...] 50ok 2 lata temu, 4 miesiace temu m-drol przed m-drolem pół roku przerwy przez złamanie(spadek wagi ok8-9kg) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:czysta masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:4m-ce 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):równowaga 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ [...]

[...] szerokim nachwytem 3s do maxa wiosło sztangą podchwytem 2s MC 3s uginanie ramion ze sztangą 3s dieta jest. uzupełnia moje dzienne zapotrzebowanie. jednak nie idzie mi siła. masa owszem. robie po 10 powtórzeń na cwiczenie. mysle zeby zmniejszyc do 6-8 powtórzeń. czy moze wina jest w kolejności ćwiczeń? np dla klaty robie : płaska- skosna- [...]

WIEK: 22 2. WAGA: 96 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43.5 -klatka: 125 -udo: 60 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: .1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: PARE BYLO 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa sila dobra jakosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: zeszlem [...]

[...] lepiej ćwiczyć np poniedziałek klatka z bicepsem wtorek wolne i środę barki z bicepsem itp ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa siła rzesba :D Staż treningowy na słowni: 2mies. Uprawiane inne sporty: czasmi pilka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full [...]

[...] tego przez 4 tygodnie 4kg przytyłem :) Ważyłem wcześniej 70 kg, a po tym 74. Potem to spadło do 70, ale dietką (mniej wydajną) doprowadziłem do 71,5 i teraz tyle ważę. Trochę brzucha dostałem i nie chciałbym, żeby był większy :) Chciałbym wziąć coś na 2 cykl. Co możecie poradzić? Mój cel to masa i siła. Co byście mi poradzili? Prosze o pomoc !!

Witam. Moj staz to ponad 3 lata z przerwami. Do tej pory cwiczylem tylko splitami. Chcialbym sprobowac FBW i prosilbym o kilka uwag i ewentualnych poprawek. Chce zaznaczyc ze ma byc z lekkim pryjorytetem na gore klatki. Cel: masa i sila No wiec tak: Dni: Pn: 15 plan A Sr: 10 plan B Pt: 5 plan A Pn: 15 plan B Sr: 10 plan A Pt: 5 plan B itd. przez 6 [...]

Witam , jako że chciałbym przejść na siłe dam wam plan do sprawdzenia , tylko na poczatek dali byscie mi linka do tematu jak polepszyc rekord w WL czy jakoś tam , kiedyś to oglądałem a teraz nie moge znależc , tam sie robi 4 etapy wyciskania ... jak nie kojarzycie to dam fotke mniej wiecej jak to wyglada ... może nawet autor to przeczyta i da mi [...]

Síema chce zapytac sie was czy taki trening dobry byl by na mase a powtorzenia robie w zakresie 8-12. .....trenuje 4 razy w tygodniu poniedzialek push klata barki tric 1. Wyciskanie plasko 2.wyciskanie skos 3.wyciskanie zza kark 4.wznosy bokiem 5. Pompki ne poreczach Wtorek nogi plecy bic 1.przysiad 2.suwnica 3.mc 4.szrugsy [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 86 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 57 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata jako dodatek do boksu, teraz skupilem sie na silowni 4 razy tyg, 1 boks 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (1) metka(100) + prop(20) 8. TRENING: 4 razy na week, 9. [...]