siłownie

haha skoro dieta jest ważniejsza niż trening to po co chodzić na siłownie haha wiem co chciałeś napisać ale Ci nie wyszło :D

dziadi ok - żryj co chcesz miesiąc i chodź na siłownie, i popatrz na kogoś kto je normlanie (tj trzyma jakąś racjonalną dietę) i porównaj efekty, to że Ci rozsadzi biceps i klatę to spoko, gorzej jak mięśnie będą pod fałdami tłuszczu... a ta osoba racjonalnie się odżywiająca nie będzie przynajmniej musiała kupować nowego paska na spasiony [...]

Dzieki za podpowiedz. Mam pytanie od 2 tyg zaczołem uczęszczać na silownie 3 x w tyg. Chciałebym wspomóc swój organizm dodatkami uzupełniającymi białko weglowodany i bialku w celu uzykania masy ciała. Mam pytanie czy mozna stosować jednoczesnie gainera +bialko+ weglowodany. Zaproponowano mi taki zestaw: gainer olimp met +bialko + weglowodany. Ale [...]

Dowiedziałem się ciekawej rzeczy od Mordercy... Nie wiedziałem że możne uprawiać siłownie "Uprawianie siłowni zmniejsza długość mięsni" A tak na poważnie to lepiej się rozciągać w dni nietreningowe czy od razu po treningu? Ci co pomogli oczywiście SOG'i lecą. Zmieniony przez - Serce21 w dniu 2009-08-04 23:40:16

jesli chodzi o mnie to nie jem na razie supli. witamin i mineralow mam wg dziennika vitalmax wszedzie ok podwojna dawke wiec luzik. mialem zamiar jesc multiwitamine, ale skalar mnie uswiadomil, ze nie ma sensu, ze z pokarmu powinnow wystarczyc. wpisalem wszystko co jem do dziennika i faktycznie jest wszystkiego grubo ponad norme, a zdawaloby sie, [...]

mozliwe ze to juz bylo tu pisane... jednak nie dalam rady ogarnac calosci. prosze Was serdecznie o powiedzenie jak wyglada sytuacja w silowni BULDI - jak to pieszczotliwie nazywacie ;p - w kwestii kobiet tam chodzacych? nie to, ze sie boje duzych panow, slodka pusta co przychodzi pogadac na silownie tez nie jestem, ale chce wiedziec, czy maja one [...]

witam. dzis robie przerwe. cos mi na zoladek zaszkodzilo i nie chce przejsc wiec chyba silownie odpuszcze. jesli przejdzie do wieczora to moze pojde bo mam do 22:30 otarte, jak nie to juztro. sir_lukasz: w tym tygodniu w dni wolne pojade po 40min, od nowego po 45 i tak co tydzien bede dodawal po 5min, az dojde do godziny. moze nie zglupieje od [...]

zrozumiano;D chodzę na siłownie czy trening masowy i dieta pomoże mi stracić tłuszcz a w zamian mięśnie?

Do pokemonów w tym wieku, nie ma siłownię! pzdr/

Panowie jak z tym zeby jesc ile sie moze i i co sie lubi to piszecie bez ironi to ja juz nie wiem co myslec... Jak ktos juz jest w tym sporcie i powaznie podchodzi to je nawet na sile. Przy wadze jak moja zeby robic mase trzeba jesc taka ilosc zeby byl postep: 7.30 Gh 2,5iu 8.00 Placek 100g płatków 6jaj 3 żółtka 9.00 14N 8R 9.30 [...]

Natanael01 Co chciales osiagnac piszac te bzdety ? Na pewno nie pomoze mu to. Moze masz zly dzien ? Cos nie poszlo w szkole/pracy ? Idz na silownie i odreaguj. Pozdrawiam

Co do sztangielek to mam wszystkie ze stałym obciązeniem, dwie są po około 5kg i jedną około 10kg.To chyba zamiast młotkowego zostawię to uginanie rąk ze sztangą?? Ławeczki ja narazie nie posiadam skośnej;/ tylko płaską Podciąganie w sumie to mogę zostawic w tym planie B ,bo narazie jestem w tym słaby to może pomoże się coś podciągnąc w tym [...]

Polecam Ci 15/10/5 Wodyna "na piwniczną siłownie" W zeszłym tygodniu byłe, w takiej samej sytuacji jak Ty, że zmieniałem plan. Zaczałem i po 2 treningach nie żałuje. W tym poście co Demol podał masz wszystko opisane. Wejdz i poczytaj. To sie tylko wydaje skomplikowane. Obliczasz ciężar i z takim idziesz ćwiczyć. Zadnej filozofii. Wybierz [...]

Ja gdybym miał robić FBW 15/10/5 i miałbym ograniczenia w sprzęcie to wybrałbym własnie ten zestaw na piwniczną siłownię Po pierwsze układał go ktoś kto ma Mega doświadczenie poparte wynikami siłowymi na własnym przykładzie i nie tylko (zobacz wyniki Jarota , Wuchty )Tam masz dokładny opis co i jak tz. jak dobrać cieżar w seriach głównych [...]

Pierwsze 2 tygodnie to zapoznanie z ciezarami, cwiczeniami i cały planem. Potem bedziesz wiedzial mniej wiecej co i jak. Nie przejmuj sie jak pojdzie za lekko. To dobry znak na przyszlosc co do progresu. Tez jade planem na piwniczna silownie, ale tym drugim. pzdr

ja ma nadzieje, że masz rację :D dzięki uspokoiłeś mnie. Olać nie mogę bo jednak to ciśnienie jest nienaturalnie wysokie. Lekarz powiedział, żeby nie chodzić na siłownie, ale chodzę, robię lżejszy trening i robię z 20 - 30 min aerobów.

Dzięki wielkie za odpowiedz..szkoda ze w Hadesie nie ma instruktora, jestem poczatkujaca i mysle ze bym potrzebowala a znasz jakas silownie gdzie by byl instruktor o wymaganiach jak napisalam wyzej??

EDIT: lodzianin - faktycznie to jest % ale gdzies okolo 30% wszystkich chodzacych wmiare regularnie na silownie a u nas to moze 0,3% tam nawet w jakiejs zadupiastej georgii czy karolinie poludniowej zajdziesz do maca to na kasie stoi tur 55lapa 12% fatu i tak jest wszedzie - wchodzisz do mechanika to samo, do lekarza to samo porownajmy tylko ceny [...]

[...] te 5-7 tysięcy kalorii dziennie Prawdą jest że nie dostarczysz tych kalorii wpyerdalając ryż i kurczaka bo to wszystko ma bardzo mało kalorii... Taki przykład.. na moją siłownie chodzi nasz czołowy strongman który reprezentował polske pare razy na zawodach... Sylwetke ma zayebistą, waga koło 125-130kg i myślicie że wcina ryż i kure ?? To [...]

mi nie chodzi o silownie tylko bardziej ogolnie. mieszkalem 2 lata w niemczech i nie chodzi mi tylko o niemcow ale bardziej o auslanderow( polacy, ruski, jugole, azjaci, ameryka pd pn) wyjatkiem sa tylko moslemy choc tez nie wszyscy