siłownie

zabieg trwal ok. 1.5h. mowili, ze tluszcz bardzo ladnie schodzi i nie bylo zadnych komplikacji, polecili mi silownie zeby to nabralo to jeszcze jakichs ksztaltow. tak, na obserwacji dostalem leki, ogolnie bardzo ladna sala, tv na scianie, dostawalem herbate i leki przeciwbolowe w kroplowce

Jak w temacie.

co do obciażenia nikt Ci nie powie, nikt nie zna Twych możliwości, jeden przyjdzie na siłownie weźmie w martwym ciągu 50 kg drugi 100 kg. Bcaa zbędne na tym etapie.

Kolejny trening za mną. Wycisk hantli+1kg. Poszło bardzo ładnie. Cały czas czułem pracę klatki. Zza karku wszystkie serie po 12powt więc muszę dołożyć ciężaru. Czachołamacze pod kątem i tricepsy aż piekły z bólu ☺ Rozpletli z bardzo krótkimi odpoczynkami dowaliły klatce do pieca. Ogólnie z treningu jestem bardzo zadowolony. Z tygodnia na tydzień [...]

Tak jak wyżej. Kupie ławkę prosta, sztangę prosta, obciążenie kolo 100kg najlepiej żeliwne ( bitumiczne odpada od razu) jakieś do tego różnego rodzaju gryfy, długie, krótkie. Bez modlitewnika najlepiej, gdyż takowy posiadam. Cena myślę nie za wysoka, od x do +/- 1000zl. Lokalizacja: mniej więcej Dolnysląsk ( z porywami ) z możliwością przyjazdu po [...]

Samemu nie nauczysz się walczyć. Idź na siłownie tam bd efekty

Siema mam szybkie dwa pytanka. 1. W garażu mamy siłownie ze znajomymi noi teraz idzie zima i generalnie jest k****sko zimno. Po treningu pije 5g kreatyny, i chwile po tej kreatyne mogę wypić zwykłą ciepłą czarną herbatę? jakieś przeciwskazania ? xD 2. 30min po zakończonym treningu jem 30g cukrów z owoców. I moje pytanie czy z tymi cukrami pić wpc [...]

Witam. Chciałbym prosić o rozwiniete odpowiedzi osób doświadczonych i specjalistów. Interesuje mnie coś takiego jak stworzenie własnego planu treningowego we własnym pokoju, pokój mam duży na 20m2(chciałbym kupić jakiś nie bardzo drogi sprzet, żeby sobie ćwiczyć i udoskonalać technike, wytrzymalość, siłe uderzenia tak na własna reke nie zapisujac [...]

[...] sport siatkówke (3 razy trening w tygodniu po 1.5h) Chciałbym troche przybrać na masie, jedyny problem jest taki że mam szybką przemiane materii. Nie miałem wcześniej żadnych diet. Chciałbym również spytać jak to ma się ze szkołą bo 3 posiłki do plecaka raczej nie bardzo. P.S.Chodzenie na siłownie+dieta pomoże mi zakryć kurzą klatke piersiową? :D

[...] suplementy : Ostatnio przerabiany plan: adaptacyjne fbw na siłowni Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: Po zakończeniu treningu w domu znalazłem motywację do uczęszczania na siłownie. Po zakończeniu adaptacyjnego FBW na siłowni zamierzam zacząć ćwiczyć w systemie P&P (plan w załączniku). Plan układałem sam w oparciu o artykuły na tym czy też [...]

Siemanko, wiem, że tematów tego typu jest pierdyliard, ale w każdym było czepianie się o wiek i zbędne dyskusje itp, a żadnej dokładnej odpowiedzi. A więc, mam 17 lat, 80kg i 183cm wzrostu (jestem raczej endomorfikiem), planuje spalić tłuszcz (brzuch, uda i łydki) i rozbudować mięśnie, do tematu podchodzę poważnie i wiem, że efekty nie spadną z [...]

O panie, sama nie wiem \-) Z celów sylwetkowych to co zawsze przychodzi mi do głowy - dwugłowe ud %-) a tak poważnie to dam znać po zastanowieniu ;-) 14/11/16 tydzień 11 Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie na barki siedząc 16/12/10/8/12/16+ 5kg / 7kg / 9kg / 12kg x10 / 10kg / 9kg x12+4 6kg / 7kg / 9kg / 14kg x8 / 10kg / [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kamila 2401 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: OD MAJ 2015 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ~ 59 WZROST: 171 OBWÓD RAMIENIA: 23 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 70 OBWÓD TALI: 66 OBWÓD POD BIUSTEM: [...]

Akurat mam przerwę w pracy więc na szybko napiszę jak było. Na siłownię poszłam rano był trener i po rozgrzewkę na orbiterku powiedziałam o tych objawach związanych z zylami. Nikogo nie było więc pokazalam nogi i w świetle okazało się że nie wygląda to najlepiej. Na lewej nodze już mam żylaka z tyłu przy zgieciu a ogólnie całe nogi pokryte sa [...]

[...] raz po kursie 12kg/12kg/12kg 6. Face Pull 3 x15 60' z gumą 7. Plank 60' 10x 40 sec MISKA - wg rozpiski ________________________ Piątek - leniwie %-) niestety siłownie u mnie zamknięte żeby zrobić trening Sobota i Niedziela - spędzona bezproduktywnie - odkładane od tygodni zakupy @@-) Miska w 90% pudełkowa, ale w sb zjadłam [...]

Witam! Trenuję mma. Wcześniej chodziłem na siłownię, miałem trochę utrudniony start, po poważnej chorobie więc po okresie masowania ważyłem 64kg (w normalnych warunkach niby mało), ale było to naprawdę zadowalającym wynikiem patrząc z perspektywy przeszłości. Od czasu kiedy trenuję mma waga spadła do 61,5kg. Kategorie wagowe w uprawianych przeze [...]

Witam, który trening dla mnie polecacie? Chodziłem 3 miesiące na siłownie ale była to redukcja, która mi wyszła (-15kg), potem przerwałem na chwilę, a następnie próbowałem robić masę, ale były wakacje no to treningi się odpuszczało, imprezowało. Teraz chcę już na poważnie zacząć robić masę. Rozpisać sobie już splitem czy dalej ciągnąć FBW? FBW 4x [...]

Wydłuż okno, dodaj kalorii i dodaj aktywność. Jeśli nie chodzisz na siłownię, a faktycznie po szkole nie masz na nią czasu, to zawsze możesz, albo: a) zrobić trening przed szkołą b) jeśli a jest niewykonalne z przyczyn logistycznych, to w domu też możesz trening zrobić. Na forum jest sporo wątków w tym temacie. Ale przede wszystkim ogarnij miskę. [...]

Ja cały czas szukam różnych opinii na ten temat po internecie i ogólnie spotyka się różne. Czasami zalecają bieg, czasami odradzają, podobnie z innymi aktywnościami oprócz tańca, pływania i spacerów (spacery, też mi aktywność...). Czytałam też, że można ćwiczyć siłowo jeśli żylaki są niezaawansowane ((ja raczej nie mam zaawansowanych) i z [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Około półtora roku Uprawiane inne sporty : bmx, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłka Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : W żadnym wypadku Zażywane suplementy : Kreatyna, białko standard [...]