Witam, mam 17lat i chcialbym sie dowiedziec czy basen 3xtyg , silownia 3xtyg trening(walki 2xtyg) i cwiczenia w domu typu pompki brzuszki nie spowoduja spalania miesni? i jak najlepiej rozlozyc silownie z basenem. basen-silka-basen-silka ?? czy basen i silka tego samego dnia. Dziekuje za pomoc
Witam Ćwiczę od stycznia regularnie, ale jeśli chodzi o siłownię to raczej amatorem nie jestem bo pierwsze treningi miałem już z 5 lat temu, zaczynałem już ćwiczyć z 10 razy, ale z dużymi przerwami. Teraz jestem w najlepszej formie, bo nigdy nie ćwiczyłem tak intensywnie. Chcę jeszcze zdobyć masę i przytyć z 5kg, jednak od połowy marca nic mi nie [...]
Mam problem z pryszczami odkąd zaczełem brać suplementy i chodzic na siłownie ;/ Ostatnio kupiłem tonik Clean & Clear i mało co pomaga. Znacie jakieś dobre kosmetyki na pryszcze bo sam nie wiem co kupić żeby poschodziły. A i jeszcze jedno od pół roku co jakiś czas wyskakuje mi syf obok ust z prawej strony. Czy to opryszczka ??~~
Witam, jestem 17 letnim facetem, chciałbym oczywiście odrobinę zrzucić wagi. Mój wzrost to 181cm i waga 74 kg. Chciałbym abyście pomogli mi dobrać odpowiedni zestaw ćwiczeń oraz dietę - Ze względu na to, że...co tu kryć jestem leniwy, a pozatym nie posiadam wiele czasu. Moje posiłki wyglądają następująco: śniadanie - Kanapki (2 połówki kromek [...]
Dzień dobry, proszę coś na MASĘ Gainery - temat jak bumerang Gainery to niezwykle popularna grupa odżywek, znajdująca się w ofercie niemal każdej fi rmy produkującej suplementy diety i odżywki. Jest to oczywiście rodzaj odżywek, czyli preparatów białkowo-węglowodanowych, które wzbogacają dietę w takie składniki odżywcze jak: białka, węglowodany [...]
Witam mam 17lat dziś instruktor powiedział ze jeżeli ćwiczymy karate to mięśnie nie będą tak szybko rosły.. czy to znaczy ze jak chodzę na siłownie to karate bendzie hamowało mój rozwój masowy i przyrost siły ?
[...] zadnych supli wiec chciałam zaczac od czegos łagodnego.Zastanawiałam się tez nad spalaczami- Tight, Sorch,Clenburexin,Hydroxycut Guarana przed siłownia (wrociłam na siłownie)i po niej bieganie ok 50min od jakis 3 miesiecy biegam regularnie ok 60min. Co zauważyłam-teraz trudniej mi pozbyc się kg.wiem ze to normalne, ale nie poddaje się i [...]
Witam, wiem, ze kazdy z was poleci mi w tym momencie silownie, lecz bedzie ona dla mnie mozliwa dopiero gdzies za okolo 2 miesiace. To tez do tego czasu chcesz cwiczyc "w miare" normalnie w domu. Mam na mysli tutaj trening Full Body, do wykorzystania mam zaledwie jeden hantel 14kg, tak wiec wyciskac sie nim nie da. Moje pytanie dotyczy ulozenia [...]
Hej, Chcę zrzucić parę(naście) kilo; mam do dyspozycji siłownię (+ rozpisany zestaw ćwiczeń rehabilitacyjnych; tylko kilka ćwiczeń, małe ciężary po ok. 20 powtórzeń), studio cardio (+ rozpisany trening; ćwiczę na orbitrekach, rowerkach stacjonarnych), saunę i łaźnię parową. Do klubu chodzę 3 razy w tygodniu (pon-śr-piątek). 1) Jak ustalić [...]
[...] i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie mam zadnych Stan zdrowia: Na nic nie chorowałem ani nie choruje Preferowane formy aktywności fizycznej: chodze narazie na siłownie 4 dni w tygodiu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak planuje Stosowane wcześniej diety: nie miałem [...]
[...] i niech sie tylko jeszcze cieplej zrobi a zacznę dużo jeździć na rowerze rzecz jasna nie jem słodyczy diety nie stosuję ale oczywiście nie obżeram sie jak świnia :E na siłownie nie chce sie zapisywać bo na to jeszcze za slaby jestem i bym tylko sobie mięśnie pewnie naderwał czy te ćwiczenia wystarcza ?? do tego co chce osiągnąć oczywiście [...]
[...] Waga;61kg Staż;mniej niz 2 miesiące.Z Siła nie za milo,az wstyd pisac wycisk itp^^ Powiedzmy ze prawie swoja wage na plaskiej wycisne... Mam za sobą ACT, jak wstęp na siłownie. Po kilkutygodniowej przerwie jestem wręcz przymuszony wrócić na siłke, ze względu na zalecenia lekarza. I tak głownie to wiadomo...masa chciałbym przybrac najmniej [...]
[...] zwiększyć siłę oraz wytrzymałość mięśniową tak aby było to widoczne w walce. Kupiłem kreatynę i od poniedziałku bym na niej jechał. Z uwagi na to że nie chcę chodzić na siłownie(mogę trenować na gumach ) zastanawiam sie czy dobrze zrobię trenując w następujący sposób. Pon/Wt/Czw : judo(1 - 1,5 h),i po treningu się trochę dojechać: brzuszki [...]
Witam mam 14 lat chodze na silownie juz okolo 7 miesiecy mam 150cm i 48 kg waze biore na klatke 50 kilo wlasnie to jest moje pytanie czy na moja wage wzrost i doswiadczenie biore duzo na klatke ja sadzicie powiedzcie ile powinieniem brac waszym zdaniem z gory dziekuje
Witajcie, Został mi ostatnio etap zanim zaczne powrót na siłownie,odżywianie... Czytałem rożne tematy, jednakże moja sprawa ma sie nieco innaczej. Chciałem zapytać (ze wzglęu na brak mozliwosci spozywania specjalnych diet) czy uzupelnianie zwyklej diety(czytaj zwyklych dziennych posilkow) w produkty bialkowe, weglowodanowe, tluszczowe da mi cos [...]
Witam. Potrzebuje pomocy w dobraniu treningu. Chodzi mi o to w jaki dzień co mam ćwiczyć, z tym że we wtorki i czwartki mam treningi siatkówki wiec nie moge w te dni chodzić na siłownie. Dziekuje i pozdrawiam.
[...] bardzo się powiększył, widać zaledwie mięśnie w górnej jego części. Robie brzuszki, robiłem 6weidera lecz zbytnio nic to nie pomaga co za tym idzie straciłem na wyskoku a na siłownie bardzo daleko ;/ Może ktoś ma jakieś propozycje co do diety dla mnie? chodzi mi o spalenie tej tkanki tłuszczu i wyrzeźbienie mięśni zarówno na brzuchu jak i [...]
Witam Mam pare pytan odnosnie treningow silowych wytrzymalosciowych i dynamicznych. Trenuje przede wszystkim kreacje, ktora wymaga ode mnie w duzej mierze pracy miesni na wysokiej wytrzymalosci i jednoczesnie sporej sily do szybkich spiec. Chodzi tutaj glownie o parkour i akrobatyke. Oprocz tego chodze na silownie i cwicze juz ok 3 lat w sumie na [...]
[...] szeroko i wasko, biceps 10 kg ciezarkiem z supinacja a takze nieco podciagania na drazku. Waże 73 kg przy wzroscie 185cm. W tym tygodniu zaczalem chodzic na profesjonalna siłownie (co 2 dzien tj. pn,sr,pt moze niedziela) Jako że posiadam już całkiem niezłą rzeźbe chciałem nabrac troche wiecej masy. Na KAZDYM treningu wykonuje nastepujace [...]
