[...] 15x40 Podciąganie kolan do brzucha na maszynie 15x15kg 15x15kg 10x15kg Unoszenie odcinak piersiowego z piłki 10x 12x 12x Odczucia: Dzisiaj po pracy od razu poszedłem na siłownie i ponownie umówiłem się z kolegą, dlatego mój trening siłowy trwał 70min i po tym cardio w tętnie 135-142 przez 35min ,lecz mój pulsometr i pulsometr bieżni szalał i [...]
[...] pompa na klacie, troszkę słabiej na bicku, lecz nie ma co narzekać-było ciężko i okablowanie było cały czas. Brzuch dzisiaj bardzo dobrze przećwiczyłem, kolega przyniósł na siłownie ruller i piłkę lacrosse – mega ból, teraz wiem że jestem mega spięty. Dzisiaj nei było cardio, gdyż na tej siłowni brak sprzętu do robienia cardio… [...]
Święta, święta i po świętach. Od czwartku praktycznie poza domem, więc nawet nie miałem kiedy zajrzeć do neta. Bark nie boli już od piątku w zasadzie. Może czasem lekko. Dziś wracam na siłownię i ruszam z kopyta. Przez święta testowałem pokarmy które mi szkodzą i które mi służą i mniej więcej już wiem, których węgli nie mogę. Tych co się [...]
Bo spuchły ci mięśnie może, ale to nie jest trwałe. Mojemu synowi po jednym treningu siłowym tak spuchły na klatce piersiowej, że był w niebo wzięty i to naprawdę było widać. Trwało jeden dzień, ale dzieciak uwierzył w siebie i biega teraz na siłownię
W sobotę zachorowała mi córeczka. Wysoka gorączka, płacze, nie chce jeść. Od soboty spałem z 4 godziny. W międzyczasie były dwa treningi. Diety liczonej nie było, bo nie było kiedy szykować jedzenia bo żona też chora. Na siłownię wyskoczyłem tylko jak baby przyszły w odwiedziny do małej. Następny trening dopiero w czwartek. Ale to też tylko pod [...]
[...] 15x 15x 15x 15x Krzyżowanie linek na bramie 15x 12x 10x 10x Tył barków: Odwrotny butterfly jednorącz 20x 15x 15x 15x 12x 10x Odczucia: Dzisiaj po 9h pracy, od razu na siłownie i o dziwo miałem dużo siły. Klatę dzisiaj spompowałem konktrenie z każdą serią progres ciężaru. Cały trening trwał 70min i 16min tabaty pajacyki z hantlami, [...]
[...] Dzisiaj znowu pobudka głodu o 4,30… zjadłem i położyłem się spać około 6, wstałem o 8 wypiłem kawę z C-6 oraz oleje kokosowym i pojechałem najpierw na zakupy i później na siłownie. Łydki przetrenowane w 15min, prostowanie ud o wiele zwiększone ciężary, na hack maszynie mega ciężkie serie, oczywiście też zwiększyłem ciężar i dupą do ziemi ! [...]
[...] do linii oczu 12x 10x 10x Szrugsy na smithcie 20x 20x 15x Łydki: 2 serie do upadku mięśniowego Odczucia: Dzisiaj trening był zaj**isty, do czasu aż koleżanka przyszła na siłownie i prosiła mnie o rady xD tzn wybiła mnie z treningu, uwielbiam ćwiczyć w słuchawkach, wtedy nikt mi nie przeszkadza , 100% koncentracji i motywacji! Na większości [...]
[...] najlepiej czułem tylne aktony, no po prostu każdy ruch na małyszu równał się jakby robił mc ! Po treningu 16min tabaty i niestety tylko 5 min rozciągania, bo zamykali siłownie. /SFD/Images/2016/8/8/4f69131372e643baa0c45aea3ea72c06.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec BCCA Powder 10g Hi Tec [...]
[...] się napić na treningu Po treningu 35min cardio- znowu za krótko otwarta siłownia, a chciałem się porollowanie i porozciągać- trwało to max 10min. Jutro z rana ruszam na siłownie i robię nogi, może brzuch oraz porządne rozciąganie i rolowanie i cardio ! /SFD/Images/2016/8/13/6c8d0c3c4a124e3b94ffd02834eafe73.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin [...]
[...] kreatyna BETA ALANINA 10g przed treningiem Ale na tą mase chciałbym zakupić produkty firmy SCITEC bo słyszałem że sa lepsze , miał mi je załatwic kolega który prowadzi siłownie i sprzedaje produkty tej firmy ale niestety musiał wyjechac za granice na jakis czas i niestety musze sam sobie zakupic , Dlatego szukam w necie w sklepach I [...]
[...] w piątek uzupełnić, ale dorwałam dziennik shrimp i się zaczytałam. Ja do 18 roku życia byłam szczupłą dobrze zbudowaną osóbką (58-60kg), a mówiła ciocia chodz ze mną na siłownie, wyrzeźbisz ciało i będzie super. Wgl świetna kobieta z nadwagii 120kg zeszła do 70 i podbierała mi ciuchy!!! Ale młode dziewcze twierdziło, że siłownia nie dla [...]
też się stresowałam i czułam jak głupek, ale nie ma się czego bać - podejdź do wagi, jak będzie mało ludzi na siłce i nikt nie będzie patrzył ;-) a nawet jak nie znasz dokładnej wagi gryfu, to możesz przecież progresować i zapisywać obciążenie samych talerzy albo np. "gryf duży + 20 kg". chyba właśnie dokładanie i postęp są najważniejsze i łatwo [...]
[...] początku lata pójść do laryngologa po leki ... ale za to wpadłam na genialny pomysł siedzenia z mokrym zimnym ręcznikiem }:-( od razu lepiej się funkcjonowało %-) dziś na siłownie przyszła para... przytulanie było, mizianie noskami było, buzi było, sweet focia oczywiscie tez dziewczyna robiąc prostowanie nóg na maszynie bujała się we [...]
[...] i pakowanie w pojemniki, w południe do szkoły (zaocznej - w październiku zaczęłam się uczyć jako technik informatyk, zachciało się krztałcić na "stare lata"), a później na siłownie. Już mam w głowie plan i nie mogę się doczekać, aż go wypróbuję 8-) FBW x3, A B na zmianę ( za dużo ćwiczeń które kocham na jeden plan :)) ) i myślę nad [...]
[...] bo to już mam opanowane. Nie mam na szczęście problemów, żeby zjeść godzinę przed treningiem. Wręcz przeciwnie jak zjem 2 godziny przed to w trakcie treningu z głodu na całą siłownie mój brzuch słychać i myśleć mogę tylko i wyłącznie o jedzeniu @-| a przy 3 godzinach to się trzęsłam z zimna i musiałam zjadać posiłek wśródtrenignowy - nie polecam [...]
Kto jeszcze przyjeżdża w sobotę? Potrzebuję listę osób by dać na siłownię (aby nie było problemów z wejściem free), a jutro jestem praktycznie cały dzień off-line więc info przydałoby mi się dzisiaj, im szybciej tym lepiej :-)
brak kasy na karnet na siłownie :'-( a do tego egzaminy w szkole w tym miesiącu... stres mnie tak dobija, że doba całkowicie mi się przesuneła - dnie przesypiam, a w nocy przeżywam.... próbuje się naprawić tabletkami nasennymi ale nie wychodzi zbytnio {{:-( 1/3 tabletki jest za mała, 2/3 to przesypiam i noc i dzień facet kompletnie nie ma dla [...]
nie wiem jakim cudem, ale po 6 latach odzyskałam swój własny okres }:-((( 8-) }:-((( (ah te huśtawki nastroju) po około 30 dniach mnie znów odwiedził - elegancko. Gdzie byłam jak mnie nie było? miałam nawrót depresji... ale jakoś się pozbierałam i jest w miarę ok już, więc wrócę do dziennika jak tylko uda mi się ogarnąć godziny mojego [...]
Biały89 z uporem do celu
