siłownie

[...] serkiem z pracy przychodze około godziny 16 więc jem coś co przywiozę z domu (studiuje więc zawsze się weźmie jakąś wałówe z domu , generalnie są to różne rzeczy ide na siłownie na 17 więc około 19 wracam i wtedy jem kurczaka z ryżem Trenuje w poniedziałki, środy i piątki. Teraz zaczynam biegać we wtorki i czwartki. Weekendy całkowicie [...]

Dzień:24.02.09 WTOREK Trening PLECY 1-Martwy Ciąg: 90kg x 12,12,12,10 KOMENTARZ:szok!!!tak mi się łapy spociły ze serie robiłem na palcach...i tak mi przedramiona napuchły ze szok!!! 2-Podciąganie(wiosłowanie)sztangi w opadzie tułowia: 50kg x 10,10,10,10 KOMENTARZ:trochę ciężko... 3-Podciąganie sztangielki w opadzie: 17kg x 10,10,10,10 [...]

Po rocznej przerwie powracam na silownie z zamiarem przybrania masy. W moim rocznym stazu cwiczylem caly czas na sile bez diety supli itp. Teraz chce sie porzadnie wziasc za siebie, diete porzadna w miare ulozylem, z suplami poczekam kilka miechow... Ale do rzeczy, mam 2/3 treningi kb w tygodniu gdzie sie duzo nabiegam i wypoce co zapewne nie [...]

Czemu odrazu piszecie zeby ktos cos robił i chodzi o technike? Wiadomo, ze nie nalezy nic nie robic, ale lepiej pobiegac,pochodzic na siłownie, jesli ma sie zamiar trenowac mt to chodzic na boso, poskakac na skakance, porobic bieg bokserski, porozciagac, bo to najłatwiej wchodzi oprocz siłowni, wiec takie rzeczy realnie sie przydadza na poczatek, [...]

a po co rzuciłleś palenie ;-> zreszta skoro to już zrobiles to zapisz sie na siłownie dużo seksu dzikiego itd nawet jak przytyjesz to co m ztego przeszkadza Ci to ??

Witam. Mam pytanie, czy dalej jest na Ogrodowej w słupsku treningi boksu?? Nigdy tak nie byłem ale gdzieś czytałem że są ... I jeszcze jedno pytanko czy w wieku 18 lat mam jeszcze szanse na startowaniu w zawodach i odnoszeniu sukcesow?? Chodzę już kilka miesiecy na siłownię, kiedyś ćwiczyłem półroku Karate Kyokushin trener mówił że robię baaardzo [...]

patrzylem troche na inne siłownie i tak zobaczyłem u jakegos kolegi ze ma obciazenie z takich to sa chyba chodniki take betonowe sześciokątne one sa dosc grube. i ja własnie take 'chodniki' znalazlem na działce (jak nie wiecie o co chodzi to moge wstawic fote). ma ktos moze take obciazenie bo ja mysle ze z tego bedzie zawaliste obciazenie tylko [...]

witam okolo roku temu pierwszy raz poszedlem na silownie..kolega nalozyl mi za duzo ciezarów na barki i cos mi strzyklo(w okolicy posladka). lekcewazylem to i uprawialem inny swój faforyzowany sport. teraz czuje tego efekty boli mnie w okolocach posladka. masazysta twierdzi ze to zerwane wiezadla a ja mysle ze to rwa. wiec moja pytanie brzmi 1 [...]

ja juz sie przekonalem na wlasnej skorze co to znaczy brak rozgrzewki. Kiedys tez mowilem po co sie rozgrzewac. Przychodzilem na silownie pare razy pomachalem ramionami i od razu dawaj ciezary. I pewnego razu przyszedlem na silownie pomachalem ramionami zaczalem wyciskanie robic, 1 seria 50 kg i od razu 80 kg 12 ruchow. Przy 10 ruchu tak mi [...]

mysle ze sporo tescia musi walic skoro tak mu siła poszła , pewnie prop z winkiem i deczką u mnie skolei chodza typy na siłownie po których niezbyt widać żeby ćwiczyli i tematy na całą siłownie czego to oni nie wbijali i o koksach only Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2009-02-24 17:37:06

kupie laweczke na silownie do 190 Zł jak co to pisac na gg 8696963

witam od 4 miesiecy chodze na silownie szczerze mowiac nie skupialem sie za bardzo na brzuchu nie trenowalem go, troche mi sie przytylo i teraz moj brzuch wyglada jak nadęty balon ;/ moze mial na to wplyw tez to ze kiedys pilem duzo piwska ;/ no i zjadlem 7 kg gainera slyszalem, ze tez idzie w brzuch, da sie go jakos pozbyc? jakies specjalne [...]

Siema :) na silownie chodze w pon sro i pt/ nie robie na nich brzucha.. Wiec zamierzam robic go w domu ale w wtorki czwartki i soboty i moje pytanie brzmi czy w te dni co robie brzuch moge dorzycic jakies 3s po 20powtorzen pompek?

spoko Smacznego ja musze teraz pomału kompletowac moja mala,domowa silownie cięzaru dokupić poręcze jakies porządne

witam mam taki problem otoz waze 78 kilo przy 175 cm wzrocie i juz sie otlusczylem..chodze na silownie i chce sie otluszczac bo to zle wyglada hehe..dieta jest oczywiscie masowa i wysokoweglowodanowa..moze wysokobialkowa bendzie lepsza??bym chcial dalej masowac ale z jak najmniesza warstwa tluszczowa???ma kto jakies rady!!dzieki z góry

wychodzę z inicjatywą żeby zrobić nowy dział ,,DOWNLOAD" i żeby użytkownicy wrzucali tam ciekawe artykuły np. * projekty ławeczek i innego sprzętu na siłownie * atlasy Cwiczeń * info o sławach kulturystyki * poprawność wykonywania ćwiczeń * czy też wklejali linki do ciekawych artykułów *itp zmniejszy się bałagan na forum bo nowy urzytkownik [...]

[...] czyli siła, drugoplanowy ale też ważny to poprawa sylwetki ("małe" mięśnie rąk i grzbietu są nieproporcjonalne w moim przypadku do dobrze zbudowanych i umięśnionych nóg). Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu Wiek: 24 lata Staż: 3 m-ce Wyniki: 6 podciągnięć (zaczynałem od 2 Waga: 84kg (mam troche tłuszczu głównie na brzuchu który przydało by [...]

FBW, mozna manipulowac do woli. Mozna robic dziesiatki wariantow przysiadu i MC. Mozna kombinowac z progresja i cieazarami. Dlugo mozna pisac. Po za tym cale pojecie intensywnowsci treningu, co robic, gdy masz 20 min na silownie ? Pomachac hantelkiem, czy zrobic pare serii MC i podciagania na drazku ? Tu FBW, zawsze wygrywa... Zmieniony przez - [...]

Dzięki za odpowiedź. Widziałem tamten temat, jednak chodzi mi o siłownie która jest czynna od godzin 6-7 rano. Nie musi być najlepsza, wystarczą mi gryfy i obciążenie. Pozdrawiam.

Wstawac kurva.. Oszamałem śniadanko i za 15 minut lece na siłownię Kurde coś mi z kompem sie pierniczy, bo jak włączam to stacja pracuje(dosłownie wszytko) cd itp... klawiatura jest jakby bez prądu i monitor też bez. NIe wiem co co jest hehe.. muszę siedzieć i resetować kilkanaście razy żeby wszystko włączyło się.