siłownie

Proponuje treningi parkour w dni bez siłowni jeśli na siłownię chodzisz regularnie :) Z początku odczujesz jakie mięśnie wymagają jeszcze wzmocnienia. Co do samego parkour polecam znaleźć Tobie już trenującą grupę blisko Ciebie. Z jakiego miasta jesteś?

Witam Mam 24 lata nigdy nie chodziłem na siłownie ale widzę że najwyższy czas zacząć. mam 195 cm wzrostu i ważę 90 kg. Chciałbym poprawić wygląd sylwetki pozostając przy tej wadze. Kilka osób mówiło mi że przy tym wzroście będzie mi ciężko zbudować ładną sylwetkę. Moje pytanie to jaki program ćwiczeń mam zastosować jaka częstotliwość i czy kupować [...]

[...] jaka jest wasza opinia z bieganiem w terenie, a bieganiem po ulicach, co jest bezpieczniejsze? bo są momenty, że latam po dołach, kamieniach, czy to ma wpływ na złą postawę i w konsekwencji kontuzje? jak myślicie, odstawić teraz siłownie, dać raz w tygodniu basen profilaktycznie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2319fbbcb9874c63b980960d14e6e9fe.png

[...] boksu poniedziałek, środa, piątek - jak do tego wpiąć trening na siłowni? Wiadomo mam także inne obowiązki, szkoła, nauka. 1. Myślałem żeby zrobić tak: po szkole odrazu na siłownie po siłowni odrazu na trening boksu - ale czy to jest możliwe, dam rade zrobić 2 treningi takie? 2. Inną opcją jest : Poniedziałek boks , wtorek siłka, sroda boks, [...]

[...] które znalazłem w sieci, zapewne odróznicie które sa moje, a które nie jest :) To zdjęcie mnie zmotywowało do ciężkiej i żmudnej pracy nad swoim ciałem. Kupiłem karnet na siłownie, na której byłem juz kilka razy, diete zmieniłem na bardziej zdrową, głownie to piersi z kurczaka, filety rybne i warzywa, staram się wycofać prawie do zera [...]

Witam, w końcu się zebrałem i chcę iść na siłownie. Chciałbym aby mi ktoś ułożył dietę jak i plan ćwiczeń

obserwator Przejrzałem wcześniejsze tematy WW żeby zobaczyc coś Ty za jeden i odkryłem że już wcześniej udzielałeś bardzo konkretnych wypowiedzi. Ale nie mogę wyjść z podziwu że to co ja w dziesiątkach wpisów próbuję wyjaśnić Ty wyjaśniłeś jednym "zlanym" zdaniem.Gościu z pewnością nie tylko chodzisz na siłownię :-) Jeżeli chodzi o nazewnictwo to [...]

Na siłownie też mamy iść za Ciebie? Zajrzyj do podwieszonych, znajdziesz tam trening dla siebie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-09 16:40:21

[...] o dzienniku, miała być co tygodniowa wypiska, jest po dwóch. W klubie robię nadal 5 treningów tygodniowo. W poniedziałki i środy zostaje dodatkowo na boks. W czwartki i w soboty robię siłownie. Zamykam do odwołania. Nie mam zajawki do pisania. Co jakiś czas może będzie się coś pokazywać. Zmieniony przez - ben johnson w dniu 2014-03-09 16:41:17

Ładne wypracowanie napisałeś,jednakże nasza odpowiedź będzie bardzo krótka: Tym sposobem klatki nie zbudujesz. Chcesz ładnej sylwetki? Udaj się na siłownie i podnoś sztangę.Innego drogi NIE MA.

Witam! Od dłuższego czasu przygotowywałem się do rozpoczęcia chodzenia na siłownię, ćwiczeń i zwiększenia aktywności fizycznej. Od dwóch tygodni chodzę na siłownię; ćwiczę FBW 3x w tygodniu, od tygodnia biegam po treningu w ramach aerobów. Pomimo długiego czasu jaki poświęciłem na zapoznanie się z tematem ćwiczeń, rodzajów treningów, diet itp. mam [...]

Witam mam 182 cm wzorostu, 18 lat, waże 75 kg, wszyscy mówią że jestem chudy, bo to prawda nie chodze na siłownie więc jestem kurczak ;d Ale za to brzuch mam okropny, jest duży zwisający ogólnie twarz mam chudą nogi chudze tylko ten brzuch robie A6W ale nie wiem czy to pomoże gdyż jeśli wyrobie mięśnie to czy będą one widoczne, moim zdaniem nie [...]

[...] wystarczy Ci gryf, sztangielki, ławeczka regulowana i trochę ciężaru, myślę, że nie jest to jakiś ogromny wydatek. Mnie taki zestawik kosztował tyle co półroczny karnet na siłownie, a w ostateczności zawsze mogę to sprzedać i odzyskać część włożonych pieniędzy w przeciwieństwie do karnetu czy pojedynczych wyjściówek. Ciężar można zrobić u [...]

[...] a najbardziej szybkości. Od poniedziałku do piątku chodzę do szkoły w godz. 8-14/15, przed szkołą mogę zrobić trening np.bieganie, po szkole moge odrazu tez zrobic jakis trening i wieczorem mam albo sw albo siłownie. Byłbym wdzięczny gdyby ktoś mi pomógł w ułożeniu jakiegoś sensownego planu na cały tydzień, daje SOGi i wszystko co się tu da ;)

Witam, na podstawie informacji z internetu zbudowałem taki oto plan. Myślę, że ogólnorozwojowo się przygotowałem. staram się jeść regularnie i dużo, ale nie jest to jakaś dieta wyliczona. po każdym dniu treningu jeden dzień przerwy. Ćwiczę w domu, nie spodziewam się cudów, ale na razie nie mam zbytnio jak uderzyć na siłownię regularnie więc [...]

5 marca trening domowy: rozgrzewka Pompki z nogami na stole: 12, 20, 17, 19 Pompki klasyczne: 16, 10 Arnoldki: 8, 8, 8, 7 (12 kg) Pompki odwrotne: 10, 10, 12 (5 kg) Wiosło oburącz hantlami: 12,12, 12, 12 (2x22 kg) Młotki stojąc: 13, 10, 9 ,8 (12 kg) Kółko abwheel: 3x10 6 marca: aeroby: 25 minut rower na czczo 7 marca poszedłem pierwszy raz na [...]

Hej :) Ja mam pytanie odnośnie basenu. Tak, jak napisałam w którymś poście pod koniec ciąży chciałabym pływać, jeśli nie dam rady chodzić na siłownię. Na tę wieść usłyszałam, że w celu ochrony przed infekcją powinnam zakładać tampon. Po mojemu to tampon tylko wysuszy ścianki pochwy i tylko ułatwi infekcję. Normalnie przecież tam jest środowisko [...]

Dzień 7 DNT jeszcze odczuwam wczorajszą kontuzję, wiec dziś odpuściłam żeby się nie doprawić. Jutro mam w końcu wstęp na siłownię, wiec wciąż czekam ( i bardzo proszę) o korektę obciążeń w treningu ( wypisany w dniu poprzednim) Miska (tłuszcze mi coś za wysokie wyszły, ciastka przez @, nie mogłam się opanować): warzywa: brokuły, pomidor, kapusta [...]

[...] Skończyłem właśnie 6 weidera robiąc w domu. Oczywiście pozatym ćwicze w domu jeszcze reszte partii ciała niż klata. I tu potrzebuję pomocy. Od tego tygodnia zapisuję się na siłownie. Będę chodził 3x w tygodniu. Chcę trochę nabrać masy mięśniowej, ogólnie lepiej się wyrobić... Zacznę trenować ostro każdą partię ciała. Czy opłaca się w tym wieku [...]

jak się nabawiłem tej kontuzji to już dokładnie nie pamiętam :) możliwe że przez siłownie, a dokładniej przez to że dawniej nie równo wyciskałem sztangę, tzn przy większych ciężarach jedna ręka szła do góry, a potem druga ta gdzie jest bark bolący dołączała, i chyba przez to, ale ogólnie jak nic nie robię takiego co mi rękę przeciąża to jest ok, [...]