Gość prowadzący siłownie zalecił Mi maść rozgrzewającą i trenowanie w bluzie przez okres zimowy. Wszystko zależy od temperatury na siłowni. Jeśli dobrze się rozgrzejesz przed sesją treningową to nie powinno być problemu z urazami, a ten ból może być równie dobrze przeciążeniowy. Długo się ból utrzymuje?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dzisiaj spóznioną rozpiskę z wczorajszego treningu. Dzisiaj znów ominął mnie trening i znów siły wyższe. Padła mi elektronika w samochodzie i nie było opcji dostać się na siłownie. Przez najbliższy tydzień czekają mnie udręki w autobusie jadąc z wielkim plecakiem wyładowanym książkami i torbą na trening, prawdopodobnie będzie to przeszkadzało [...]
[...] mi białka w diecie. Zdecydowałam się napisać tutaj pierwszy raz ponieważ potrzebuje rady doświadczonych kolegów. Jestem średnio zaawansowanym człowiekiem jeśli chodzi o siłownie ( staż nie cały rok) . Obecnie jestem na tak zwanej re kompozycji ( wiem że niektórzy nie wierzą w to ale ja zdecydowałam się spróbować) Moje dzienne zapotrzebowanie [...]
Witajcie, dwa miesiące temu zapisałem się na siłownię, ale do tej pory mój plan był chaotyczny, chodziłem na siłkę nieregularnie i byłem na diecie "na oko", czyli praktycznie żadnej. Mój cel treningowy to- najprościej mówiąc- masa :D No i oczywiście powoli zwiększanie ciężaru, bo przydałoby się umieć otworzyć okno w autobusie. Oprócz tego sztuki [...]
No dobra.. jednak trochę tych krok ów nabilem, na siłowni ludzi nie było, to poprzecieralem każda maszynę, ogólnie wysprzatalem całą siłownię :D 19290 Razem: 331 600 /SFD/2018/11/18/2ff05c5c60f54e44a0e0902d830f73a1.jpg
Witam wszystkich, jak myslicie buty spod tego linku sa oryginalne, czy podroby? https://allegro.pl/buty-meskie-reebok-crossfit-speed-tr-ar3199-i7600251609.html?fromVariant=7576013540&fbclid=IwAR0zddPYbpgvpTPVO-MqGdq_lr0vG7_YC7wHdyg-ObRdkwT-Gfg2rFIoZ5Y
[...] 21 lat i właśnie tworzę swój pierwszy dziennik treningowy. Coś o mnie: Od zawsze piłka nożna to była moja pasja, ale kontuzje nie dawały mi dużo możliwości, więc trafiłem na siłownie. W 2 i 3 liceum byłem tak zajarany tym tematem, że jadłem 3x dziennie ryz z kurczakiem, później wyjazd bez na studia i po prostu się nie chciało. Aktualnie pracuje i [...]
Siema, na siłownię chodzę codziennie wykonując trening split. Wszystko fajnie oprócz faktu że łącząc partie mięśniowe, np. - klatka + biceps, klata + triceps, to mam pewien problem ale o tym pózniej, więc: Poniedziałek (klata + tric) - wyciskanie na ławce poziomej 5 serii 5 powtórzeń ciężarem 65 kg, maksymalny to 80 mozliwe ze 85 ale raczej nie [...]
Siema, na siłownię chodzę codziennie wykonując trening split. Wszystko fajnie oprócz faktu że łącząc partie mięśniowe, np. - klatka + biceps, klata + triceps, to mam pewien problem ale o tym pózniej, więc: Poniedziałek (klata + tric) - wyciskanie na ławce poziomej 5 serii 5 powtórzeń ciężarem 65 kg, maksymalny to 80 mozliwe ze 85 ale raczej nie [...]
[...] miejsca, gdzie moglem zostawic auto na pare godzin :) Swietna silownia! Prosty sprzet, duzo miejsca i bez tloku co az dziwi. Ja jak w Szczecine jestem to czesto wybieram siłownie Buildi, fajne miejsce i wstep za jednorazowa oplata. Ten Arni mi sie tez przewinol na mapach, ale jeszcze nie bylem, obczaje. A z pozwoleniem to spoko };-) [...]
[...] miejsca, gdzie moglem zostawic auto na pare godzin :) Swietna silownia! Prosty sprzet, duzo miejsca i bez tloku co az dziwi. Ja jak w Szczecine jestem to czesto wybieram siłownie Buildi, fajne miejsce i wstep za jednorazowa oplata. Ten Arni mi sie tez przewinol na mapach, ale jeszcze nie bylem, obczaje. A z pozwoleniem to spoko };-) [...]
Z kawka to jest tak, ze lurowata filizanka ma ok 30mg kofeiny w takiej parzonej w kawiarce czy cisnieniowym, moze byc 3-4 razy wiacej. Tak wiec kofta w tabsach, termo, czy PW rusza zdecydowanie bardziej. Musze znowu kupic jakies PW, bo ostatnio nie bralem. Probowalem A.M.G chyba z Hi-Tech, ale najlepiej dzialaly S.A.W Trec i Hero Pump z [...]
[...] tego sportu i sportowym biznesmenem Harrym De Jonge. Koszulka SFD bardzo mu się spodobała podobnie jak proteina od naszego sponsora Iron Horse . Udostępnił nam siłownie na program,a jego zawodnicy też bardzo chętnie pozowali z nami. Klimat niesamowity,zupełnie coś innego niż na siłowniach sieciowych -coś jak na siłowni u Radka [...]
[...] siłowni miałem 5 treningów(koszykówka) i do tego własnie 3 treningi(siłownia) Na obydwu treningach nie byłem zamulony i odnotowałem progres. Zależy mi na tym żeby połączyć siłownie(3 treningi),koszykówkę(1 trening),boks(1/2 treningi) i basen raz w tygodniu(basen nie jest konieczny jeżeli by on kolidował z regeneracją) Z góry dziękuje za [...]
[...] Mamy :D Czy jeżeli zacząłbym jeść regularnie 5 posiłków dziennie powiedzmy co 3 godziny, nie trzymając rąk zdala od powiedzmy kebabów czy pizzy czy hamburgerów, ale nie jedząc tylko fast foodów, do tego chodząc na siłownie pod okiem doświadczonego znajomego dam radę przytyć i jednocześnie zrobić z tego jakieś mięśnie ? Z góry dzięki za odpowiedź.
Brawo panowie, rewelacyjne odkrycie, pamiętam ze w pierwszej klasie szkoły podstawowej było pytanie czy tona żelaza jest cięższa od tony puchu, ale ok, może przegapiliście tą lekcję. Mógłbym to tłumaczyć komuś kto przyszedł na siłownię pierwszy raz żeby poprawic sylwetkę i po miesiącu regularnych treningów i rygorystycznej diety odkrywa z [...]
witam prosiłbym o pomoc w diecie? mam 168cm i moja waga nie przekracza 56kg chodze na siłownie 3x w tygodniu(cwicze typowo na mase, moze tutaj jest problem?) i problem polega ze niby mam diete, ale jest ona jakby to powiedziec... nie jest ona realiowana w 100%? proboje jesc bardzo zdrowo na sniadanie zazwyczaj płatki owsiane z jogurtami banani, [...]
Otóż ten plan układałem sobie sam , jako iż uwielbiam biegać i trenuję dość mocno pod " dychę" nie mogę go wyrzucić bo biega się całym ciałem , a siłownię dorzuciłem dlatego iż nie wyobrażam sobie bycie tzw. "Flakiem" bez kawałka mięśnia i po prostu ją uwielbiam. Taki trening normalnie wykonuje , nie powiem ale czuje trochę mięśnie , i lekkie [...]
Witam. 2 lata temu złamałem kość ramienną tuż nad stawem łokciowym, od tamtego czasu mam płytkę i kilka śrub. Wszystko ładnie się zrosło. Kilka miesięcy temu, gdy chciałem usunąć zespolenie lekarz odradził mi to, mówiąc o skomplikowanej i trudnej operacji. Podobno zostawiając śruby ma nie być żadnych powikłań. Moje pytanie brzmi, czy mogę wrócić [...]
[BLOG] KapiXXX "Sportowe Maksimum"
