siłownie

Witam :) Mam 18 lat, 185 cm wzrostu. Waże 95 kilo, i wiem ze to za duzo. Mam oponkę od długiego czasu i nie potrafie jej zgubić. Zacząłem chodzić na siłownie, zażywać L-Carnityny, ale mam problem z odżywaniem. Nie wiem co i ile jeść, żeby było zdrowo i bez żadnych powikłań, \ Możecie mi doradzić treningi, oraz dietę tak aby mieć sporo energii na [...]

Witam proszę o pomoc. Mam 18 lat 184 wzrostu i ważę 71 kg . Chodzę na siłownie już 4 miesiące ćwiczę 3 razy w tygodniu Poniedziałek Środa Piątek. Kiedy zaczelem ćwiczyć co trening każda partia mięśni przybierała na mocy bylem wstanie zrobić od 1 do 3 ruchu co trening. Wszystko było by dobrze gdyby nie Klatka piersiowa która stanęła na 1 ruchu 70 [...]

Witam.Mam na imie Maciek,,także mam 15 lat rocznik <94> . Chcialbym zapisac sie boks,, mam zgode rodzicow moje wymiary 189 cm wzrostu wagi 95kg <cwicze na silowni> w boksie mam juz amatorskie walki za soba typu sparingu.. chcialbym zadac pytanie czy waszym zdaniem jak bym pracowal ciezko przez 4-5 lat mam szanse byc jednym z [...]

Witam, potrzebuje rozpiski trenigu, chodze juz 2 msc na siłownie w poniedziałek, sroda i piatek waże ok 80 kg mam 178 cm wzrostu moj wiek 17 lat. Prosił bym o jakas

Chciałbym biegać dla przyjemności i zdrowia. Czytałem, że do swojej diety musze dodać kcalorie, które strace podczas biegu. Jeśli chodzi o siłownie to nie chce wyglądać jak osiłek, także ćwicze dla zdrowia. Więc nie wiem :(. Co do maratonu, myślałem o tym i chciałbym wystąpić w nim za rok ;)

...ja sam nie wiem skad bierze sie tak często skłonnośc do rownania raczej w dól niż w górę... ale nie to jest tematem chyba tego tematu jeśli chcesz trenowac w domu to raczej dobrze byłoby aby sprzęt był wystarczający, wraz z zabezpieczeniami radziłbym tez ustalić w mniarę jedna pore treningów bo może byc trudniej utrzymac pewien [...]

W sumie twaróg też jem na kolację, więc faktycznie tylko 2 posiłki na ciepło, ale wiesz Asariah ja wstaję 15min później niż Ty. O 6 i śmigam na siłownię, żeby z treningiem wyrobić się przed pracą. Na śniadanie robię placki owsiane, albo omlet i przygotowję go wieczorem, a rano to wrzucam na chwilke na patelnię i mam ciepłe śniadanko, więc w sumie [...]

kvrde Kosik tak ci sie wydaje wychodzisz na wies bida pusto zimno i tyle dobrze ze neta i silownie mam na narty zadko kiedy ale czasami tak w lato git codzien poza domem kumple sie zjezdzaja z Rawy mazowieckiej itp ognicho weed codzien

Nie jest tak, że nie mam kondycji wcale. We wakacje chodziłem na siłownie, pływałem okazyjnie i często grałem w kosza. Od października mam przestój związany ze studiami. Na początku miałem czas, ale wiadomo - nowe miejsce, ludzie nie wiedziałem gdzie warto isc np na siłownię żeby było czym ćwiczyć i żeby nie płacić niebotycznych kwot. Potem [...]

Witam Mam 15 lat i 194cm wzrostu potrzebuje planu na siłownie (chodze ok 2 msc) Potrzebna jest mi również dieta (bez warzyw po prostu nie lubie) PROSZĘ O POMOC Z góry dziękuje

[...] jednym z najważniejszych elementów do pozbycia się fobii. Ćwiczyłem rok zapasy, rok MT i może ze 2 miesiące na siłowni zawsze pod wpływem alkoholu. Planuje się zapisać na siłownie w najbliższym czasie niestety nie wiadomo kiedy, fobia społeczna daje o sobie na trzeźwo znać wszędzie gdzie przebywają nieznajomi. Zadam pytanie prosto z mostu [...]

Brzydko mówiąc hu.jowy post niczemu nie służy! Powiem w prost widziałem publiczne siłownie w Niemczech i widziałem jak tam ludziska ćwiczą normalnie żenada coś takiego jak na tym filmiku kolesie zamiast ,,pakować" opi.erdalali się.Na naszych publicznych siłowniach w Polsce jest o wiele lepiej tam przynajmniej niektórzy pokazują swoją klasę [...]

kuva co sie dzieje w tym dziale ?same tematy o ubraniach i koszulkach na siłownie ] spijerdalam potyrać nogi eloszka Zmieniony przez - nastukafsy w dniu 2010-02-06 17:50:22

Jakimi planami ćwiczyłeś do tej pory ? I w jakie dni chcesz dać siłownie. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-06 17:43:12

Nie trening na siłowni nie ma być uzupełnieniem lecz osobna częścią Treningi SW mam w poniedziałki wtorki i czwartki, ale bez problemu łącze siłownie z SW Pozdro

[...] się zredukować ilość spożywanych wszelkiego rodzaju słodyczy, chipsów, i napojów gazowanych. W sumie to już w ogóle nie spożywam tego typu rzeczy. Od tygodnia chodzę na siłownie. Właściwie codziennie, chyba że okazuje się że żona w ciąży to odpuszczam ;P Oczywiście niedziela odpada bo siłownia zamknięta. Od wczoraj mam rowerek i planuje [...]

Witam. Na początku coś o sobie, żeby moja wypoeidź miała rece i nogi. Tak więc jakieś 2.5 roku temu po raz pierwszy poszedłem na siłownie i przez pół roku ćwiczyłem dosyć przemyślanym sposobem. Zależało mi na metamorfozie mojego ciała, poniewaz od zawsze mam problem z zalewającym mnie tłuszcze, chciałem się go pozbyć, dlatego też przez pół roku [...]

Jaką siłownię w Pozku polecacie dla początkującego studenta w Pozku? Rzeczy na których mi zależy: 1. Cena max 100 zł 2. Miesjce w którym są różni ludzie - kobiety, grubsi itp :P (głupio bym się czuł gdzieś gdzie 90% to profesjonalni pakerzy :P - sam mam wg niektorych "anorektyczna" budowe) 3. Możliwość indywidualnego treningu z jakimś [...]

[...] rowerze spalić te kilogramy do 80-90 KG a może widzicie lepsze wyniki?? Będę starał się jeździć codziennie w taki sposób jak pisałem wyżej. Będę również chodził do kumpla na siłownie (nie jakaś domówka tylko profesionalna z atlasem, rowerkami,orbitrekami ,bieżniami) Wiek: 16 lat (1994) Wzrost: 184 cm Waga: 105kg Obwód klatki piersiowej: 115 cm [...]

2 msc na przyzwyczajenie + 2 msc na budowę masy mięśniowej + 2 msc na ciecie to razem 6 msc. Troszkę długo, ale w sumie swój tłuszczyk też hodowałam ładnych parę lat Z tym chodzeniem na siłownię to mogę w sumie chodzić tyle razy ile trzeba. Bardzo mi zależy na rezultatach więc się dostosuje do zaleceń. Nie boje się ciężkiej pracy. A co do supli [...]