siłownie

Trening siłowy dojdzie za 2 dni jak będą już hantle dlatego proszę o jakiś sensowny rozkład ćwiczeń, do tego nadal 4-5 razy w miesiącu wypad na siłownie(karnet darmowy od ojca z pracy)

[...] przekombinuje to na normalny trening bo podoba mi się że 30 minut poświęcasz, aerobów nie robisz a fat leci, tylko trzeba ćwiczeń dodać sztanga/linki itd od września na siłownie już może pojde :-P mój trening to taki fitnesik teraz ale mega mi się podoba 2x mniej czasu na silowni będę poświęcał. trzeba to rozbudować bo to zdaje u mnie [...]

02.08 OFF Nie pamiętam co jadłam, ale pewnie to co zawsze %-) 03.08 Micha Jajo, białka, płatki żytnie, banan, borówki Jaja, sałata, oliwa Śledź, śmietana Dorsz, ziemniaki, sałata, pomidor Dorsz, ziemniaki, sałata, pomidor Trening Dzień 5 1. Przysiad przedni 4x8-10 27kg 30kg 33kg 36kg 2. Wyciskanie na skosie 4x8-10 hantle 8kg 8kg 9kg 10kg 3. Wiosło [...]

ok to ruszam na silownie od poniedzialku, a co polecacie, by da rade wiecej sie podciagac, bo podobno a place lepiej wchodza podciagniecia z ciezarem.

Jak wreszcie uda nam się spotkać to potem pójdę na siłownię :)

pamiętam jak jeszcze miałam prywatnego trenera jak mną siłownie przeorał, jak 10 minut robiłam wykroki chodzone to przez następny tydzień krzyczałam, płakałam i wpadałam w panikę jak widziałam przed sobą schody.

ankiete wypelnij, po co chcesz chudnac przy takiej wadze i tak szczuply jestes, ABS to glupota jak inne tego typu plany treningowe, obecnie jesli jeszcze nie mozesz wrocic na silke to biegaj rob aeroby interwaly a jak bedziesz mogl wrocic na silke to dodaj do tego silownie

Na siłownie mogę wrócić najwcześniej za rok co jest nieco problematyczne bo już bym chciał zacząć. Z niektórych zestawów byłem w przeszłości bardzo zadowolony a utrata wagi jest rzeczą raczej normalną przy treningu np aerobowym

Dobry wieczór, LukaszK i faftaq, w moim temacie, ojj zaszczyt.! Bardzo ciężko mi zwięźle wszystko opisać i rozkopywać wszystko od nowa.. Pan Łukasz zna dość dobrze mój przypadek, dla faftaq: Tutaj http://www.sfd.pl/olinkaz93_%2F_%C5%BCelazna_r%C4%99ka%2C_krata_na_brzuchu%2C_turbo_nogi_i_stalowe_po%C5%9Blady_just_do_it%21_-t816151.html w poście z [...]

WTOREK 06.08.2013 DZIEN 15 TYDZIEN 3 TRENING 5 Karnet na nowa silownie kupiony! tak wielkiej silowni w zyciu nie widzialam - maszyn do wyboru do koloru, sprzetu olbrzymie ilosci! zrobie fotki nastepnym razem8-) Odlotowa silownia\-) 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 40/45/47,5/50x9/60x4 30/40/45/50/60x8 zaczelam przez pomylke od 40 i pod [...]

[...] fitness", "ćwiczenia przy muzyce", "ruch", "zdrowie", "sport" - inaczej mówiąc określenia, które będą wywoływać u rodziców skojarzenia, że będziesz tam radośnie hopsać przy muzyce. Jednak musisz wybrać taką siłownie gdzie tego typu zajęcia są prowadzone bo rodzice pewnie będą chcieli sprawdzić. Zmieniony przez - Redis w dniu 2013-08-07 10:03:59

Ja jeszcze 15 min i lecę do domu!! :) I od razu na siłownię, pierwszy raz w sumie pójde o tej godzinie i to jeszcze bez obiadu. Pewnie jak później wpadnę do chaty to całą lodówkę zjem w calości :-D

chodze na siłownie ok 4 razy w tygodniu, do tej pory ćwiczyłam ze srednim obciązeniem, np. nogi na maszynie 4 serie , pierwsza 30 kg , 2--> 35 , 3--> 40 , 4 -->45 po 5 powtorzeń:)

Dzień, który powinien nam w głowach poprzestawiać :-) W sensie zmotywować bardziej do działania. Od teraz za rok mamy 365 dni na to żeby wypracować ciało jak dziewczyny z motywacji. (albo chociaż się do niego przybliżyć). Więcej musimy się motywować tutaj niż lamentować :-)) A Tobie Kasiu życzę powodzenia z opiekunem i daj z siebie wszystko!! Z [...]

Ad1. Trening zaczynam regularny, wcześniej jedynie pompki//brzuszki itp. .Ogólnie ćwiczę raczej cały czas jednak teraz wchodzę na poważnie na siłownię. Robiłem trening obwodowy przed 2 tygodnie. Później powoli przyzwyczajałem się do ciężarów a teraz ćwiczę już na normalnych dla mnie ciężarach. Ćwiczę u siebie w piwnicy, posiadam : Ławkę z [...]

Sugeruję byś narazie wykonywał powyższe ćwiczenia bez siłowni aż poczujesz że jest lepiej i czujesz się gotowy iść na siłownię i podnosić już coś. Z tym że jak już bedizesz gotowy pamiętaj żeby się skupić na technice przy wykonywaniu ćwiczeń obciążających kregosłup i na początku nie podnosić dużych ciężarów a zwiekszyć za to liczbę powtórzeń. [...]

Chciałem się dowiedzieć, czy taki trening jest dobry i czy się nie przetrenuję. Jest to trening FBW i ćwiczę w Pon, Śro, Piąt, dodatkowo w Wto, Czw, Sob mocne aero (w dni treningowe 30 min skakanka, pajacyki itp.) Niestety nie posiadam obecnie za dużo ciężarów (większość ćwiczeń mogę robić na maksa, ale np. klata i martwy ciąg już gorzej, bo mógł [...]

Troche gubie sie z treningach. Czy mam isc jeszcze raz te 8 tygodni tym planem? Jak nie to jakim? Mam do dyspozycji silownie i biegam. I czy mam biegac z jakims planem czy nie?

zacznij sobie normalnie ćwiczyć 4razy w tyg. przy tym biegaj przed treningami na siłownie a także z rana na czczo , przy dobrej diecie i kaloryczności efekty bd imponujące ,trzeba tylko chcieć

W tamtym to nawet kratki z piekarnika kradną. %-) Najlepszą to mają siłownię. Tylko atlas stoi i nawet sztangi, wolnych ciężarów, nic poza nim nie ma, bo mi babeczka opowiadała, że hantelki wynosili.