siłownie

[...] dorwać kieckę morgana za 20zl na wesele. \-) Ponadto mąż kupił nad morzem świeże ryby; 2kg śledzia, 2kg dorsza, 1,5kg flądry i nawet mi ofiletował. Jutro przywiezie 8-) Na siłownie szłam z energią, ale pierwsze ćwiczenie od razu pokazało jak bardzo się myliłam... ;-) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ca44a2c02464f3a974241fb8387cd9e.jpg A Ciężko [...]

Też mam takie wrażenie że niektórzy to przychodzą się pokazać :P jak ja przychodzę sote bez makijażu to niektóre laski się malują!!!!! przed wyjściem na siłownie co jest dla mnie cały czas SZOKIEM! gratuluje że się przemogłaś bo to nie jest takie straszne miejsce i jest wiele ludzi którzy przychodzą jednak ćwiczyc a nie sie pokazać!!! :))

Cóż będe musiał odpuścić siłownie i z własną masą ćwiczyć .. ;) Jednak wciąż się zastanawiam co do tego bo do wojska znajomosci obowiązek ;/

ja to rozumiem , chodziło mi o to też jak traktowac jazde na silownie i po silowni :) bo napewno coś to daje , obecnie jestem na masie:) i nie wykonuje zadnych aerobow oprocz intensywnego uprawiania seksu , chociaz nie wiem jak to traktowac , bo zawsze bo stosunku mam taka krate wyrabana heheh:)

Sobota, Czworogłowe, przywodziciele, odwodziciele, 2 serie łydek }:-( Trening przebiegł ok, ale wychodząc podpadliśmy klubowi... Na wąskich schodach rozwieszony jest milion zdjęć z każdym aktorem czy kulturystą, który odwiedził kiedyś siłownię. Schodząc oparłem się delikatnie (palcami...) o ściankę, która okazała się być chyba samą dyktą; drgania [...]

za młody na siłownie jesteś, nie masz jakiegoś klubu sportowego w mieście? i po co Ci duży biceps?:-)

Głupie komentarze jak dla mnie.Gdy bedzię ćwiczył z głową i nauczy się techniki a nie ponad wszystko siły to nawet jakby mail 13 lat może isc na silownie czemu nie?Jakieś brzuszki czy pompki które również może wykonać w domu.Sam zaczynał w podowbnym wieku,trzeba tylko uważac na siebie.Radze trenowac od poczatku cale cialo nie tylko biceps.

Nie z technikom nie mam żadnego problemu bo tam gdzie ja chodze na silownie chodzi też 2 ćwiczących którzy mają staż treningowy ponad 10 lat i przyglądam się jak oni robią i robie tak samo i oczywiście sprawdzam filmiki z sfd poprawna technika. I jeszcze raz na taki staż jak ja mam to jest bardzo dużo osoby w moim wieku po 60kg jak wezma to jest [...]

zamiast l-karnityny, któa nie działa, lecytyny i witamin, które są w pożywieniu sugeruję zapisać siena siłownię - efekt będzie lepszy. Treningi w terenie też sąjak najbardziej OK, ale jak zalezy Ci na szybszych efektach - siłka zrobi swoje.

[...] raz gdzie indziej. Rower jeszcze uda mi się zabrać a karty typu benefit nie mam zamiaru kupować. No i za dwa miesiące planuje podróż na dłuższy czas, więc to także wyklucza siłownie. Ale dzięki, postaram się w pożywieniu koszt witamin utopić. Ale jak zastąpić lecytynę w tak dużych dawkach polecanych przez innych. Elke kupiłem już dawno temu, [...]

Jak nie ma peklu na sprzęt to niech próbuje sam coś zrobić albo ćwiczyć na tym co ma. mam na sprzedaż siłownie ale nie wiem skąd autor jest i czy chętny by był. a wracając do Twojego "tematu" nie sprawdzaj mnie bo nie musisz...nie ćwiczyłem tydzień bo kilka lat. i tyle co wiem to pomagam i nie robie z siebie jakiegoś eksperta wielkiego bo nim nie [...]

Niestety nie. Po prostu wykupiłem karnet na siłownię i chciałbym zacząć równolegle dietę dla lepszych efektów. Dotychczas jadłem o różnych porach i różne posiłki czasem fastfoody, czasem domowe jedzenie.

SOBOTA 13.04.2013 DZIEŃ 57 TYDZIEŃ 9 Micha czysta! Ale większość zjedzone po 18.00@-| Warzywa: kalafior, ogórek, sałata lodowa, brukselka Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik, vitapil, chrom, tran, zma (będzie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2252d1cecf524419bfefa5362f45429d.jpg Niestety pod względem treningowym - [...]

Oblicz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html "na silownie chodze codziennie" codzienna wizyta na silowni nic nie da. Miesnie nie maja czasu na regeneracje.

Jak kolega wyżej. 4 treningowe na 3 nietreningowe to trochę słabo :-) Ze środy na piątek przełóż siłownię a w sobotę nie tyle biegi co interwały. No, ale bazę pod nie zbudujesz w sumie z biegów.

12 kwietnia 2013 Dzień 33 (tydzień 5) DNT JOGA //Dieta Napoje: woda mineralna PIWNICZANKA, sok pomidorowy domowy, sok z cytryny na czczo, kawa, herbata Suple: WitD, KwasFoliowy, Omega3, wapń witC Warzywa: Nie pamiętam Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b53511ca1aa4723ba9029c31820780a.png =================================================== 13 [...]

myślałem o braniu w dni kiedy chodze na siłownie (3 razy w tygodniu) i moze przed meczem który odbywa sie w weekend ;) ale to tylko moje amatorskie przemyslenie. mozesz cos doradzic ?

stanik od cioci Kasi ofkors %-) a jak, się wspiera sektor małych przedsiębiorstw w Ojczyźnie |-) Ember, veronia, dzięki };-) koleżanki już forumowe wyjadaczki, to może wesprzecie jak zacznę się szarpać z przyzwoitymi treningami od maja 8-) bo póki co to jak tak czytam i paczę, to mam wrażenie, że to nie po polsku |-) miska na dziś, po koktajlu [...]

[...] 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 58 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami zaczynajac w piwnicy konczac na normalnej siłownie 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prolangatum jelfa+meta,meta ostatnio cykl z mety rok temu a z [...]

NIEDZIELA 14.04.2013 DZIEŃ 58 TYDZIEŃ 9 Micha czysta do tej pory i tak już pozostanie :-) Warzywa: kalafior, ogórek, sałata lodowa, brukselka Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik, vitapil, chrom, tran, CLA (6), L-carnitine (6) , zma (będzie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38f8757516ad4ee79209f12a4af5bf44.jpg trening [...]