siłownie

Dobra, jednak coś tam sam zdziałałem. Ułożyłem dietę, jednak jest to tylko jej zarys, gdyż wiem, że samemu bym nie zrobił dobrze, a nie chciałem pisać czegoś typu "zróbcie za mnie, bo nie umiem". Chciałbym, abyście teraz pomogli mi ją dokładnie dopasować bo jednak jednego jest za dużo, a drugiego za mało. Nie wiem po prostu jakie produkty dodać, [...]

Cześć wszystkim. Mam na imię Mateusz mam 22 lata na siłownię chodzę od 18 roku życia. Przez ten okres miałem momenty spadku masy mięśniowej z uwagi na pracę, uczelnię lub inne sprawy. Obecnie ważę 80 kg, rok temu ważyłem 86kg i byłem większy. Mimo obecnej wagi nie mogę jej zwiększyć. Wzrost 186cm. Mój trening trwa 1,5 godziny mam dostęp do całej [...]

Nie chodziło mi o wywołanie szoku samą dietą ale faktem uczęszczania na siłownie + praca która teraz wykonuje(z zawodu jestem informatykiem wiec w roku szkolnym raczej zbyt dużej aktywności fizycznej niema i powiem szczerze przez tydzień chodzenia do szkoły nie ruszałem się tyle ile teraz wyrabiam w 1 dzień w pracy) do tego wyśrubowana dieta a nie [...]

Użyj www.potreningu.pl i pokaż, jak jesz. Będziesz chodziła na siłownię/ćwiczyła siłowo w domu? Z czego wynikają problemy z okresem? Pokaż zdjęcie tyłem całej sylwetki. I pytanie zasadnicze: czy Ty chcesz zacząć normalnie się odżywiać? Przeczytałaś regulamin i linki w nim umieszczone? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-07-05 22:30:43

[...] Ucieszona więc poszłam po raz 2 .Przez ostatnie dni bolało gdy siedziałam ale dzisiejszy ból był o prawie takim samym nasileniu jak 1 dnia, do tego bolał w trakcie stania. Mój mąż więc doszedł do wniosku że da mi szlaban na siłownie i wysyła po raz 3 !! do lekarza. Ja już nie wiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83e3c52f13fc4aeea6e269d462b0e9b9.png

Zapomniałam! Ten miesiąc planuję ćwiczyć w domu z powodu braku wypłaty, ale od przyszłego idę na siłownię.

oczywsiscie ze robie na silownie chodze ale nie trzymam diety(i nie chce na wakacje bede jadl tylko tak oreintacyjnie) troche plywam i mam zamiar jezdzic na rowerze a po wakacjach chce zrobic nastepny cykl na kreatynie

Wczoraj na siłowni bylo jak w saunie, nawet kilka pań stwierdziło, że więcej na taką siłownię bez klimy nie przyjdzie. Była rzeźnia, jesli chodzi o temperaturę i to odbiło się na mojej sile. Byl to mój ostatni trenig. Teraz regeneracja, tak jak pisała mi Oveja tydzień lub dwa-zobaczę jak będę funkcjonować bez. Jutro się pomierzę i zrobię zdjęcia [...]

jeśli chcesz to kupić ze względu na siłownie to wydaje mi się, że nie ma sensu. Znajomy nosił bieliznę termoaktywną jak jeździł na rowerze. Faktycznie odprowadza pot i utrzymuje ciepło ciała :-)

[...] 6x15 30s -niestety, przed siłownią musiałam załatwić pewną sprawę z związku z moją przyszłością, myśląc o tym aby wziąć wszystkie dokumenty, zapomniałam o spodenkach na siłownie i musiałam ćwiczyć w tych co miałam bo 20km bym na marne pojechała @@-) utrudniało mi to rdl, suwnicę i wiosło bo spodenki dość sztywne i kleiły się #-P dlatego [...]

Witaj Szczypior1996 Powiem Ci jedno nie zawracaj sobie głowy ławkami z allegro, są to chińskie produkcje lub Polskie bardzo słabe. Postaw na coś solidnego za co zapłacisz więcej i będziesz mógł w bezpieczny sposób ćwiczyć latami, zakupując tanią ławkę z allegro, wyrzucasz w pewnym sensie pieniądze w błoto. Płacisz za ławkę która ma pełno różnych [...]

A o której szedłeś spać? %-) Obiadek zjedzony, teraz godzinka-półtorej żeby się odleżało i na siłownie- po pracy na słońcu i w magazynie-namiocie, gdzie było jeszcze cieplej + robotach na pieprzonej drodze dzięki którym jechałem do domu godzinę w samochodzie bez klimy nabuzowałem się tak, że muszę to odreagować

jakas przedtreningowka na pobudzenie i pobiegniesz na silownie;d ale ogolnie to trzymaj miche i bedzie dobrze;d

Siłownia dojdzie z czasem, musze to tylko rozplanować z czasem, bo mało jego mam. Dlatego narazie aero. Ale z powrotem na siłownie nie bedzie problemu, technike jakąś mam. Planowałem wrócić do ciężarów, wyniki miałem niezłe, ale będzie trudno, może kiedyś. Dzisiejszy jadłospis nie różnił sie od wczorajszego. Dziś kupiłem makaron durum, pierwszy [...]

[...] więc mogłem robić praktycznie to samo. Płaciłem 60zł za sesje ok 1,5-2h. Z kosztami więc tak naprawdę zależy ile razy będziesz chodzić, bo nie wszyscy mają motywację, aby ćwiczyć w domu. Teraz jestem 5 miesięcy po. Do rehabilitantki nie chodzę już, bo mam więcej czasu i zacząłem chodzić na siłownie, ale ćwiczę cały pod kątem usprawniania kolana.

[...] 25 lipca, także wtedy możemy śmiało się zgadać ;-) maxwell- nie zapomniałem! I to bez kropki %-) Męczący dzień, męczący trening- spocony byłem już po jeździe rowerkiem na siłownie, a co dopiero na treningu nóg, podczas którego zawsze leje się ze mnie gorzej jakbym przebiegł maraton. Trening Dzień 27- 4-dniowy trening by Antos Partie [...]

mam dodatkowo zazwyczaj dwa treningi siatkówki na hali + wieczorami plażówka kilka razy w tygodniu... a na siłownię chodzę w dni które mam wolne od tych zajęć, w różne dni to wypada, lecz zawsze staram się żeby pomiędzy dniami na siłowni był przynajmniej jeden dzień odstępu... a co do ćwiczeń i ilości to wziąłem je z jednego z "tutoriali" o FBW z [...]

[...] Im lepsza rehabilitacja, tym szybszy powrót do zdrowia, mniej problemów później. Dlatego polecałabym kogoś sprawdzonego. Później, jak już będziesz mógł chodzić na siłownie, to też ważne, żeby rehabilitant Ci ułożył plan. Teraz, po innych zabiegach na kolanie (ale wcześniej miałam reko) chodziłam 3 razy w tyg. prywatnie, tylko, że ja [...]

Witaj woldim jeżeli chcesz stworzyć własną siłownię w piwnicy potrzebna będzie Ci ławka wolno stojąca i oddzielne stojaki, gryf prosty i hantelki do tego zestaw obciążeń, przyda się także drążek. Mogę Ci zaproponować taki zestaw; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/289 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/ZTryton3HEAVY_1.jpg Do takiego [...]

Niby opuszczam tą sztangę do kolan, nogi proste, a dwugłowe czuję tylko przy opuszczaniu (jak zejdę trochę niżej niż kolana, po prostu rozciągnięcie mięśni). Muszę to kiedyś dopracować. mk - to jak, idziesz w poniedziałek albo wtorek na tą siłownie czy nie? :-P