siłownie

[...] + wszystkie innne przed i potreningowe Tak jak pisałem w poprzednim poście - DO KOŃCA TYGODNIA ROBIE PRZERWE Z TRENINGAMI, czyli 4 dni maksymalnej regeneracji. Jeżdziłem na siłownie tylko robić treningi personalne ;-) Dieta trzymana - zresztą nie wiem po co to pisze, przecież to moje normalne jedzenie - kurczak/wołowina, makaron/kasza, warzywa [...]

[...] się z nim zgadzam, lecz nie do końca. Oczywiście możesz tak trenować jak zostało już wcześniej rozpisane, ale ja bym zmieniał i urozmaicał swój trening tym bardziej, że masz siłownie u siebie w domu. Możesz trenować raz na siłowni, raz w plenerze, jeśli będzie dobra pogoda. Masz wiele możliwości trenowania, więcej wykorzystuj je, nie skupiaj się [...]

[...] ok 21 bułka z pastą jajeczną (czasami skuszę się na kisiel czy kostkę czekolady - słodycze staram się ograniczać. Cukru i soli raczej nie stosuję. Natomiast jeśli chodzi o siłownie 40 minut bieżnia potem 3 serie po 20 - na suwnicy 3 serie po 20- prostowanie nóg w siadzie, na maszynie 3 serie po 15 - ściągnie kolan w siadzie 3 serie po 20 - [...]

[...] 2009 roku ćwiczyłem w domu i robiłem ćwiczenia z książki ,,Trening siłowy bez sprzętu" Olivier Lafey wtedy jeszcze bez diety. Później za namową Lagera90 zacząłem chodzić na siłownie. Na początku bez diety a później z jego pomocą i SFD ułożyłem dietę i chyba z 85 kg zbiłem do 78-77 kg. Dokładnie nie pamiętam ile mi to zajęło ale około 6 miesięcy [...]

Aktualnie (3 XII) ważę koło 70-72kg, ciężko mi powiedzieć bo nie mam własnej wagi i ważę się u narzeczonej późnym popołudniem kiedy już sporo zjem i wtedy ważę do 73kg. Dieta w tym momencie wygląda tak: śniadanie: 2 jajka 120g 13g b/10g tł/1g ww Chleb razowy różne odmiany 200g 13g b/9g tł/89g ww Orzechy włoskie 20g 3g b/13g tł/1g ww Masło [...]

mam siłownie w domu wiec nie musisz mi takich rzeczy pisac, chcialbym zobaczyc wasze zdanie na temat tego sprzętu :P

Tak jak mówią wyżej ćwicz kondycyjnie i ewentualnie na drążku to na początek jest dobre a potem po pół roku możesz dokładać lekką siłownie.

Ja się nie witałam jeszcze, choć podczytuję od jakiegoś czasu. (strasznie ciężko tu się przebić przez te wszystkie wątki wrzucone do jednego wora ;-) ) Jestem napływową pyrą, mam 27 lat. Odkąd pamiętam zmagam się z ciałem i psyche, w związku z tym chudłam i tyłam na przemian po 20 kilo, ale tylko na diecie- niestety do niedawna byłam rasowym [...]

[...] rekordy wyciskania: - 150 kg mam napewno, myśle, że teraz 155 pójdzie 18 Grudnia mam zawody Wojewódzkie w Wyciskaniu Sztangi jako student UM także będe chciał wycisnąć jak najwiecej co do reszty MC wogóle nie robie także nie ma co rekordów patrzeć Przysiady oczywiście robie, ale kompletnie nie ma asekuracji żeby sprawdzać bo zmieniłem siłownie.

w tym tygiodniu sie dowiem co mi jest dokładnie poki co moge chodzic na silownie? nie obciazac kregosłupa wg, mam na myśli, wiosłowanie na ławce reka oparta i wiosłujemy z pasem i wg... ? Martwego wg nie wykonywać Przysiady natomast moge? po nich nie czuje by kregosłup bolał,

Dzięki :) W planie mam jeszcze siłownie, mój plan tygodnia pozwala mi jedynie na 2 treningi, także nie wiem czy jest sens ? Nie wiem, żadne dodatki - suplementy na tym etapie nie są potrzebne, prawda? Zmieniony przez - skipper92a w dniu 2011-12-04 12:00:09

nie ma drązka bo mam siłownie w piwnicy i nie mam jak go umiescic . to mam po 10 powtórzeń robic zamiast rampa ?

jakby to bylo takie ''pstryk'' to bym poszla na silownie, ale niestety nie jest..

To w takim razie się rozejrzę, bo rzeczywiście już mi ciężko to wrzucić na plery. Chciałabym kupić rękawiczki na siłownię żeby nie mieć odcisków - może polecisz mi jakieś? Chciałabym kupić przez internet ale też nie wiem jaki rozmiar - S? Na święta chciałabym upiec chleb, jak długa powinna być foremka do przepisu Oveji? Muszę kupić, a nie wiem [...]

moim zdaniem głupi pomysł. Zbyt duże obciążenia zostają przeniesione na dół oparcia. Na domową siłownie się sprawdzi, ale na nic innego...

siema Zapisz sie na siłownie ???? Lub ćwicz w domu ,sa rożne sposoby na walkę z tłuszczykiem http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj sobie tu , sa ważne informacje !!!!!!!!!\ Pilnuj michy a sam zobaczysz ze waga poleci Pozdr

[...] czysto technicznie,ale jak już będzie mi się lepiej podciągało na pewno będę dodawał kg!!jak najbardziej!:-))a co do rowerku to siodełko samo się nastawia jak się usiądzie,takie ma luzy%-)na siłownie mam 200m w piwnicy u kolegi;-) T.Pabiniak-hehe no niestety trochę hałasuje:-Dale daje rade:-)) jak na razie bo tez się sypie wszystko powoli:-(

dla autora testu oczywiscie! ..no nie da sie nie reagowac nerwowo - nie dosc ze jest jeden jedyny test to jesczze pojawiaja sie hamulce ktorym cos nie pasuje dieta,trenig czy za duzo supli - a juz nie daj Bog podejscie na luzie - no bo jak to - na luzie? teksty typu krecenie sie w kolko,za duzo kombinacji,itp. nie chce nikogo obrazac - bo ja [...]

Masz w profilu wpisane siłowia / full contact, a jeszcze się na treningi nie zdecydowałeś? :) A dla osoby próbującej zdobyć znaczną masę 3 treningi stójki w tygodniu to sporo. Radziłbym KB ograniczyć do rekreacyjnego minimum. Chyba, że masz sporo wolnego czasu i naprawdę chciałbyś trenować (a nie ci się tak wydaje) to wtedy polecałbym pon, śr i pt [...]

Jezeli chodzi o sprzet to mam full wyposazona "domowa" silownie wiec nie potrzeba nic do niej.