siłownie

jestes za mlody na silownie poczekaj jeszcze ; )

Kaays. Nie chce robić pompek ponieważ już mam normalny plan na siłowni ułożony i staram się go trzymać i w miarę odpoczywać. Np dziś było MMA jutro siłka potem środa MMA potem czwartek siłka. W piątek idę biegać na kondycję w sobotę idę na siłownię a po siłowni idę biegać i w niedzielę EWENTUALNIE tez idę pobiegać i tak cały tydzień

Dieta - na tym się skup, w dziale Odżywianie masz opisane jak się odzywiać. Trening - w zależności od ilosci sprzętu masz dwa działy, Trening w domowych warunkach gdy masz minimalną ilość sprzętu i ćwiczysz w domu lub Trening dla początkujacych gdy masz możliwość chodzić na siłownię.

Witam! Mialem do czynienia z tym samym - wprowadzic zone na silownie ;) Orbitrek, rowerek ok, ale jako rozgrzewka, ew. po treningu silowym. Podstawa to nauczyc sie wykonywac cwiczenia dobrze technicznie - bez szalenstw z ciezarami. Zanim nauczy sie poprawnie wykonywac cwiczenia, to juz wystapia jakies efekty, co zmotywuje ja do dalszej pracy. [...]

Zacznijmy od tego,że jak na swój wiek codziennie rano pływam,trenuje boks jak i również uczęszczam na siłownie.Oczywiście po każdym treningu na siłowni,1h przeznaczam na aeroby a 1,5h na ćwiczenia siłowe.Każdy mi mówi,że mam jeść 5-6 posiłków,lecz nie mam pojęcia jak rozplanować sobie pozostałe 2/3 posiłki.

chvjnia straszna chodzic na silownie 3 dni pod rzad Najlepiej by było : Pon i Śr-KB, Wt Czw Sob - siłka A na ocene planu sam czekam więc CI nie pomogę

MAsa i rzezba w jednym niemozliwe. Po pierwsze dieta potem suple. I zapisz sie na silownie czy cos bo pompkami masy nie zrobisz

Idz na silownie i pogadaj z instruktorem - wypytaj o wszystko i umow sie na pierwszy trening. Nikt Cie nie zje na silowni, nikt nie bedzie sie smial itd. Kazdy kiedys zaczynal, nikt nie urodzil sie koksem. Jak cos to zrezygnujesz po miesiacu i tyle.

na właśnie chodzę jeszcze na siłownie

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 212 - 19.10.2010 - WTOREK (Masa: dzień 16) DZIEŃ KONKURSOWY NR 43 1. (08:00) 250g mielonego z karkówki + 15g orzechów + surówka z kapusty + 2 marchewki 2. (11:40) 150g mixu ryżu brązowy i kaszy gryczanej + 150g kuraka ** po treningu : 50g Leucine Carboplus 3. (14:40) 140g mixu ryżu [...]

Dla mnie podejście ,,sportowe'' występuje wtedy kiedy ćwiczy się wyczynowo czyli do startu w zawodach kulturystycznych etc. A kiedy ktoś idzie na siłownie w celu poprawienia wizualnej strony sylwetki to jest tylko i wyłącznie ćwiczenie w aspekcie WIZUALNYM ,,Zacznijmy od tego, że czytając Twoje posty w dziale Fitness należy wnioskować, że pojęcia [...]

no ciagle wiecej jem ale myslalem ze moge dodac silownie do treningu tkd tylko niewiem jaki plan zastosowac bo plan typowo kulturystyczny ze z podzialem na np.klata biceps to bedzie mialo negatywne skutki w SW

Joł joł Niedawno wróciłem z treningu - ale zaliczam go jednak do nieudanych po dotarciu na siłownie zaczęła boleć mnie głowa, a przy wysiłku fizycznym to mi pękała do teraz mnie boli na dodatek pod koniec treningu zbierało mi się na wymioty No ale nie ma że boli trzeba zapyerdalać - chociaż szło bardzo ciężko i długie przerwy robiłem między [...]

zgadzam sie z dr Vitaminem. Ja mialem taki wlasnie problem na judo o ktorym piszesz, przez silownie i spiecie miesni.

[...] be, tylko w przypadku poprawienia wytrzymałości do trzymania gardy się nie sprawdzi i niech tam nie szuka pomocy - czy dla ciebie to tak ogólnikowa teza w której odradzam siłownie od SW? jak napisalem wcześniej sam sporo żelaza przerzuciłem. A ty raz że nie rozumiesz moich wypowiedzi to jeszcze oskarżasz mnie o coś co nie miało nigdy miejsca, [...]

"Wystarczy że odpowiedz sobie na jedno za***iście, ale to za***iście ważne pytanie. Co lubię w życiu robić? A potem zacznij to robić." Jak mma to odpuść siłownię do 2 maksymalnie 3 treningów tygodniowo a na macie śmigaj co najmniej 3 razy, jak siłka to śmigaj ile Tylko dasz radę, a matę rób 2 razy w tygodniu. Większej filozofii w tym nie [...]

bardziej ustawie sie na silownie, mma jako taki dodatek wiec opcja 3 razy silka 2 razy mma, mysle ze bedzie dobra, z czasem moze cos sie zmieni, dzieki Panowie pozdro:)

Jeśli różnica jest 15 zł , w planach masz chodzić w godzinach porannych to może lepiej skusić się na ten droższy ? generalnie jak się tam wchodzi to sprzęt mówi do Ciebie : "pompuj klate kvrwa!" Kurde ja bym chciała chodzić na taka siłownię. Na w-f taka mam. ah ten klimat

ale jak pojde na silownie to tak mam ze jestem po niej jakby prostszy :) miesiac odpada bo trzeba rosnac :) teraz wzialem sobie tydzien wolnego :) a ty masz gdzies fotki swojego kregoslupa ?

Cel, ogólne poprawienie kondycji. Z obliczeń 220-wiek x 80% HR max wychodzi mi 156. Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, na rowerku jeździłbym 2,3 razy w tygodniu w dni nietreningowe