Mysle ze ta dieta jest nie glupia choc wymaga bardzo duzo wyrzeczen, Jak widze 175 g weglowodanow na dzien to chce mi sie plakac ale podobno czlowiek jest jak swninia i moze przyzwyczaic sie do wszystkiego.:)) Szkoda tylko ze nie ma do tego zalaczonego treningu ale wydaje mi sie ze trening 5 dniwy byl by tu najlepszy. Proponowal bym (choc wszelkie [...]
[...] by było robić na siłowni nogi, choć lepiej dużo biegać i nie pocić sie daremnie na siłce Skoki o tyczce etc- to po prostu szczęście :P Rzut oszczepem, kulą etc- można by na siłownie się zapisać- wręcz nawet wskazane Golf- siłownia niepotrzebna Ale w większości tych przypadków nie potrzebna jest siłownia. Tylko do kosza i armwrestlingu można by [...]
Ja na Twoim miejscu darowałbym sobie siłownię, za wcześnie na to, szczególnie że jesteś kobietą. Biegaj sobie co drugi dzień, tak po 40 - 50 minut, wybierz sobie jakąś fajną trasę, w uszy słuchawki i poszła Nie ma chyba przyjemniejszego sposobu na spalanie nadmiaru ciała. Odżywiaj się zdrowo, unikaj węglowodanów na noc, nie jedz białego chleba... [...]
Możesz po tem zrobić trening dla zaawansowanych ( z piłką). Jeżeli masz możliwość zakupienia gryfu, obciążenia, ławeczki i stojaków, to już byłoby super. A może dasz radę na jeden cykl śmignąć na siłownię? (ok. 3 m-cy) ;-)
2.08.12 Zrobiłam stary trening, popełniłam błąd, bo chciałam od razu ruszyć ze starymi ciężarami i nie miałam sił. Zawaliłam, dopiero dziś przeczytałam art o wracaniu na siłownię po przerwie. W sumie można się było domyśleć tego, ale nie pomyślałam, żeby zaczynać od połowy mojego ciężaru z ostatnich treningów. Legs: 1 Przysiad przedni 39kg/6p [...]
Wrzucam miche na jutro ;) O 9 ide na silownie wiec wrzuce caly raporcik %-) wlasnie wrocilam z pracy i sie zastanawiam czy dzis isc tez czy sobie odpuscic. Generalnie jestem zmeczona i bedzie kroka przzerwa miedzy treningiem dzis, a jutro i chyba raczej sklaniam sie w stronie NIE. Jak mnie najdzie to bede notowac i wszystko wrzuce. [...]
Micha na jutro. Ciasto cukiniowo-marchewkowe wlasnie w piecu sie tworzy :-D Poobliczalam i wrzucilam ;) Jutro FBW planuje, musze isc na silownie popoludniu, bo rano mam szkolenie w pracy. A srednio lubie chodzic popoludniu, nie wiem czemu @@-) /SFD/Images/2016/4/12/af02af98e0b5449cbd38ffe9a76eab55.jpg
Wrzucam miche na dzis - DNT. Mialam w sumie dzis isc na silownie rano, ale wczoraj wyskoczylismy do kina na pitbulla i wrocilismy b.pozno no i sie nie moglam z lozka zwlec. A zaraz do pracy zmykam. Jutro planuje FBW + weekend tez silownia, no i ma byc piekna pogoda i wybiore sie z facetem na rower ;) [...]
Bziu, mialam w planach zrobic je na sztandze, ale sie tyle chlopa zeszlo na silownie akurat ze wszystko pozajmowane i poszlam sobie na trx bo bylo wolne %-) nastepnym razem pojde na sztange na bank. Powiem Ci, ze spoko, staralam sie maksymalnie spiac plecy jak tylko moglam i czulam spoko. Nie bylo lekko, w sumie rzeczywiscie moglam dorzucic i 3 [...]
16 Czerwiec - 2016 - DNT Micha : czysto, Aktywnosc: 10 h w pracy nic pozatym, chcialam isc pobiegac wieczorem ale bardzo lalo. 17 Czerwiec -2016 - DNT Micha: jak a razie czysto Aktywnosc: Planowalam silownie ale leje mi ie z nosa jak z fontanny, leki na alergie srednio pomagaja :/ Jutro juz na bank pojde bo nie wiem co mam z czasem robic. [...]
16/07/2016 - DNT Micha: Wrzucam miche z trzema posilkami, na 4 idziemy do chinskiej knajpy - planuje sobie kaczke w sosie sliwkowym opalaszowac. Nie wiem jaka gramatura, wiec nie wrzucam w dziennik. Chcialam isc na cardio na silownie, ale wszystko mne tak boli , ze .. e }:-( Wiec pewnie jutro skocze po pracy. [...]
Niedziela, Poniedzialek, Wtorek - DNT Micha: Niedziela - zywieniowa masakra, nie wiem co sie stalo, ale poplynelam maksymalnie. Poniedzialek & Wtorek - 100 % czysto, ale bez treningu bo po 10 h w pracy nie mam ochoty na treningi.. 31/08 - Mialy byc Nogi + Pupa, ale poszlam na silownie i pocalowalam klamke. Cos z elektryka im siadlo i dzis caly [...]
[...] jestem bardzo zadowolona. Wkońcu kupiłam wagę kucheną . Teraz wszystkie posiłki będą odpowiednio przeliczone Nic na oko . Zaopatrzyłam się też w dwie bokserki specjanie na siłownie, herbatkę miętową i jakieś specyfiki na poprawę stanu ciałka A propo posiłków - przeglądjaąc dzienniki zauważyłam tendencję do rezygnacji z nabiałow. Moje posiłki [...]
Trening 1. rozgrzewka 12 min stepr 2. Ćwiczenia 3. Areoby 30 min Ćwiczenia: 1. przysiady 1x15 37, 1x15 47kg -- trzecią serię odpuścilam; pośladek dął o sobie znać, o dziwo inne ćwiczenia mogę spokojnie wykonywać, odpuszczę sobie przysiady na jakiś czas 2a. uginanie nóg na maszynie 1x15 25kg, 1x15 30kg, 1x12 30kg 1x5 35kg 2b. prostowanie nóg na [...]
bo trener sam pewnie miał kompleksy Wszystko jest możliwe hehe Dzisiaj miałam beznadziejny dzień. Wszystko szło nie tak jak powinno Miałam dzisiaj załatwić ważną sprawę i się kurcze nie udało Ciemno widzę swoją przyszłość W innej sprawie nawaliłam hehe. Kto mi dzisaj w ogóle pozwolił wyjść z domu Nie powinnam tego robić Ale na siłownię się [...]
Na siłownie chodze raz na jakiś czas, nie dawno robiłem a6w ale niestety nie ukończyłem. Od czasu do czasu w domu robie pompki, przysiady itp. Myslisz ze bez silowni i tylko z checiami wszystko wyrobisz? Pojdz na silownie i nabierz masy. Regularny trening i tyle. Dieta : staram się jeść dużo białka (mleko, biały ser itp.) Cel treningowy : Masa / [...]
[...] bo przykurczysz czworoboczny cz. zstępującą) - wzmacniaj m. proste brzucha - warto by zainwestowac w basen, bo to jest super przy tego typu sprawie - wróć po 1-2 miesiącach i pokaż sylwetkę i będzie się dalej myślało. - siłownie jako strikte siłownie odpuść. Powyższe to tylko moje subiektywne odczucia i przemyślenia - ja bym to tak poprowadził ;)
trening ma być ogolnorozwojowy, moze taki dynamiczny troszke (tylko nie wiem czy cwicząc raz w tygoniu uda sie polepszyc dynamikę) ;) chodzi o to ze lubie poprostu chodzic na siłownie i nie chce z niej zupełnie rezygnowac a skoro mam sobote wolną to wykorzystuję ją na siłownie :P
DT Unexowej czyli ex-klucha dzwiga
