siłownie

[...] od około 5 miesiecy 2-3 razy w tygodniu. Dokładnie tydzień temu kupiłem z kolegą kreatynę mono. Wziałem 6 tabletek 2 rano 2 weczorem i 2 na drugi dzien rano, poszlismy na siłownie, dosc sporo cwiczylismy, i na drugi dzien nie mogłem wyprostowac rąk, na zgieciu strasznie bolały ... Dzis lewa jest juz ok, natomiast prawa jeszcze troszke boli i [...]

do mnie na silownie chodzi sporo ludzi. moze 10 cwiczy nogi, w tym 3 robia przysiady. ale klatke po 5 cwiczen na trening, 2 razy w tygodniu robi 3/4 jelopow a potem zdziwienie ze przyrostow nie ma albo wolna ida. kozystajac z linkow od _Knife_ jak równiez z wiedzy ogarnietej z SFD i gazet w 1,5roku prawie dogonilem w wyciskaniu goscia ktory cwiczy [...]

[...] od jakichś 5 miesiecy 2-3 razy w tygodniu. Dokładnie tydzień temu kupiłem z kolegą kreatynę mono. Wziałem 6 tabletek 2 rano 2 weczorem i 2 na drugi dzien rano, poszlismy na siłownie, dosc sporo cwiczylismy, i na drugi dzien nie mogłem wyprostowac rąk, na zgieciu strasznie bolały ... Dzis lewa jest juz ok, natomiast prawa jeszcze troszke boli i [...]

Ogarnąłem siłownie trochę

Ok tak zrobię. Troche uspokoił mnie kolega trenujący sztuki walki, powiedział że te "syczenie" dla niego jest normalne i on ma tak na codzień. Na razie nic się nie pogorszyło i jak do poniedziałku będzie wszystko ok to pójdę normalnie na siłownie a jak się pogorszy to zamiast na trening udam się do lekarza ;)

[...] wiec ładowałem proste węgle+ tłuszcze słodycze żarcie śmieciowe następnie redukcja(myślałem że z głową)- jadłem ok 2000-2300 kcal( z tego co pamietam ) dodałem siłownie... waga leciała znowu dośc czybko...?(do 85) trafiłem tutaj.. obliczyłem swoje zapotrzebowanie i zwiekszyłem ilość spożywanych kcal(2700-2800) waga szła delikatnie w [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: stepper, rower, od miesiaca zaczalem tez biegac (trucht 60 min i srednie interwaly) 3-4x w tyg , mam zamiar chodzic jeszcze 3x w tyg na siłownie. Odżywianie: od miesiąca staram sie odzywiac zdrowo, ale nie mam jeszcze ustalonej konkretnej diety. wczesniej jadlem tylko 2 duze posilki dziennie co juz wiem ze [...]

Płeć :mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 60kg Wzrost : 180cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : chodzę na siłownie 2tyg Uprawiane inne sporty :tylko wf w szkole 2x w tygdoniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL Dieta : prosta i skuteczna Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : magnez [...]

[...] 74.3 Płatki owsiane górskie Kupiec30g 3.6 2.1 18.9 113.4 Sezam, nasiona15g 3.5 9.0 0.3 94.8 Jogobella wiśniowa50g 1.5 1.0 7.0 47.5 Miód pszczeli 12g 0.0 0.0 9.6 38.9 Masło extra 0.0 4.1 0.0 36.8 Podsumowanie posiłku: 450.2 kcal 12.6 białka 33.8 tłuszczy 39.0 węglowodanów i lete na siłownie..

[...] z tym kieruje do Was Pytania - jakie suplementy proponujecie do wzmocnienia poprawy leczenia zapewne po zdjęciu szyny gipsowej którą mam założoną będę starał się wrócić na siłownie dlatego zastanawiam się nad jakimś stabilizatorem który by pomógł mi się na nowo wkręcić w ćwiczenia wiem dokładnie że ten proces będzie zapewne długi jak i mozolny [...]

zaraz cos zjem wrzuce 2 tabsy i ide na silownie zobaczymy...

Witam wszystkich mam takie pytanie od poniedzialku zapisuje sie na boks mam 17 lat 180cm 77kg do tej pory chodzilem na silownie 7 miesiecy ale teraz chcialem jeszcze boks i coz moja sytuacja finansowa niepozwala mi chodzic i na to i na to wiec wybralem boks bo cwiczyc moge w domu i tu moje pytanie jakie cwiczenia wykonywac zrobilem taki [...]

Nie dramatyzuj. =) masz dopiero 15 lat, zapisz sie na basen 3 x w tyg+cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala. Za 2 lata uderz na siłownie z planem FBW. Zdrowo się odżywiaj.

Witam zacząłem chodzić na siłownie od dzisiaj i coś ciężko mi idzie wyciskanie. Mam 17lat ważę 59kg, mój wzrost wynosi 177cm. Otóż dzisiaj miałem problemy z wyciśnięciem 40kg wydaje mi się, że to naprawdę słaby wynik. Prosiłbym o jakieś początkujące ćwiczenia tak żebym ładnie wyciskał tą sztangę:)

jutro po sniadaniu znowu wrzuce 2metki i pojde na silownie zobacze co sie bedzie dzialo a moze to przez to ze dzisiaj praktycznie nic nie zjadlem

Witam! Potrzebuje waszej porady. Mianowicie szukam dobrego produktu/tów które wspoagaja wytrzymalosc organizmu jak i zapewniaja szybka regeneracje. Tylko zeby te suplementy nie "pompowały" miesnia bo to mi nie potrzebne. Jak i kiedy brac dane specyfiki tez by było calkiem fajnie sie dowiedziec. W pracy czesto mam wymarsze po 20 kilka km a miesnie [...]

[...] dla wielu osób uprawiających sporty siłowe wiążą się zazwyczaj z dużymi spadkami zarówno siły, masy jak również utratą żmudnie wypracowanej plażowej rzeźby. Wracając na siłownie i przeglądając się w lustrze dostrzegamy jednocześnie zmniejszenie obwodów klatki piersiowej, nóg, bicepsów i niestety - zwiększenie obwodu pasa. Oponka znów nas [...]

Interesuje mnie taka sylwetka jaką ma m.in Mirko Cro Cop TONA KOKSU + wiele lat na siłowni. Pojął? Na razie rób siłownię, ucz się techniki, PROSTE FBW 2-3X. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-30 21:41:31

Witam. Postanowiłem, wziąśc się za siebie i zacząc chodzić na siłownie. Głownie chodzi mi o to abyście pomogli mi ułożyć trening, gdyż nie mam za bardzo doświadczenia i w sumie nie wiem od czego zacząć. Zależy mi na treningu na masę. Słyszałem, że tu dieta również pełni ważna rolę, więc proszę o proste wskazówki-czego unikać itp. Zamierzam ćwiczyć [...]

Witam Mam do sprzedania Createston HI-TEC 1kg (szybko i świetnie buduje masę mięśniową!!) Weider MEGA MASS 2,6 kg (Jeden z najlepszych gainerów na rynku!) Z obu produktów zostało zjedzone po kilka porcji! Sprzedaje ponieważ mam kontuzje przez siłownię i nie mogę jak narazie ćwiczyć więc sprzedaje. Data ważności : Createston 09. 2012r. Mega Mass [...]