siłownie

Placebo, nie placebo, ważne, że jest lepiej A z mottem chyba trzeba będzie zrobić koszulki na siłownię

[...] teraz czeka mnie luźniejszy tydzień, zwieńczony imprezą w pracy w piątek i grillem w sobote a potem... 1) będe chodzić 3x w tygodniu na boks tajski i 2-3x w tygodniu na siłownie (w zależności od weny i stopnia zmęczenia) 2) na siłowni zamierzam skupić sie na wytrzymkach, dalej też chcę pracować nad nogami i tyłkiem (plus potreningowe aero) [...]

Masuj, Masuj Lady M mam takie pytanko jesteś z krakowa tak? gdzie to na siłownie chodzisz :)?

Świetny trening jestem kozak bez wiary w siebie Mając pod powiekami obraz naszych wspólnych treningów przyznaję Ci rację Pyerdolę, wracam na siłownię od jutra, żeby fani o mnie nie zapomnieli

[...] 4x20: 22.5kg 25kg 27.5kg 29.5kg Legenda: - bez patologii - sajgon - luz i spontan +15 minut sauna -------------------------------------- dziś zapomniałam butów na siłownie musiałam zatem lekko zmodyfikować trening - nie ciągałam, bo przy MC na prostych czułam, że sie rozjeżdżam, więc klasyka bym raczej nie zrobiła, to samo dotyczy SQ [...]

[...] - bez patologii - sajgon - jest DOBRZE ======================================= miche zacznę ogarniać i wrzucać od przyszłego tygodnia póki co jutro jeszcze ide na siłownie, a potem do niedzieli fajrant, bo znów wyjeżdżam dziękuję wszystkim dopingującym strasznie mi miło, że mimo mojego marudzenia i kombinowania, nadal jesteście ze [...]

[...] więzadła krzyżowo-biodrowe oraz mięsień gruszkowaty. Fizjo poznęcał sie nade mną, czuje sie, jakby mnie traktor przejechał, ale ogólnie jest lepiej. Oraz wolno mi wrócić na siłownie! wolno mi ćwiczyć pod warunkiem, że nie będzie powodowało to bólu w wiadomym miejscu. Mam całkowity, bezterminowy i nieodwołalny zakaz robienia MC na prostych [...]

9.05.2011 Trening: 1) wznosy tułowia z opadu: 10x 5kg 10x 5kg 10x 5kg 2) chest press: 10x 15kg 10x 20kg 8x 25kg 3) thrusters ze sztangą: 18kg x10 18kg x10 18kg x10 4a) przywodziciele fotel: 45kg x10 50kg x10 50kg x10 4b) odwodziciele fotel: 50kg x10 50kg x10 50kg x10 orbi: 5x 30/30 + 5min cool down ogólnie: ================================ [...]

25.08.2011 Trening siłowy: - rozgrzewka -> orbi + rwanie olimpijskie szeroki chwyt 1x10 13kg 1) przysiad klasyk 28kg x10 33kg x10 43kg x10 53kg x10 w ostatniej serii czułam sie na tyle niepewnie, że poprosiłam o asekurację, w razie gdybym nie wstała na szczęście, okazała się niepotrzebna. 2a) wyciskanie sztangi leżąc: 16kg x10 21kg x10 26kg [...]

[...] strasznie słaby dzień miałam dziś oprócz tego, że sie nie mogłam dobudzić do przytomności, to miałam dziś bardzo konfliktowe nastawienie, a jak poszłam na siłownie, to czułam sie wyrypana już po pierwszym ćwiczeniu w efekcie aerobów nie zrobiłam, bo już centralnie nie miałam siły. Mam nadzieje, że jutro będzie już lepiej, [...]

[...] dość ograniczony zakres technik, które robie na treningu - do tych, przy których nic mnie nie boli ;-] bo nawet głupiego trójkąta nie zapne, bo przekręcenie nogi powoduje masakryczny ból #-P do tego dowiedziałam sie, że mam zacząć chodzić na siłownie, bo mam za słabą klate i ręce \-) a ręce w ogóle mam za chude i mam przymasować przedramiona :))

19.01.2012 Trening: MMA -> rozgrzewka: bieganie, rozgrzewka stawów, pompki, przysiady, brzuszki, pajacyki -> techniki: - obalenia - obalenia z przejściem na dźwignię na nogę -> sparingi: parter x3 ============================================ nie były to typowe sparingi, bo dużo pytałam chłopaków, co mogę robić w konkretnych sytuacjach. Fajnie mi [...]

31.01.2012 TRENING: siłowy rozgrzewka: bieżnia 1km, czas: 5:11 1a) MC - 50.5kg x6, 50.5kg x6, 50.5kg x6, 50.5kg x8 1b) przysiad klasyk - 50.5kg x6, 50.5kg x6, 50.5kg x6, 50.5kg x8 2a) WL wąsko - 26kg x6, 26kg x6, 26kg x6, 26kg x8 2b) podciąganie nachwyt - 6, 6, 6, 8 (z podporem nogi) 3a) uginanie ramion ze sztangą - 15.5kg x6, 15.5kg x6, 15.5kg [...]

Jak jadę na kettle, to mam siłownię bardzo dobrą. Problem w tym, że nie jeżdżę sam i nie bardzo mogę ludzi zmuszać żeby wykupili wejściówki czy czekali na mnie (bo test maksa to nie zabawa: "poczekajcie 15 minut, zrobię i jestem"). Jest jedno rozwiązanie. Kolega prowadzi klub CF i jak mają ławkę do wyciskania to dałoby się zrobić, bo mają klatkę [...]

A dzisiaj się regeneruję i korzystam z nowego gadżetu. Nie pije mi się zbyt wygodnie, ale w domu i w torebce przydatny. Na siłownię niestety wole duża butlę, a ta ma 650ml tylko. /SFD/Images/2016/7/9/7054cadca39f4d0eb4b714ca4646e84e.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2016-07-09 13:41:39 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2016-07-09 [...]

Muszę podsumować ostatni miesiąc, żeby nikt nie pomyślał, że się obijam. Przechodziłam dość intensywną fizjoterapię pod kątem następstw kontuzji kolana. Niestety odbiła się ona na całym ciele i zaczęłam odczuwać różnego rodzaju bóle np. Kręgosłupa. Jeśli chodzi o siłownię, to trening pozostał bez zmian, ale też musiałam odpuścić parę dni ze [...]

[...] ilosci przed treningówki , słabiej zawsze działało dzien po dniu , tu z zdziwieniem było rownie dobrze jak za ierwszym razem , pobudzenie juz poczułem jak jechałem, autem na siłownie ;) Creasteron Smak dalej mega pyszny , po siłowni weszło jak masełko ;-) całość z dnia dzisiejszego [...]

Dresso poszedl bys lepiej na silownie

do mnie na siłownie tacy korwa nie przychodzą ale może to dlatego że ja chodzę po 19 to wtedy już nie mogą z domu wychodzić bo jest po dobranocce

oo czesc egon nie nie dzisiaj 7 ciezkich lekcj ostatnia geografia o 15:05 na silownie gdzie mocny i luki i koksik?