siłownie

Masz z kim ćwiczyć? Bo miałbym propozycję 'długofalowej' progresji w podciąganiu. Możesz na początku robić negatywy- dowieszasz sobie 5-10 kg i wchodzisz na drążek za pomocą ławki- pracujesz tylko podczas aktywnego opuszczania. Starasz się maksymalnie wydłużyć czas opadania, nawet do 4-5 sekund. Trening bez rewelacji, ale nie ma co się spinać. [...]

Witam serdecznie. 1,5 roku temu ukończyłem dietę redukcyjną z zadowalającym skutkiem. z 97kg spadło do 75. Wagę ta utrzymuje do dnia dzisiejszego. Niestety mimo widocznych postępów brzuch mnie "nie zadowala". 3 dni temu ukończyłem A6W i owszem mięśnie są... ale pod warstwą tłuszczu. niedużą ale zawsze. I teraz moje pytanie jakiego typu dietę i [...]

ta i jeszcze mete gratis.Jak nie jesteś w stanie wejść na siłownie i wiedzieć co ćwiczyć i jak to ułóż sobie plan a jak i tego się nie chce to szybko treningi Ci się znudzą

wiesz na treningu to nic zlego jak widac po to sie idzie na silownie zeby dac z siebie wszystko... tam chodzi o ostry trening a nie lans....

Dzień dobry! Przychodzę z miską i siłownią - dziś były ćwiczone plecy. Miska: Napoje: woda 1,5l; 1x pokrzywa + do każdego posiłku czerwona lub biała herbata. Suple: Omega3, magnez, jod, wapń, wit.C. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ae88e3375c84dda935b4fbd8619431b.png Siłownia: Zdecydowałam się na poranne chodzenie na siłownię, tak po 6 rano już byłam [...]

[...] DT suplementy: omega 3 bratek skrzyp pokrzywa imbir cynamon /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/779d032329c94544a565fdfe2caac872.png -------------------------------------------------------------------- dobrze, że idę na siłownie, wyżyję się... @-| bo prędzej kogoś pobiję niż porozmawiam jak człowiek %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-17 10:27:45

[...] poczytaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html jeszcze co do sprzętu- jeśli decydujesz się na siłownie w domu to oprócz ławki postaraj się o stojaki regulowane i drążek do podciągania Zmieniony przez - hubertiger w dniu 2012-02-17 08:41:41

Witam, Piszę bo potrzebuję jakiegoś planu na siłownię dla mojej dziewczyny. Kiedyś kilka lat trenowała pływanie, treningi 6 razy w tygodniu. Po przerwaniu treningów, zaczęciu brać tabletek anty waga poszła trochę w górę. W końcu namówiłem ją, żeby zaczęła ze mną chodzić na siłownię. I teraz potrzeba jakiegoś planu, bo póki co to ona sobie coś tam [...]

Kończymy przerabiać siłownie :), sezon się zbliża także powoli zacznę przy okazji coś Wam pokazywać.

Witam! Mam na imie Laura od poczatku stycznia postanowilam rozpoczac nowy, lepszy tryb zycia. Przede wszystkim zdrowszy i bardziej aktywny; rzucilam palenie i nie majac duzej wiedzy o treningach silowych/fitness zabralam sie za A6W wraz z moim chlopakiem. W miedzy czasie postanowilismy przestac z nadmiernym obzeraniem sie :) i wykluczeniem jak [...]

a szkoda iż tak się dzieje,bo dyscyplina ta wymaga bardzo wiele treningów i wyrzeczeń z nią związanych,kiedyś była walka by dali dyplomy do 10 miejsca przynajmniej bo dawali tylko do 5 :o) kawałek papieru a ile było problemu :o) a raz było zaj**iście bo brakło bodajże dla Darka Wdowińskiego pucharu za pierwsze miejsce ,dosyłali mu pocztą,lubię [...]

Witam, od października 2011 chodzę na siłownie, moim celem jest zwiekszenie masy mieśni. Przez ten czas ćwiczenia bardzo dużo mi dały, lecz przestałem rosnąć. Wygląda na to że brakuje mi węglowodanych i białka a jem naprawdę dużo. Zdecydowałem się na zakup odżywek, białko spożywam od 2 tygodni, natomiast gainera jeszcze nie probowałem. Niżej [...]

Nie wątpię, że odpowie, bo już to testowałam ;] Na razie nie chcę marnować jej czasu. 1 marca mam egzamin do którego teraz muszę się przyłożyć, więc będę musiała ograniczyć teraz treningi. Bardziej intensywnie... wydaje mi się że daję z siebie ile mogę na tych treningach. Wychodzę padnięta i włóczę nogami za sobą. Zresztą przychodzę już zmęczona [...]

[...] do 81) Treningi mam 3 razy w tygodniu (pn-sr-pt). Pare ostatnich miesięcy ćwiczyłem planem FBW 3 razy w tygodniu (wt-czw-sb). Jednak doczytałem się i po trochu tak myślałem, że taka siła na rekordy w judo nic nie da. I teraz do sedna. Czy ktoś mógłby podesłać jakiś plan na siłownie, którym sam ćwiczy, który jest ułożony pod JUDO i działa??

Tak wpłynie. Alkohol odwadnia, kreatyna nawadnia. Musisz wybrać, albo imprezujesz, albo ćwiczysz, bo niestety tego połączyć się nie da. Jak masz takie podejście to lepiej idź pij i się nie bierz za siłownię.

[...] kupnem ławeczki http://www.marbo-sport.pl/zestaw-5-lawka-mh-l008-stojaki-mh-s001-wyciag-mh-w004-gryfy-i-obciazenia-85kg.html lecz nie wiem jak zacząć wcześniej chodziłem na siłownie przez pół roku teraz postanowiłem ćwiczyć u siebie w domu. Dieta nie wchodzi w grę chcę się rozwijać ,dieta w liceum teraz zależy mi na wysportowanej sylwetce i [...]

Za pierwszym razem umawiasz się przez przychodnię, także z tego co pamiętam to 80-100 złotych, a potem możesz prywatnie za połowę ceny. Generalnie tym zna się na tym co robi plus prowadził kiedyś siłownię- także dobrze wie co to jest martwy ciąg czy rwanie.

[...] się uda przestawić obraz bo jest do góry nogami :D No cóż, czas na fakty!!! kumulacja niepowodzeń w życiu prywatnym, zmiana pracy i oczywiście główny powód niechodzenia na siłownie czyli "przeciągnięcie" kolan podczas ostatniej zabawy pt: podnoszenie ciężarów -rwanie i podrzut. Masa spadła do starego poziomu ok 90 kg(tak niedawno było) wymiary [...]

Oki A co by byście doradzili osobie która nie grała w koszykówkę od 6 lat . Kiedyś była dobra a i tak nie wytrzymuje 2 godzin na parkiecie i czuje wielka radość z grania ... Ma wiele chęci w sercu a mało siły w mięśniach . Chodzi na siłownie od roku i biega , ćwiczy itd. Czy byłoby wskazane ? Co byście doradzili ?

[...] To mój pierwszy post. Więc tak- nigdy nie uprawiałem żadnego treningu siłowego. W tym temacie jestem kompletnie zielony. Nie mam żadnych znajomych, którzy chodzą na siłownie i mogliby mnie wprowadzić. W moim liceum funkcjonuje siłownia, ale niedawno tam byłem i dostałem informację, że jest aktualnie za dużo ludzi. Myślę sobie- po co [...]