siłownie

wypelnij ankiete gregora. poradzimy tez mam czasem takie dni. ostatnio mam tyle problemow ze najchetniej to bym sie nacpal i napil a nie chodzil na silownie. jednak na silce mysle bardziej trzezwo i te wszystkie problemy mnie bardziej motywuja do treningu. Ale i tak korzystam z mocy roznych spoecyfikow w wolnym czasie

[...] poszczególnymi seriami i zmniejsze liczbe serii,po prostu będe robił lżejsze treningi tak aby nie przemęczyć się zbytnio a co do specjalistycznego planu to w sobote postaram sie pojechać do katowic na siłownie gym,trenerem tam jest jakiś mistrz kulturystyki,nie pamiętam jak sie nazywał więc z nim uzgodnie sobie jakiś plan ćwiczeń,dzięki za pomoc

[...] jak najlepiej dlatego od roku ciezko ćwicze by nie robie tego dla zabawy, a myśle, że rok to akurat na mono zztop Niektórzy ćwiczą boks itp. ja jak i twój kolega wybrałem siłownie. Ja nie zaczynałem jednak jako 12 latek tylko 25, roku później. Jedyne co bym się martwił o to wzrost (teraz też się boje) ale uważam na to co robie i staram się [...]

[...] maleńka pewnie śpi bo jutro do szkoły-mam nadzieje ze nie melanżuje na mieście niebieskooka pewnie gdzies z innymi scyzorykami na radom napada ja pozdrawiam i lece na siłownie co by silnym być w razie jakby scyzoryki mnie gdzies napadły wkleje moze jutro zdjęcie mojego samochodu firmowego-wstydze sie nim jezdzic Zmieniony przez - [...]

[...] jadam dziennie wstaje około 10(nie muszę wcześniej nigdy) przed wyjściem zwykle nic nie jem ale niech będzie ,że 1-2 kromki z pomidorem/wędlina/serem zjem na 11:30 idę na siłownie cwiczę na 13:10 mam szkołę( w szkole kupuje 2-3 bułki(sałata ser masło szynka) i zjadam je zwykle na 2-3 przerwach) + 0,5 litra coli/pepsi wracam z szkoły o 18 [...]

Posiłek 1 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g B:10 T:10 WW:14 kcal:183 -Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 kcal:366 -Słonecznik, nasiona 20g B:5 T:9 WW:4 kcal:112 -Rodzynki suszone 10g B:0 T:0 WW:6 kcal:28 -Twarog póltlusty 50g B:9,5g T:2.5g WW:2g kcal:67 ŁĄCZNIE: 480g B:36 T:29,5 WW:89 kcal:847 Posiłek II -ciemne pieczywo 100g B:8 T:4 WW:57 [...]

Marta, na prawdę nie przeginaj. Za takie porady u innego moda wyłapałabyś bana (kopanie drzew i obciążniki). Rozciąganie - jak najbardziej, ale też z głową. Kiedyś przegiąłem i przez 3 tygodnie miałem wyłączoną nogę. Mamy chyba w dziale post o rozciąganiu. Ćwiczenie nóg jak najbardziej. Osobiście polecam trening siłowy typu FBW jeśli ktoś lubi [...]

Eeee. Dzis rano sie wazylem i waga mi pokazala 128,9. prawie 4kg w PL przytylem. W pipe :) dzis ide znow na 2,5h na silownie :) Zobaczymy ile do soboty spale. Wracam do swojej normalnej diety... topek -> jak zawsze pozdrawiajacy

wiesz nie musze byc mezczyzna,zeby to stwierdzic,ze swojego obswerwunku,uwazam ze jak pisalam w godzine napewno mozna sie z 'blogostanu' uwolnic i dalej funkcjonowac isc na trening,silownie. Owszem u kobiet jest inaczej,zdecydowanie,nie ma z tym problemu,chyba ze mowi sie o naprawde dlugiiich dystansach,to mozna odpasc zapewne,wkoncu biologia [...]

no tak ale gora-forte powiedzial ze do 10 min trzeba zjesc a ja w tym czasie nie zdaze a nie bede bral zarcia na silownie wiec prosze tylko powiedzcie mi czy ten koktajl bedzie dobry co mam na gorze a jak nie to mi jakis podajcie co bedzie dobry dzieki z gory

napisz jaka dzielnica... bo nie bedziesz pewnie 1,5h przez cala warszawską wioskę na siłownię chyba jechał?

Jesteś w okresie rozwoju naturalnego o efekty w twoim wieku jest stosunkowo łatwo. Zapisz się na siłownie bądź ćwicz siłowo w domu. I jako podstawa przeżuć się na zdrowe odżywianie. ==> http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

[...] sobie życzyła . Drugi sposób to łapiesz pewnym chwytem wewnętrzną część uda w najszerszym miejscu w pozycji stojącej. Mierzysz odstęp między palcami , jeśli wynosi on powyżej jednego , dwóch , trzech czy więcej centymetrów => nadmiar tkanki tłuszczowej. Zapisz się na siłownie bądz wykonuj ćwiczenia siłowe w domu , efekty będą o wiele lepsze.

1. Tluszcz roslinny dolozony do sniadanie. 2. do jablka bede jadl jajko albo jakies 2 plasterki szynki z indyka 3. Bialy ryz jutro zamienie bo na dzis mam juz ugotowany. 4. WW o godzinie 21 to nie bylaby przesada w diecie redukcyjnej? 5. nadmiaru kalorii przeciez dobrze widzisz ze nie ma.;p 6. Po tygodniu poki co owszem widze spadki w pasie o [...]

1. Tluszcz roslinny dolozony do sniadanie. // NAJLEPIEJ ZE ŹRÓDEŁ TAKICH JAK : OLIWA Z OLIWEK, JAJKA, TRAN, PESTKI DYNI, NASIONA SŁONECZNIKA. 2. do jablka bede jadl jajko albo jakies 2 plasterki szynki z indyka // OK 3. Bialy ryz jutro zamienie bo na dzis mam juz ugotowany. // OK 4. WW o godzinie 21 to nie bylaby przesada w diecie redukcyjnej? // [...]

[...] zostawiam będe mierzył talie i najwyżej wezwe sztab kryzysowy (czyt. Was ) i zobaczymy co robić. Jeżeli chodzi o przetrenowanie to ćwicze tak od początku i się nie przetrenowałem. Może ty poprostu nie masz czasy/chęci/siły na to ale mi pasuje. Wole chodzić na siłownie niż stać pod blokiem i codziennie pić mete jak to robiłem 2 lata temu ;/

dzieki:) problem tylko w tym ze ja juz mam dosyc redukcji tego brzucha bo bardziej mi sie skora do kosci przyklei niz tuszcz spadnie z brzucha:) dlatego ide na silownie ale juz w celu zrobienia masy w okolicach klatki i rak a gainer mial byc po silowni zeby juz nic wieczorem nie jesc dlatego taki z mniejsza iloscia wegli a za to z bialkiem [...]

ale masz zajefajna silownie ja pi.rdole chcialbym taka miec normalnie marzenie a te zdjecia superrrrrrrrrr pozazdroscic tylko niedlugo jak ktos bedzie mial jedna chntle zalozy nowy temat "ocencie moja silke" i dajcie soga wow jak dla mnie zalosne ale pozdro i niebierz tego do siebie cwicz i rosnij Zmieniony przez - ilna w dniu [...]

a stojaki do siadow? porecze? drazek? obciazenia tez mu zacznie w koncu brakowac. ja bym na miejscu autora nic nie dokupywal, wycisnij ile sie da z tego sprzetu i idz za pol roku na silownie. Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-09-28 15:24:21

zmienić siłownie