siłownie

polecam siłownie gryf.ale chyba nie myślisz że do lata nabierzesz mięśni?? a skoro brakuje ci motywacji tak zrób tak jak powiedział Haddi88 zostań w domu pochodzisz tydzień góra dwa i ci się znudzi.(P)ozdro

Dzięki za podpowiedzi kalorii powinienem spożywać przy tej masie 2880 kcal i nie wiem czy te które zaplanowałem są dobre ponieważ wyczytałem żeby obcinać ok 400/500 kcal. Co do odżywiania to nie posiadam jako takiej wiedzy ponieważ od jakiś 4 dni dopiero się tym zacząłem interesować. Wiedzę na temat siłowni posiadam średnią ponieważ w szkole [...]

Jeśli chodzisz na publiczną siłownie to poproś kogoś niech Ci pokaże. Próbuj też sam, zacznij od małych ciężarów właśnie po to, żeby nauczyć się robić. Przysiady to podstawowe ćwiczenie, nie rezygnuj tak szybko:)

na siłownię zaopatrz się w wodę mineralną, rozpuść sobie tam plusza jak lubisz, albo pij jakieś powerade czy izostary, ale tu jest już cena ja zawsze do napojów muszę się zaopatrzyć w jakiegoś słodziutkiego batonika na trening (MARS!!!)

To już zależy też od Ciebie, na ile portfel Ci pozwala sypać tego BCAA. Na Twoim miejscu na pewno dałbym BCAA przed sztukami walki i piłką, tak żeby było minimum 1g czystego bcaa na 10kg masy ciała. Robisz samą siłownie? czy robisz jeszcze jakieś areo po siłowym?

Dobrze że ja mam siłownie u siebie w domu i nie mam takiego problemu.

[...] i w udzie. Oprócz ćwiczeń z hantlą robił pompki, pompki na poręczach, podciąganie się na drążku. Teraz wracąjac do rzeczy. Ja kiedy zaczynałem ćwiczyć chodziłem do kolegi na siłownie. Jednak po roku mój kolega wyjechał na studia i musiałem sobie skombinować siłkę. Razem z kolegą z boku postanowiliśmy zagospodarować suszarnię, z której raz w roku [...]

Trening zawsze robie po 1,5h ale rzeczywiście skróce może jego czas w piątki kiedy mam same barki. Choć na siłownie dopiero zaczynam chodzić 1 września, to możę kontuzja minie i bedzie gitara, choć sie nie zapowiada żebym szybko mógł ćwiczyć na nogi.

http://www.sfd.pl/temat255052/ tu masz siłownie na śląsku,w tym także w Tychach

cze "swiezy" jestes stad przypuszczam, ze celem ma byc redukcja? teraz pytania- cwiczysz? planujesz na diecie silownie lub aeroby (bieg, rower,..) lub silka+aeroby? a moze masz juz jakis staz treningowy? wtedy ckd bylaby dobra opcja http://www.sfd.pl/temat161108/, http://www.sfd.pl/temat248454/ jesli nie cwiczyles byc moze zainteresuje [...]

Zapisz sie na siłownie, zdrowo sie odżywiaj i poprawisz sylwetke

[...] co 5-10 metrów, jestem na nogach od 5.30 a o 6.00 jadę do pracy i pracuje srednio do 16.00 - 17.00 jestem w domu około 18.00-18.30 wiem że dam radę ćwiczyć już mam w zamiarach kupić jakiś fajny atlas do domu bo na siłownie nie będę miał czasu na dojazdy do i z niej więc doszedłem do wniosku że zainwestuje w sprzęt na all mieśnie dolne i górne

kurna theREDevil nieźle żeś mu pojechał............ A co myślisz o takim rozłożeniu?:::: PN-klatka,tric Wt-wolne Śr-plecy,bic czw-wolne pt-nogi-barki so-wolne nd-klatka,tric pn-wolne wt-plecy,bic .... wiem ze to co napisałem to tosamo co ty napisałeś ale tu przedstawiłem system trenowania dokładnie co 2 dni a ty napisałeś 3x w tygodniu (weekend 2 [...]

Proponowalbym Ci kupic 2 hantelki i przez 2 miesiace zrobic trening ACT-http://www.sfd.pl/temat18564/ w domu, bedzie to swietne przygotowanie przed treningiem masowym jaki bedziesz mogl zaczac kiedy zapiszesz sie na silownie. A jesli nie to pozostaja Ci pompki lub cwiczenia z ekspanderem

[...] jestem w wielkiej, czarnej dupie. A pomimo te dalej ćwiczę i staram się zachować sprawność jak najdłużej. Też miewam stany depresyjne, ale wystarczy wypad z kumplami na siłownie i od razu życie wydaje się lepsze :) . I cięgle rosną oraz poprawiam własne rekordy (gdyby moja neurolog zobaczyła jakimi ciężarami ćwiczę, to by mnie pewnie [...]

[...] Kreatyna: 8G DNT 8G+5G po treningu DT EAA po treningu 11G Magnez Doppel Hertza na skurcze według braków. Chrom w kapsułkach 1 tabs rano po posiłku. Osoba zdrowa, aktywna fizycznie i uczęszczająca na siłownie 3 razy w tygodniu. Wzrost 183cm, waga 80kg (Faktyczna waha koło 79, bo nabrałem wody trochę). Wstawiam do oceny. https://9apps.ooo/

[...] ściśle tzn rano śniadanie jajecznica z 8 jajek / szkoła /2 jogurty + kanapki / w domu byłem tak ok 14-15 zazwyczaj to jadłem ciemny ryż + kurczak lub inne dodatki 16 na siłownie przed siłownia jogurt po siłowni kefir 0.5 , 18 jakis omlet /ryba /jajecznica/ryż różnie to było . . . sory że nie wspomniałem @up przytyłem z 3 kg na tym i teraz [...]

" JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

1.NIE ZMNIEJSZA SIE, DLA KAZDEJ PARTII WYNOSI NADAL 48H!!! przesilasz bardziej CUN wiec NIE jest to bez znaczenia dla regeneracji 2.NO WLASNIE, ALE JAKIES ARGUMENTY? poniewaz Bryan Haycook udowodnil naukowo ze takie rozwiazanie jakim jest hst najefektywniej wplywa na hipertrofie miesniowa, co tu duzo tlumaczyc? moze podac ci linka do strony [...]

1 raz w tygodniu chodził bym na siłownie ćwicząc na klatke (i może na nogi). W domu (tak jak pisałem) mam sztangielki 2 x 10 kg i ćwiczył bym nimi na biceps, triceps i barki. I jeszcze nie odpowiedzieliście mi na pytanie czy moge, a jeżeli tak to jakie zażywać odżywki. Chciałbym wyrobić sobie mase mięśniową, ćwiczę 1 raz w tygodniu na każdą grupe [...]