siłownie

Ja łącze treningi bokserskie i siłownie i szczerze powiedziawszy jest bardzo dobrze ;) 5 razy w tygodniu trenuje boks o 16 a wieczorkiem około 20 siłownia ale 4 razy w tygodniu, z regeneracją nie ma problemu, bardzo szybko jednak schodzi się z wagi co może być kłopotliwe dla osób które jednak celuja w wage ciężką albo po prostu chcą być bardzo [...]

Wiec zaczne od tego waze 75kg i mam 176 cm (18 lat) cwicze tajski boks od 2 miesiecy 4x w tygodniu i na silownie uczeszczam 3x w tygodniu trenujac splitem (2 miesiace) dodam tez ze schudlem w 2 miesiace z 81kg ale zostal jeden problem klatka piersiowa tzw cycki to jest tragiczne widze poprawy w miejscach typu plecy barki nogi itp ale nie na klatce [...]

Ok dobra, jak widzę w domu to można co najwyżej porządnie się wypróżnić, w takim razie zaczne jakos jezdzic na silownie. Moglbys w tym wypadku doradzic co i jak? Czy SW maja spory wplyw na to jakie cwiczenia powinno sie wykonywac/jaki plan treningowy robic? EDIT: Trochę o tym poczytałem. Nie ukrywam, zależy mi na SW, ale odkąd tylko zacząłem [...]

Witam, mam 16 lat, ważę 69 kg i mam 175 cm wzrostu, moim marzeniem jest granie zawodowo w piłkę nożną. Chcę nabrać siły chodząc na siłownie gdyż powoli wkraczam na ten poziom piłki nożnej na którym siła ma znaczenie. Na siłownię chodzę od niedawna, więc chciałbym być pewny że robię wszystko co mogę żeby osiągnąć swój cel. Czytałem na przeróżnych [...]

Spokojnie idź na siłownie każdy zaczynał ;) aby pójść raz i bedziesz tam wracał :))

Ja mam 16 lat. Wyglądałem praktycznie jak sam szkielet. Poszedłem na siłownię.... Nikt mi nie kazał spier*alać ale pokazali jak ćwiczyć ile kilo itp. Idź może z jakimś kumplem na początek to będzie raźniej. I wybierz jakąś porządną siłownie a nie jakąś tzw. mordownie...

Witam, Ćwiczę sztuki walki, przez pewien czas chodziłem na siłownię, ale niestety, teraz w zimę jest to niemożliwe. U siebie w domu mam sztangę, sztangielkę i ławeczkę no i ograniczoną ilość ciężarów. Mam pytanie, czy z takim sprzętem mogę ćwiczyć FBW traktora (przysiad, martwy, wioslo, barki i podciaganie na sztandze) mimo, ze nie mam sztangi? [...]

zajedziesz te nogi Rozumiem że to miał być sarkazm, ale nie chcę robić za dużo ćwiczeń na obciążenie kręgosłupa. Tym bardziej że nie mam warunków na to aby robić wyciskanie na maszynach itp bo to nie jest siłownia miastowa tylko u mojego znajomego. Ale i tak od czasu do czasu będę chodzić na "normalną" siłownię gdzie są maszyny i tam sobie je [...]

To nie jest duży problem, żeby wstać te 15-20 min wcześniej. Dla chcącego nic trudnego. Kończę lekcje gdzieś w granicach 14:30 - 15:30 max 16:10. Czyli tak gdzieś 16:30 jestem na ogół już w domu, zależy w sumie od dnia i autobusu, na czysto dojeżdzam jakieś 30 min, lecz najczęściej to jest własnie ta 16:30. Zwykle na siłownię umawiamy się około [...]

No i co w wypadku, gdy śniadanie jem o 7:00, ze szkoły wracam około 16:30, na 18:00 mam siłownię a wracam w okolicahc 21:30?

[...] wizualne postępy szczególnie widać w bicepsie tricepsie oraz przedramieniu.Niestety wygląda to nieproporcjonalnie do reszty ciała wiec od tygodnia chodzę 2razy w tygodniu na siłownie(poniedziałek,piątek)i chce ćwiczyć barki oraz klatę oczywiście obie partie na jednym treningu.Niestety nie wiem jakie ćwiczenie dobrać aby rozbudować każda część w [...]

Dzień dobry :), Chciałem się zapytać jakie suplementy mi polecacie. Chodzę na siłownię już 3 miesiąc. Mam 16 lat waga 78kg wzrost 176cm, jestem lekko otyły Pytałem parę osób co najlepiej kupić mówili najlepiej aminokwasy, ale wolę się jeszcze upewnić. Chcę mieć fajną rzeźbę. Dzięki

[...] to nic nie do osiągnięcia w rok, nie mam jakiejś olbrzymiej masy i można by powiedzieć, że jestem chudy bo przecież 36 w bicu to nie wiele;-) ale niektórzy chodzą chyba na siłownie żeby gadać a nie ćwiczyć i potem nie dowierzają... dobry trening od samego początku oraz dobre żarcie i efekty są dla każdego. PS: A co do diety to nie powiedział [...]

I jak tam idzie Kapitanie? Jest chuyowo. I nie bardzo wiem gdzie lezy przyczyna. Wczoraj (sroda) robilem trening i bylo ok, zero problemow. Wieczorem jednak zaczalem czuc bol w dolnej czesci plecow, lewa strona. Myslalem, ze to moze nerka, bo sie opilem coli zero. Jednak bol nie mijal, ale nie byl tez najgorszy. Dzis rano wstalem, cos tam czulem, [...]

Witam Tydzien temu zlapala mnie grypa akurat jak zaczalem brac kreatyne przerwalem treningi i suplementacje kreatyna i mam pytanie czy moge juz wrocic do treningu mimo ze mam jeszcze lekki kaszedl oraz troszke boli gardlo jednak czuje sie ogolnie bardzo dobrze czy jeszcze odczekac kilka dni ?

ja też dziś trening :-D i jak dobrze pójdzie to idę dziś na siłownię, na której IGM trenuje

Siema, ćwiczę już ponad dwa lata na siłowni,siłownie mam w domu własnej roboty. Dochodziłem do wszystkiego sam , metoda prób i błędów. co sądzicie o tym treningu. Poniedziałek Klatka -wyciskanie sztangielek skos 4x 10-8 -wyciskanie sztangi prosto 4x 12 -wyciskanie sztangielek skos ujemny 3x10-8 -rozpiętki 3x10 triceps: -wyciskanie francuskie leżąc [...]

Witam mam pytanie odnośnie trenowania miesni brzucha ponieważ przechodze teraz na redukcje i chodze 3 razy w tygodniu na silownie i gram w pilke . Chcialbym sie was spytac jakie cwiczenia moge wykonywac w domu na miesnie brzucha posiadam drazek , lawke do brzuszków i taki park z rurek (nie wiem jak to inaczej nazwac) - Czy moge robić tez tak ze [...]

zdecydowanie za wczesnie dla Ciebie na silownie uprawiaj porty ogolnorozwojowe plywanie, koszykowke czy sztuki walki i wystarczy

Konkretnie %-)! Takie siłownie mają swój klimat! :-))