siłownie

[...] które się bawią lalkami, mają spineczki i kolorowe ubranka }:-(|-) 20 miesięcy różnicy. Minęła połowa ciąży, obecenie 21tc. Będzie to dziennik zdecydowanie dietetyczny, siłownie zamknięte, czasami jeżdżę na rowerze i chodzę na marszowanie z koleżanką, jeśli się odbędzie to napiszę. Czasem ćwiczę mdm i jakieś dywanówki ale to tak no ekhm.. [...]

A kiedy będą otwarte siłownie zewnętrzne? Ostatnio byłem koło uczelni to mnie ci gestapowcy ze Straży Kampusu zjechali, myślałem, że już można, bo wcześniej było sporo tam ludzi. Wędkowanie jest ok, jak się jakąś rybę chwyci.

No właśnie działo się tyle, że nie mogłem dokonać strzału, docelowo chcę bić jakieś 150-200 mg Enana raz na tydzień, ankiete wypełniłem na tyle ile uznałem za wystarczające dlatego, że nie chodzę na siłownie i teścia nie zamierzam bić w celu nabierania muskulatury.

Witam wszystkich prosił bym was o pomoc odnośnie posiłku po treningu, problem mój polega na tym że pracuję na nocnej zmianie i od razu po pracy stratuje na siłownię 6:00. W skrócie opiszę jak wygląda sprawa jedzenia. 2:30 kurczak/wołowe warzywa ryz/kasza 7:30 odżywka białkowa banan 8:30 serek wiejski/jajka 4 i płatki [...]

no tak, tylko ja nie wrócę na siłownię, a co za tym idzie nie mam jak robić przysiadów ze sztangą {{:-(

Może w rejonie, w którym pracuję nie będzie tak źle - tam pewnie mnóstwo ludzi dalej będzie pracować z domu, niektórzy będą się bali chodzić w takie miejsca a sezonowcy może się nie rzucą na siłownię, bo już będzie lato to i tak z formą nie zdążą %-)

Byłoby super. Moja jedyna obawa to czy będzie problem dostać się na siłownię - będą musieli zachować zasady 2m odstępu także będą mogli wpuszczać znacznie mniej ludzi. A u nas jest wiecznie tyyyyyle ludzi, że można zwariować. Ale zobaczymy, może nie będzie tak źle.

Ktoś coś oodpowie? Wiem, że sytuacja jest nietypowa brać kox i nie chodzić na silownie.

Witam wszystkich Jest to mój 1 post na tego typu forach, jeżeli piszę w złym dziale to bardzo przepraszam. Chciałbym, żeby ktoś mi pomógł, doradził jak trenować. Nie mam żadnej diety, ale pilnuję co jem, zawsze najwięcej rano. W ciągu ostatnich 2-3 lat schudłem ok. 15kg, jednocześnie czując, że mam więcej siły, lepszą kondycję niż wcześniej. Nie [...]

Takim sposobem możesz się odchudzić ale nie ukształtujemy sylwetki . Trening siłowy jest wskazany przy redukcji , proponuje wiec od 1 czerwca zapisać się na siłownie . Dobrym sposobem na przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej jest również wdrożenie treningu obwodowego opierającego się na treningu siłowym. Świetnie sprawdzi się również trening [...]

Mam nadzieję ze cos poj**ali Bo pisze tutaj ze odmrożenie siłek od połowy czerwca... https://wiadomosci.radiozet.pl/Koronawirus/Czwarty-etap-odmrazania-gospodarki.-Od-kiedy-na-silownie-Co-ze-slubami W sumie to wyj**ane tylko ze dzis spakowałem 200kg do Leona i jutro rano oddać muszę a jakby sie tak przeciaglo to lipa Ale myślę ze sa zmęczeni i [...]

Może i stać.. nie sprawdzałam}:-( ale póki nie wrócę na siłownię, to równie dobrze mogę sobie pobiegać..

OK, stadion ogarnę tylko muszę sprawdzić jak są treningi bo wtedy jest nieczynny. a jakie przerwy pomiędzy przebieżkami? tak jak wczoraj? a propos siłowania, to ból głowy dopiero będzie jak na dzień dziecka siłownie otworzą ;-D

Teraz w czasach pandemii trochę ceny poszly w górę ale jak chodzi o ten sprzęt to możesz brać .jest dobra firma .a sprzęt wystarczający do zrobienia kompleksowego treningu całego ciała w domu .masz ławkę regulowana z udźwigiem bodajże 250g. Masz stojaki regulowane z udźwigiem 250kg .jest gryf prosty .łamany i małe hantle plus odpowiednia ilość [...]

[...] 3 serie 30kg -uginanie jednorącz i oburącz na madlitewniku 6x15-12 -uginanie na wyciągu górnym za głowę 3x12-10 Ja naliczyłem u niego 25 serii na łapy, Ty robisz 32 serie%-) Przeczytaj artykuł jaki podlinkowałem i zastanów się, co zrobiłeś źle. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2020-05-24 19:30:33 Mam tylko hantle, a na siłownie i tak nie mam jak

Witaj, Przy takim bf spokojnie redukuj, tylko nie samym bieganiem. Włącz do tego interwały, nawet trening "domatora" do wykonania w domu dużo da. Tak naprawdę mięśnie łatwo nie "spalisz" przy tym bf nie patrzył bym na to, biegaj ruszaj się a jak otworzą siłownie dodasz trening siłowy. Pozdrawiam

Myślę że siłownię możesz śmiało dorzucić od razu. No chyba że chwilowo nie masz dostępu to tylko rower lub inne aktywności. No a kcal myślę że są wyliczone dobrze. Zyczę powodzenia :)

Troche mało tych kalorii , liczac szybko kalkulatorem przy aktywnosci duzej 3-5 treningów w tygodniu ( a taka aktywnośc masz biegając 6x w tyg ) wychodzi zero kaloryczne 3400 kcal . Daj większe NEAT , no i oczywiscie pamietaj ze jak wrócisz na siłownie to na nowo masz wyliczyc wszystko z uwzględnieniem

[...] wartość wyciągnięta z tygodniowej diety. Aktywność na chwilę obecną tak jak w ankiecie wypełniłem, bieganie, głównie po to, żeby wrócić do formy kondycyjnie, jak otworzą siłownie chcę ruszyć pełną parą. Poniżej wklejam badania zrobione w piątek, czekam jeszcze na testosteron wolny. Wiek: 25 Płeć: Mężczyzna Cel: waga średnio, 15% [...]

No przydałoby się heh. Ciekawe kiedy siłownie otworzą już konkretnie, bo teraz to chyba jeszcze większość zamknięta. Już mnie trochę denerwuje ten koronawirus, a was?