siłownie

Moim celem jest przybranie masy mięśniowej, bo jednak jestem trochę za chudy, a przy ćwiczenia z masą ciała które głownie ćwiczyłem to ciężko jest przybrać. W takim razie co polecasz bardziej? Góra/dół czy grzbiet/kończyny przy założeniu, że na siłownie przeznaczę 4 dni ? Zmieniony przez - adriano435 w dniu 2018-12-05 22:32:04

25.09.2018 Mój organizm coś znowu walczy... Wyszedł mi jęczmień na oku, pod powieką. Dokładnie w tym samym miejscu co rok temu (przyczyna szpitala w lipcu). Jęczmień wychodzi mi średnio 1-2 razy do roku, najcześciej w momencie osłabienia organizmu. Jestem dosyć zmęczona, więc z aerobami delikatnie dzisiaj.. trening również mnie wymęczył. Jutro [...]

19.12.2018 Dzień wolny od treningu. Siłownię odwiedziłam tylko na lekkie spompowanie pośladów. (poza planem) DIETA: /SFD/2018/12/22/297169bed54f497d8af9b975a5220e9d.jpg

78pod biustem i w talii??? No tak się zmierzyłam, może zle... A przed tabletkami tez miałaś nieregularne okresy? Na pół roku zanikł mi okres, dlatego została mi przepisana luteina i Diane Co możesz jeszcze uprawiac za sport i ile czasu masz w tygodniu? Pracuję cały etat od 8 do 16, także wieczory mam wolne. Chcę się ponownie zapisać na siłownię. [...]

Własnie zapisałam się na siłownie. dzisiaj był "tylko" spinning 30 min. po którym myslałam że umrę. Jutro umówiona jestem z instruktorem, więc czekam na wasze wskazówki i pomysły na mój trening siłowy.

kurde, znowu miałam przerwe w ćwiczeniach z powodu przeprowadzki. Ale już prawie wszystko uporządkowane a ja moge wrócić na siłownie w tym tyg i trzymać dietę . **** Poszłam na siłkę z zamiarem zrobienia treningu siłowego ale było dośc pózno i tylu pakierów ze zwątpiłam i zrobiłam areoby a trening siłowy będzie w środę. 10 min bieżnia, 20 cross, [...]

[...] człowiek Plan na teraz Obecnie chce troche odpoczac. Jesli poczuje sie lepiej i pewniej tzn bede miała pewnosc ze wszysto w porzadku z ciaza itd chce kontynuowac chodzic na siłownie i biegac.Czulabym sie pewniej gdybym byla w Polsce-tam można zawsze isc do gina i coś poradzic, tutaj jest to tylko GP a i tak nic sensownego nie robią. Kończąc ta [...]

[...] jest mi wstyd.. ale co tu się dziwić.. był zaraz po wakacjach na których nie robiłam nic. Od tego PORAŻAJĄCEGO wyniku zaczełam chodzić na zajęcia z Lekkoatletyki, chodzić na siłownie i ogólnie postanowiłam zająć się sportem. Myślę, że może coś z tego wyjdzie... :) jeżeli chodzi o mnie to mam pytanie.. czy nie łatwiej by bylo do forum dołączyc [...]

Sorki za moja nieobecnosc ale przed wczoraj spalem tylko 4,5h i po wczorajszym srednim treningu po posilku potreningowym zasnalem ok godziny 20 WCZORJSZA KLATA: 1)wycisk plaska 100Kg x 8 110kg x 6 120kg - spalone 100kg x 6 80kg x 12 2)Hantle skos 35kg x 8 37,5kg x 8 40kg x 6 35kg x 8 3)rozpietki + brama REGRESJA 20kg x 6 +25kg x 8 - 17,5kg x 8 + [...]

Jabolcokk widzę ze u arniego w szczecinie tez uczęszczam na tom siłownie ale jakoś cie nie kojarzę z stamtąd

Staż jakieś 7 miesięcy + pół roczna przerwa. Powróciłem na siłownię 3 tyg temu. Pozdro. Zmieniony przez - Hejter89 w dniu 2009-12-25 16:49:15 Zmieniony przez - Hejter89 w dniu 2009-12-25 16:50:39

WallEast - dzięki, ta fotka była robiona jakoś w listopadzie a od sierpnia chodzę na prawdziwą siłownię z wyciągami itp. a przedtem ćwiczyłem w domu to dużo nie mogłem zrobić, teraz jest i będzie lepiej :) a teraz daje fotke z "domowych warunków" robioną jakiś rok temu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e043ce833d345d38ec68650950ea1a4.jpg

Słabo,idz na siłownie a nie siedzisz na SFD;/

1.08.2014 - Dzień 4 Pobudka dzisiaj koło 9:30, jakieś zakupy w Lewku małe - już płatne bilonem bo ciężkie czasy %-) śniadanie i przyszedł czas na siłownię. Znowu z miesiąc nie ćwiczyłem albo i lepiej więc osłabłem. Wybrałem jednak split. Nie wiem tylko co z nogami, czy ćwiczyć je przy takiej ilości roweru, na podjazdach uda palą, nogi zmęczone po [...]

26.08.2014 - Dzień 29 Wpis za wczoraj, Wstałem późno, dzisiaj miałem tylko zrobić dietę, oddać rower do serwisu (pierwszy raz, po 3450 km, to bardzo dużo bez przeglądu). Siłownia, praca od 19:00 - 7:00 i tyle. Dieta - na śniadanie chciałem naleśniki ale wyszło coś "trochę" innego - obiad 500g kurczaka z warzywami i zagryzłem chlebem żytnim razowym [...]

29.08.2014 - Dzień 32 Dzisiaj wstawanie 5:30, praca 7:00 - 19:00, po pracy skoczyć do rodziców zabrać garnitur (na jutro, o tym później). Nie wiem skąd ale miałem ochotę na siłownie jeszcze po tym wszystkim więc tak też zrobiłem. Na noc porządna kolacja potreningowa. Dzisiaj kcal i BTW jadłem w ciemno ale wyszło w miarę. Na noc to teraz tylko [...]

[...] Tak czy owak czas najwyższy 'aby jeść jak prawdziwy facet i ćwiczyć jak prawdziwy facet' ( to nie ironia, tylko zgadzam sie z Koniem ). Musze ogarnąć jak najszybciej nową siłownie, chociaż to nie będzie trudne . W moim mieście miałem za free przez 4-5 miesięcy przy klubie piłkarskim, lecz teraz mi zaproponowano jedyne 80 zł za godzine [...]

30.09.2014 - Dzień 64 Wpis za wczoraj. Przerwa od treningu i diety. Popiłem piwa :D Wstałem po nocce w pracy dopiero o 15:00, śniadanie, rower, prysznic i wyjście na piwo ze znajomymi. Także jedzenia nie weszło prawie nic. Nadrobiłem płynami... Dieta - śniadanie 176g tatar wołowy z bułką wieloziarnistą - muffinek czekoladowy z LIDLa - jakieś 5-7 [...]

no tak ide na siłownie lub inna formę aktywnosci fizycznej

ja czasem chodze na siłownie Ola nie zebym naciskał ale .... poka foto no poka chyba odkryłem tajemnice wieku (nie bij)