siłownie

Jeśli chodzi o mnie to zależy mi na zrzuceniu tłuszczu. Jakieś tam efekty mam już i żeby zwiększyć zachodzę na siłownię, żeby nie tracić mięśni. Ćwiczę zwykle w godzinach południowych. Z mięskiem trudno będzie bo zwykle brak czasu u mnie :/ Dlatego takiego shake'a robię w blenderze. Przed snem wciągam albo śledzika z puszki albo jajecznicę z [...]

Mokry84 - sory nie mogę edytować , jak wygląda u ciebie btw , jaką masz budowę ciała ? daj zrzutę diety z przykładowego dnia , kiedy przestałeś robić cardio ? W DT rozklad makro wychodzi B: ~2,5g/kg masy ciala, W: Prawie ~6g, T: 1,7-2g. W DNT makro: W: okolo 4,5g, reszta bez zmian. Cardio przestalem robic jak skonczylem redukcje, pare miechow [...]

co to za posiłek orzechowy ? tak być nie może hehe . Dieta do zmiany , ml;eka + gainer + banan (same węgle proste + laktoza) to posiłek przed treningowy ? owoce możesz dać tylko do pierwszego posiłku rano , potem nie są Ci potrzebna fruktoza . Ogólnie większość do zmiany , kaloria kalorii nie równa , za dużo węgli prostych . Wiec co do posilkow [...]

co to za posiłek orzechowy ? tak być nie może hehe . Dieta do zmiany , ml;eka + gainer + banan (same węgle proste + laktoza) to posiłek przed treningowy ? owoce możesz dać tylko do pierwszego posiłku rano , potem nie są Ci potrzebna fruktoza . Ogólnie większość do zmiany , kaloria kalorii nie równa , za dużo węgli prostych . Wiec co do posilkow [...]

co to za posiłek orzechowy ? tak być nie może hehe . Dieta do zmiany , ml;eka + gainer + banan (same węgle proste + laktoza) to posiłek przed treningowy ? owoce możesz dać tylko do pierwszego posiłku rano , potem nie są Ci potrzebna fruktoza . Ogólnie większość do zmiany , kaloria kalorii nie równa , za dużo węgli prostych . Wiec co do posilkow [...]

Aha dzięki trochę mi się pomyliło o 17 kończę siłownię i od razu wypijam odżywkę a o 17.45 bym jadł ten posiłek czyli godzina z hakiem zostaje :)Dieta oczywiście jest tylko nie uwzględniłem, że co piątek będę grał na hali ;p

Witajcie na forum jestem od samych początków mojej przygody z treningami moj pierwszy test akurat w dziale ACTIVLAB http://www.sfd.pl/MolderDist_%2B_Activlab__urodzony_by_przegra%C4%87%2C_%C5%BCyje_by_wygra%C4%87%21-t806143.html można zobaczyc na forum moje wczesniejsze tematy jak zaczynalem trenować zacząłem w wieku 15 lat 29 cm w łapce od [...]

Moim zdaniem ten temat pasuje tutaj idealnie a to dlatego, ze do tego dzialu zaglada duzo niedoswiadczonych ludzi, ktorzy sadza, iz samym treningiem i noszeniem arbuzow zwojuja wszystkie silownie w miescie. Temat ten ma za zadanie uswiadomienie i ukazanie jakie dania powinny zawierac sie w diecie kazdego "kulturysty-amatora"

no :-) ja zaraz na siłownie :-) :-) i tak zaraz lap mi się wyłączy hehe :-d

no a teraz spadam piętro wyżej :-) czas na siłownie !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :-) do wieczoraaa !! :-)

znowu tą siłownie robisz omg i do tego mma i basket człowieku nie wyrobisz weź się za jedno a porządnie takie moje zdanie ja na razie tylko się co nieco rozciągam a i to zaniedbuje bo chce się dowiedzieć jak w szkole z skseami ale z tego co się juź dowiedziałem że byłoby git gdyby kilku się chętnych znalazło a i znam takich z innych profili tylko [...]

o 6:00 na siłownie do 7:15 gdzieś, potem sniadanie prysznic i 8:30 wyjezdzam do pracy :-)

cyce jak by mniejsze ale jeszcze bardzo bardzo duzo do roboty ogólnie to bym ogarnął siłownie publiczną i jakiegoś trenera Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-10-19 14:21:19

nie trenuje siatki, na siłownię chodzę, siatkówka rekreacyjnie, ale dość często siema Mateusz Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-05-03 11:10:12

Nie muszę dawać wegli w posilku przedtreningowym? To zamiast kurczaka jak bym miał robić posiłek bialkowo-tluszczowy np dac twaróg + masło orzechowe lub migdały. Też lubię ziemniaki więc będąc w domu mogę je wrzucić. Kwestia węgli przed treningiem jest wysoko indywidualna. Są tacy co na diecie IF włażą na siłownię po kilkunastu godzinach postu bo [...]

Mico co ruz mam na treningu jakaś suke bo kazda chce zobaczyć siłownie a po treningu co słusze ajjj kotku jaki ty silny a ja jestem na tyle miły ze mówie takk a teraz do domu plecy masować bo bolą

a wie ktoś gdzie można kopić jakieś fajne ciuchy na siłownie potrzebuje dobry sklep internetowy.

ciuchy na siłownie czyli co? to już zwykła koszulka i spodenki/dres nie wystarczy? sewycz Tobie się waga nie zmienia? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-01-10 20:53:44

no pieknie sobie silownie posprzatalem. teraz jest w koncu plac zeby cwiczyc za godzinke ping pong i pozniej tric bic

nieiwem czy isc spac teraz i potem zrobic treining czy teraz klate za***ac po calej nocce .... chyba odpoczne i zrobie konkretnie az przesune silownie blizej domu choc i tak z pokoju ide jakies 2-3minuty