siłownie

Witam wszystkich, mam prawie 21 lat i od miesiąca chodzę na siłownię (lepiej późno niż wcale) . Moim celem jest przede wszystkim rzeźba. Ćwiczę na własnej siłowni. wiek:21 waga:88 wzrost:183 Cel treningowy: rzeżba Staż treningowy na siłowni: 1 miesiąc Dostęp do sprzętu: lawka z gryfem prostym(kilka ustawień skosu), modlitewnik, gryf lamany, [...]

no to wedlug mnie daruj sobie silownie stricte pod MT - zacznij tak jak rozpisal to Ronie220. Co do treningow MT to musisz jakos to tak rozbic zeby sie nie zajechac, miec czas na regeneracje no i micha to podstawa przy takiej ilosci treningow. No i cierpliwosci ;)

Wg mnie (jak chodzi o siłownię to raczkuję) że bez sensu MT i siłka na raz. Określ czego od życia chcesz ;-) czy wyglądać fajnie, czy coś w MT osiągnąć, no i na to się zapisz 3 razy na tydzień na początek, jak siłka to ten plan pierwszy rok treningów ja na razie robię i nie narzekam, jak MT to na treningu trener Ci powie co i jak. A uzupełniać [...]

A nie lepiej całkiem Ci zmienić siłownie? tylko w dzień nóg - szkoda kasy...

[...] nie jest to opisane. A jedynie przykładowe rodzaje ćwiczeń, ilość serii i powtórzeń. Ale brak w opisach rodzaju obciążenia i charakteru jego doboru. I jako że nie chodzę na siłownie a posiadam 10KG hantle ćwiczę nieraz biceps, triceps (od niedawna), łyski, uda (przysiady), klatka (pompki różnej maści). Ale opieram mój post na przykładzie bicepsa [...]

Mam drugą siłownie, mam o wiele dalej, ale zawsze mogę się przejechać tam w dzień nóg, bo tam są stojaki.. ;-)

Witam, zrobiłem wczoraj tatuaż na duży tatuaż na łydce, mogę już dzisiaj iść na siłownie i zrobić np. klatkę czy poczekać kilka dni, jak tak to ile? Jak z braniem odżywek i dietą, trzeba coś zmieniać? :-? to nie ma nic wspólnego z siłownią, tym bardziej z dietą }:-(

Witam, zrobiłem wczoraj tatuaż na duży tatuaż na łydce, mogę już dzisiaj iść na siłownie i zrobić np. klatkę czy poczekać kilka dni, jak tak to ile? Jak z braniem odżywek i dietą, trzeba coś zmieniać? :-?

[...] diet etc. Chciałbym w końcu zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę. Od paru dni mam kartę multisport plus i chciałbym robić milion rzeczy naraz, chodzić na wszystkie możliwe siłownie, zajęcia, baseny itp. Mam cel i chce go osiągnąć a wiem, że do tego jest potrzebny odpowiedni plan. I tutaj chciałbym prosić Was o pomoc. Im więcej czytam tym mniej [...]

Bez klubu raczej nic nie zdziałasz... Nie rób Air Alerta, weź się za siłownię, a jeżeli nie masz możliwości, to w dziale ISO jest temat "Ćwiczymy razem wyskok", gdzie był podawany plan dla osób, które nie mają dostępu do sprzętu. Moim zdaniem pisząc tego posta za bardzo się napaliłeś, podejdź do tego na chłodno, rozplanuj wszystko cyklicznie, [...]

Witam, a ja mam takie pytanie. Na siłownię idę na godzinę 16 i o 18 jestem w domu i spożywam pierwszy posiłek. I do godziny 24 mam okno. Chcę jednak zacząć chodzić na boks a treningi są na godzinę 19. Planuję zjeść posiłek białkowo tłuszczowy o godzinie 17. Czy w takim trybie zasady jem/nie jem zostaną zachowane i będzie to miało ręce i nogi?

Namów dziewczynę żeby z Tobą poszła na siłownię - i będzie przyjemne z pożytecznym.

[...] w nowej podrasowanej formulacji przedtreningowej A.M.G. (ALL IN ONE MUSCLE GROW FORMULA) Co jest najczęstszą przyczyną nieudanych treningów lub rezygnacji z pójścia na siłownie? Brak energii i chęci do treningu, brak siły, ból mięśni, zmęczenie z niewyspania, przewlekły stres, przetrenowanie. Wszystkiemu można zaradzić jeśli przed [...]

Witam, mam dosyć dużą nadwage - Ponad 100 kg przy wzrosie 186 cm, jestem sprawny fizycznie dużo piłki.Nigdy nie "bawiłem" się w żadne diety,siłownie czy inne ale mam troszeczke "zaskórniaków" i chciałbym je przeznaczyć na zrzucenie zbednych kilogramów + przypakowanie w górnych rejonach. Nogi mam w miare dobre ale niestety im wyzej tym gorzej. [...]

Jestes 50kg kosciotrupem to po jaka cholere dajesz ttle aerobow? Chcesz masy to sobie to odpusc i idz na silownie.

Micha na jutro. Zdecydowanie jestem już przekonana, że na siłownie pomaszeruję! :-) Najlepiej w środę, myślę że to będzie idealny dzień ponieważ kończę magiczne 25 lat ;-) To tak zamiast tortu! Mam jeszcze pytanie odnośnie treningu. Skorzystać z jakiegoś "gotowca" czy poprosić o jakieś ułożenie treningu dla mnie bym mogla wszystko porządnie [...]

Witam, prosze bardzo o pomoc, bo juz nie wiem co robic, przeczytalam kupe watkow na forum... ale nadal nie moge znalezc odpowiedzi:/ ale od poczatku. ROk temu urodzilam dziecko po lezacej ciazy, w marcu zaczelam cwiczyc na silowni wlasciwie pierwszy raz w zyciu, raz ze nie mialam zadnaych miesni po lezeniu, dwa ze wazylam 83 kg:/ no i 3 miesiace [...]

witam! na silownie chodzę od 15 lutego tego roku, stwierdziłem, że to czas, aby zaopatrzyc się w jakies weglowodany, a mianowicie co sadzicie o Carbonox z olimpu? z góry dzięki za pomoc ;)

7 kwietnia 2013 Dzień 28 (Tydzień 4) DNT rozciąganie W końcu WIOSENNY wpis ;-) Dziś DNT, rodzinnie. Spacer do sklepu, krzątanina w sklepie/domu. Po południu łyżwy. //Dieta Napoje: Woda mineralna, kawa, zelona herbata, czarna herbata Warzywa: Kapusta kiszona, ogórki kiszone, kapusta pekińska, sałata lodowa, rzodkiew biała, ogórek zielony Miska: 1. [...]

Na duże partie 12 serii na małe 8. Wywal wyciąg z trica, z bica jedno z uginań sztangielką. Na barki wyciskanie sprzed głowy, unoszenie sztangielek w opadzie i unoszenie sztangielek na boki. Masz tylko 15 lat, skoro już upierasz się na siłownię to proponuję zakres powtórzeń 12-15. Kreatynę odpuść