siłownie

Czy masz szanse isc na silownie by sie podszkolic, to bardzo by pomoglo? Zamawiasz prywatna lekcje i prosisz o szkolenie w MC i Przysiadzie, tak samo w wyciskanieu sztangi lezac sie przyda od razu i zolnierskim jakby co na razie odpada ale pomyślę, jeśli dam radę to się wybiorę i podszkolę

siłke to ja pyerdole bo jest zrodlem wszystkich moich prolemow i kazdemu zycze tutaj ogarniecia i przejscia na endo test, ja poki co jeszcze na egzo ale wierze ze dam rade sie przestawic i tak pozostac i nie, nie pomysle ze tracilem czas itp bo to by zaprzeczylo tej konsekwencji o ktorej pisalem wczesniej. Wlasnie zasadnicza roznica pomiedzy [...]

połączenie to chodzi o partie wykonywane podczas jednego treningu ? Jeśli chodzi o wczesniejszy plan to nie miałem bo dopiero chodzę na siłownie 2 miesiące, robiłem różne ćwiczenia. I teraz chciałbym mieć już taki ułożony plan. ale jesli chodzi o połączenia to wygladały tak: pon; klatka plecki sroda; barki i bicek piatek; tricek przedramie i [...]

Proponowałbym wam SW jeśli macie dostęp , uwarunkuje to świetne podstawy do treningu siłowego.Sam w swym wieku odstawiłem siłownie na rzecz SW.

nie no ludzie, to są chyba jakieś żarty :) nie raz i nie dwa razy wypełniałem takową ankietę z tym, że od +/- roku nie udzielałem się na forum. powróciłem na siłownię i zadałem konkretne pytanie, oczekuję konkretnej odpowiedzi. 1) budowa ciała/zdjęcie - nie mam aparatu. typ budowy - mezo/endo czy jakoś tak to szło. fatu prawie nie mam, mogę [...]

wow, na prawdę super wygląd ale nie podobają mi się tu wypiski typu "kij do łapy i idź na stadion" bo tylko ukazuje jaki jest stereotyp osób chodzących na siłownię. Większość uważa ze to tylko dresiarze, którzy chcą okradać i bić kogo popadnie a takie wypowiedzi tylko utwierdzają ich w takim twierdzeniu. Weźcie się ludzie w garść bo nie [...]

Myśle że dam rade. Gdybym miał gorączkę dał bym sobie spokój a że nie mam w piątek lecę na siłownię :). Nie dam się tak łatwo :D.

to ma palenie do mózgu, że jak palisz to go nie masz :) zastanów się albo chodzisz na siłownię i chcesz być zdrów itd albo palisz fajki i sie trujesz

ok obliques przekonałaś mnie, a skoro już po pół roku zobaczę rezultaty, to tym bardziej Poszukam więc jakiejś siłowni, rozumiem, że powinna być z instruktorem. Pytam o to, bo syn poleca mi fajną wg niego i z dobrym sprzętem, ale bez instruktora, tylko z opisami na sprzęcie. Ile razy w tygodniu i na ile godzin miałabym chodzić na siłownię? No i [...]

Można mieć nawet lepsze efekty. Na siłownie won!

ja ćwicze na samych wolnych ciężarach bo nie mam gdzie dać wyciągu itp a czasu nie mam jeździć na prywatną siłownię

w domu 2 hantle pompki itp. I wtedy to się przynajmniej ćwiczy i rośnie bo tutaj "chodze na prawdziwą siłownie" to się tylko czyta gazety, ogląda tv i dupeczki

w tym wieku odpuscil bym silownie wystarczy spora aktywnosc na wf, basen itp

[...] żeby się zważyć, zmierzyć i sprawdzić poziom tłuszczu. Póki co to mam straszną zamotkę, wróciłem z pracy (3,5h marszu) robię notatki na zaliczenie przedmiotu, zaraz na siłownie, potem na trening na matach. Znajomi zaczynają sie oburzać bo nie można mnie wyciągnąć na imprezę, czy napić się ze mną. Coś za coś jak to sie mówi. Jak wrócę to [...]

1800 kcal to nie za dużo na redukcji? odnśnie białka na śniadanie- mam smakowe, więc moge je pić tylko oddzielnie od owsianki :) i postaram się jeść ryż brązowy na obiad kiedy będę chodziła na siłownię :)

już nie będę męczyła wszystkich moją dietą :):) napewno poczytam te artykuły z linka od Huberta. Narazie poprostu 1600 kcal dziennie, więcej zdrowych tłuszczy, węglowodany tylko złożone. jutro wprowadzę zmiany w życie :) + zacznę liczyć dokłądniej wszystko co jem, obym nie zwariowała od tego Tak mi się na siłowni spodobało, że mam ochotę znowu [...]

spieprzysz sobie metabolizm, stary wazysz prawie 90kg! ile to jest calkiem duzo? bo dla jednego 100g kurczaka to duzo, a dla innego 2kg miecha dziennie jest przecietnie. Jedz rozne rodzaje miesa, urozmaicaj warzywami, 2000kcal to jest BARDZO MALO! Pewnie ze jak bedziesz krecil same aero i jadl jak 10letnia dziewczynka to schudniesz, ale %bf jakos [...]

Witam Jestem Nowy mam pytanie moja dieta jest taka . . . ranos sniadanie makaron + kurczak około 3 godzinki pozniej makaron i ide na siłownie po siłowni znowu makaron i kurczak około 3 godzinki pozniej gainer weider mega mass około 3 godzin pozniej 2 banany 2 jajka i oliwa z oliwek kolacja jajecznica 3 jajka jogurt masa idzie siła tez ale [...]

Oj staż treningowy 0 mi chodziło o siłownie, pompki itp to już około roku robię, systematycznie to jakieś 3 miesiące, więc już trochę to słabe dla mnie. Co do sprzętu napisałem, że dokupię niedługo. To jak z tym przysiadem i mc?

Mimo zakwasów w nogach dzisiaj znowu byłam na siłowni Rozgrzewka: -20min steperek -7min wiosłowanie -5min rowerek -5 serii po 20 ćwiczenia na uda na mięśnie ud (ściakanie do środka) -5x 20 na podobnej maszynie, tyle że na wewnątrz się nogi ciągnęło (nie mam pojęcia jak te ćwiczenia nazwać) Klatka piersiowa: -rozpiętki na ławce poziomej (5x13) po [...]