siłownie

Dzisiaj postanowiłem odwiedzić siłownie. Pomimo zaleceń, wykonałem normalny trening fbw 5x5 powiem tak, ciężko było, z czasem powinno się to poprawić. przysiad 100x5 100x5 100x5 90x5 90x5 żołnierskie 43x5 43x5 43x5 43x5 43x5 wyprost tłuowia na ławeczce 3x15 podciąganie 3x max 17 9 7 dodatkowo 20min bieżni + rozciąganie gdy robiłem przysiad, juz w [...]

Witam Mam pytanko na silownie uczęszczam 7 miesiecy ale czuje ze z posilkow nie moge dac organizmowi potrzebnych witamin Co byście mi polecili jakie odzywki albo jakies witaminy w tabletkach

Przecież bez sensu, żeby kupował rękawiczki... Z czasem nie będzie ich potrzebować, a kiedyś zapomni na siłownie i co? I będzie się cofać do domu, bo rękawiczek nie ma? Rękawiczki są dobre gdy pocą nam się bardzo ręce itp.

Posiadam taki atlas http://www.mega-sportowy.pl/pl/p/ATLAS-3-STANOWISKOWY-HERTZ-MAXIMUS/233 Więc nwm czy nie zrezygnować z wyciągu i poręczy :) Jednak trenażer klatki piersiowej jest uszkodzony a modlitewnik lata jak głupi :) Jak myślicie warto zainwestować w sprzęt od marbo-sport jest o wytrzymały? stabilny. Czy podane przeze mnie maszyny są [...]

On jest mega w porzadku ale takie obsesyjne zainteresowanie silka i koxem to sie musialo tak skonczyc. Jaka laska by chciala byc z typem ktora pewnie zamiast sie z nia roochac woli isc na trening albo zrobic nastepnego szota i zjesc stejka choooy w ta cala silownie jednynm slowem Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-12-20 17:57:08 pyerdolisz [...]

On jest mega w porzadku ale takie obsesyjne zainteresowanie silka i koxem to sie musialo tak skonczyc. Jaka laska by chciala byc z typem ktora pewnie zamiast sie z nia roochac woli isc na trening albo zrobic nastepnego szota i zjesc stejka choooy w ta cala silownie jednynm slowem Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-12-20 17:57:08

I oslabiac miesnie przyszkieletowe pasem... wylaczajac je z czesciowej stabilizacji. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2013-12-20 17:33:47 ale tylko przy max obciążeniach, a nie na cały trning, chodzą tacy na siłownie, dobrze nie wejdzie juz pas zakłada, a tak go zakłada że może nim obracać dookoła...

Witam mam zamiar zrobić sobie w domu odpowiednią siłownię abym mógł ćwiczyć każdą partię ciała.Posiadam już atlas ćwiczeń i jestem zawiedziony ćwiczę na nim jakiś rok, wpakowałem w niego z 1600zł a on już cały się powyginał. Mój fundusz wynosi 3000zł. Proszę o ocenę i ewentualnie doradźcie co by się jeszcze przydało albo co warto byłoby zamienić [...]

Cześć, w ferie wyjeżdżam na tydzień i będę jeździł kilka godzin dzienne ostro na nartach. Na siłownie nie będę tam miał dostępu i diety też nie będę trzymał za bardzo więc pytanie czy da radę spalić trochę tłuszczu przez ten okres? Bo zastanawiam się czy upychać te kalorie aby utrzymać bilans na 0 (licząc aero na nartach) czy jednak mogę jeść [...]

[...] coś czuje, że źle zrobiłem. Ale znając życie znowu by mnie odstawiła z kwitkiem na basen, na który jest za mało czasu. Bo nie jest to raczej kwestia miesiąca. Nad basenem będę mógł pomyśleć bliżej wakacji, teraz urwanie głowy z tą szkołą, dobrze, że znalazłem trochę czasu na tą siłownie. Zmieniony przez - dawid34312 w dniu 2013-12-20 23:07:44

dzięki jeszcze raz za wsparcie. co do obiadu to niestety nie dałam rady go w całości zjeść, czuję wręcz delikatny ból brzucha, dawno się tak nie zapchałam :( zjem resztę do kolacji. co do treningów to dotychczas ćwiczyłam 1-1,5 h dziennie na filmikach typu full body workout, mel b posladki, uda i takie tam, 6 weidera niedawno skończyłam. [...]

Świetnie,że przyjedziesz-Emil bedzie miał godnego rywala masowo.... Zrobicie razem jakiś super trening... Czyli mamy już pieciu wspaniałych..... Dojdziemy do 10 uczestników-zorganizujemy wtedy siłownię,mistrzów,bo hotel już jest...

[...] Czy mógłby ktoś mi napisać lub nakierować jakie ćwiczenia wykonywać na plecy. Do tej pory tego nie robiłem bo miałem uraz, ale czas najwyższy. Chodze na "profesjonalną" siłownie, jest w piwnicy i może jakiś super nowoczesnych maszyn nie ma, ale myślę że niczego nie brakuje;) Więc byłbym wdzięczny za jakąś rozpiske, jakie ćwiczenia i ile [...]

nie palic w hooja tylko spadac na silownie. Ja dzis do roboty na 12 ale wstalem o 8 zeby trzasnac plegar i szkity %-)

Dzień dobry :D Wciąż zasmarkana melduję, że w warunkach domowych, ale trening zrobiłam. Jutro już na siłownię idę. Musiałam wejść i się w spamie pochwalić, bo bez treningu to choć czasu więcej to jakoś tak łyso ;-)

na masie lepsze korzyści będziesz chyba miał łącząc siłownie z basenem a bieganie własnie do redukcji jak dasz, tylko musisz dobrze sobie wyliczyć zapotrzebowanie na kcal

Aktywność fizyczna jest najlepsza na zrzucanie zbędnych kilogramów jeśli nie chodzisz na siłownię to wykonuj jakieś krótkie sesje treningowe w domu przysiady, pompki itp będzie lepszy efekt wiesz rion10, to nie chodzi o to, że nie chodzę, bardzo chce, wręcz ubolewam nad tym heh. ale po prostu nie mogę przez lekarstwa czyli takie ćwiczenia [...]

[...] mięśnie powinny być twoim celem ale normalna sylwetka dieta aero anie jakie koksy czy prohormony .I nie pisz o tricepsach cz y kapturach bo jedynie brzuch masz dobrze rozwinięty . Chwalisz się że chodzisz na siłownie a pewnie masz problem z podciągnięciem na drążku Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2013-12-20 02:10:15 Brzuch piwny? :)

[...] ale to nie mięśnie powinny być twoim celem ale normalna sylwetka dieta aero anie jakie koksy czy prohormony .I nie pisz o tricepsach cz y kapturach bo jedynie brzuch masz dobrze rozwinięty . Chwalisz się że chodzisz na siłownie a pewnie masz problem z podciągnięciem na drążku Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2013-12-20 02:10:15

hmmm no nie wiem no, a jak chodzę na siłownie to mogę pić gainera ? bo kolega ma mass czy coś \-)\-)