siłownie

Szybkie pytanie. Mieszkam w De Planują mi zamykać siłownię. Jestem na redu od około 4 tyg, wbijam 250mg enana/week. Planowałem zrobić redukcję przed wejściem na masę i dupa. Wbijać dalej i redukować na diecie i ewentualnym cardio i jakieś gumy na chacie czy odblok i przerwa.?

[...] jet Twoja ocena subiektywna, dobrze by bylo jakbys wrzucil jakies foto i bysmy zobaczyli co i jak, 2. Mam problem tez z tym czy na początek zaczynać w domu czy iść odrazu na siłownie? No i mam pytanie czy jest jakiś gotowy plan treningowy? na silownie zdecydowanie, planow jest cale multum, skorzystaj z podstawowego FBW [...]

z tego co wiem to można trenować w ramach współzawodnictwa, u mnie siłownie są otwarte. podpytaj jeszcze na grupie https://www.facebook.com/groups/1930328057252019/

/SFD/2020/10/27/5e85825cf61d45e6839f70ee0f1343a5.jpg Domowa siłownia to coś na co nie każdy może sobie pozwolić bo niejednokrotnie trzyma nas budżet jaki trzeba wydać na sprzęt do treningu, a z drugiej strony nie zawsze mamy miejsce aby taką siłownię sobie zorganizować. Gdy już wygospodarujemy sobie miejsce i fundusze na sprzęt warto się [...]

[...] "globalnie" nie ma nic co zrobi efekt tam gdzie ty chcesz dlatego zaproponowałem żebyś poczytał o redukcji jako temat ogulny. Żeby nie było nie chce cię na siłe zaciągać na siłownie ale w dużym skrucie musisz jeść mniej i ruszać się więcej jedna aktywność fizyczna zrobi robotę lepiej druga mniej ale nawet spacerami możesz to osiągnąć z tym że [...]

[...] na nogach tez się znajdzie trochę tłuszczu, wchodzić na redukcje czy trzymac mase i ćwiczyć? 2. Mam problem tez z tym czy na początek zaczynać w domu czy iść odrazu na siłownie? No i mam pytanie czy jest jakiś gotowy plan treningowy? 3. Czy mogę połączyć te dwie aktywności? Tzn. Boks tajski i siłownia 4. Czy dieta będzie ważną częścią [...]

[...] troszkę poprawiłem wygląd łapy. Genetycznie mam szeroką miednicę, więc co za tym idzie spore biodra... Na ten moment ważę około 71kg i mam około 178cm wzrostu. Nie chodzę na siłownie, przez 3 lata trenowałem piłkę nożną 2 razy w tygodniu i jestem w wmiarę dobrej kondycji fizycznej. Mógłbym zrezygnować ze słodyczy i innych niezrowych rzeczy tylko [...]

Dziś klata ,znów zaostrzyli reguły na siłowni-trzeba sie wpisywać ,kiedy się przyjdzie. Coś powoli się zbliża-jak nie wstrzyma się rosnąca liczba zarażonych-pewnie jednak i siłownie zamkną. Dziś po szpitalu i operacji przyszedł po raz pierwszy Lem. Lekki trening wszystkich mięśni zaliczony-będzie dobrze :)

[...] troszkę poprawiłem wygląd łapy. Genetycznie mam szeroką miednicę, więc co za tym idzie spore biodra... Na ten moment ważę około 71kg i mam około 178cm wzrostu. Nie chodzę na siłownie, przez 3 lata trenowałem piłkę nożną 2 razy w tygodniu i jestem w wmiarę dobrej kondycji fizycznej. Mógłbym zrezygnować ze słodyczy i innych niezrowych rzeczy tylko [...]

Dobra idę uprawiać sporty panowie - bieganie, drążek siłownie zewnętrzna, będzie grubo

Dziś Lem wrócił na siłownie-wiadomo-problemy z chodzeniem ale juz powoli trenuje.. Spróbował też kulistych barków w dwóch seriach,hantle2 kg Tak poszła pierwsza seria,z druga było gorzej ale nie nagrałem już https://youtu.be/fDtwQb8KaFQ

/SFD/2020/10/26/c58172e11045473dae6d44e2a0406dff.jpg Technika ćwiczeń siłowych nie jest łatwa. Co innego gdy przychodzimy na siłownię i trenujemy na maszynach, które w dużej mierze nam pomagają i narzucają tor ruchu, a co innego gdy w treningu używamy ćwiczeń wielostawowych, złożonych. Oczywiście naszą przygodę z siłownią powinniśmy zacząć od [...]

[...] to już w ogóle na wypasie sprawa się ma. Trzeba w takich sytuacjach szukać ciekawych rozwiązań w treningu na przykład poszukać swoich słabych punktów, popracować na rdzeniem, zakresami ruchu w stawach, wzmocnić rotatory barków itd. Bo lepiej robić cokolwiek niż czekać aż łaskawie nam siłownie otworzą, a czas ucieka, a my nic nie robimy.

imieniny mam w dzień niepodległości więc to jeszcze nie to ;-), a ja po prostu miałem pracowity koniec tygodnia w czwartek w godzinach treningowych miałem iść z córką do okulisty i wizyta została zamieniona, uwaga - na teleporadę, więc wyszła kicha zarówno z treningu jak i z wizyty, muszę czekać na kolejny termin w piątek i sobotę robiliśmy duży [...]

Teraz to już wcale nie pochodzę na siłownię bo u mnie w regionie zamykają się wszystkie publiczne lokale że względu na koronę. :/ Pozostają nudne ćwiczenia w domu.

Dziś znów w Eindhoven(lubię po prostu ta siłownię i miasto :) ) Dziś plecy,jechałem w dobrej formie i samopoczuciu ,miałem konkretne plany i ocbiażenia. Ale na siłowni okazało się,że wraz ze zmianą czasu nastąpiła najpewniej jakaś zmiana w grawitacji-dziś wszystko ,z 20 kg min cięższe :) https://youtu.be/HBDo2EQc_eA Ale nadrobiłem w ilościach [...]

[...] zarażonych ok 2,5 raza wiecej dziennie niż w Polsce. Rząd tutejszy też wprowadził pewne restrykcje-np maseczki w pomieszczeniach zamkniętych i trzymanie dystansu 1,5 m ale siłownie są otwarte ale gastronomia tylko na wynos. Od poniedziałku w pracy też mamy nosić maseczki :(. Bardzo to uciążliwe i akurat u mnie bez sensu ale co zrobić. Będą [...]

Wybacz opóźnienie, chociaż chwilowo i tak ten trening się nie przyda. Mam nadzieję, że szybko otworzą siłownie. Pasuje taka zmiana w treningach góry? Zaproponowałam małe zmiany w zakresach powtórzeń w niektórych ćwiczeniach. Daj znać jeśli chcesz coś jeszcze zmienić. Trening A 1. Przysiady klasyczne ze sztangą (R:10/10) 8/8/8/8 2. HT ze sztangą [...]

Pytanie jak w temacie. Może ktoś również polecić jakieś studia treningów personalnych lub trenerki/trenerów dojeżdżających do domu ?

Witam, proszę o pomoc w decyzji czy masować czy redukować (obecnie mam siłownie w domu wiec mogę ćwiczyć z progresem ciężaru). Zacząłem trenować w listopadzie ubiegłego roku czyli za mną prawie rok stażu, w tym czasie dwa lockdowny ale nie odpuszczałem treningów. Wymiary: Klatka : 112cm Biceps : 42Cm Udo: 63Cm Talia :83Cm Wzrost :198 cm Obecna [...]