siłownie

Witam, Zdrowe odżywianie i fitness w moim życiu są już bardzo długo. Uwielbiam czytać artykuły, wypowiedzi innych użytkowników. Przyszedł czas i na mój dziennik do którego dojrzewałam bardzo długo. Moja historia jest zagmatwana, ale chcę wyjść do prostą drogę, dlatego tutaj piszę :) 1,5 roku temu postanowiłam się odchudzać (żadne diety cud i [...]

Ostatnio treningi w kratkę trochę. Jak nie imieniny, to urodziny, to jakieś przeprowadzki. Dzisiaj uda się iść na siłownię w końcu. Czasami coś się podje ale raczej miska na czysto. Z ostatnich kilku dni frykaski. Czasami kuraka zmieniam na woła albo mieloną szynkę. Jest fajnie i smacznie. Miłego dnia! [...]

Sprzedam siłownię z pełnym wyposażeniem oraz salką do treningów bokserskich lub sportów walki na Os. Świętokrzyskim w Kielcach (aktualnie funkcjonuje). Niski czynsz, stali klienci, lokalizacja na dużym osiedlu, lokal po remoncie, stan bardzo dobry. Cena za całość sprzętu 60000zł. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51984c7a77bd4fbe83ec57ccb81d4955.JPG [...]

Witam ;) Jestem Ola, mam 17 lat. Noszę rozmiar 36, a czuję się jak kupa tłuszczu... ważę ok 55-56 kg i mam 173cm. Przeszłam w swoim życiu już bardzo dużo- udało mi się schudnąć ok 40kg, potem doczekałam się stanów podobnych do anoreksji... chudłam dalej i to w niewłaściwy sposób. Przez bardzo(!!!) restrykcyjną dietę i dodatkowy wysiłek, moje [...]

Hiity, jak musisz- chociaż wątpię, żeby były wykonane dobrze... (hiity to nie jedyny rodzaj interwałów, proponowałbym zacząć od mocnego cardio a potem od interwałów biegowych z odcinkami przyśpieszeń 100-400 metrów) hiity daj jakby coś w dnt. Co do dt- boże, podjedź z ciężarem, bo więcej biorą osoby, które pierwszy raz idą na siłownię. Plus nie [...]

[...] nie patrzę na to, że ja sobie maszeruję na bieżni z tętnem 120 a inni obok biegną w tym samym czasie z tętnem 180, większość z tych ludzi po prostu nie trzyma michy i idą na siłownie żeby zgubić zjedzone śmieci, albo żeby po treningu zjeść trochę śmieci. Ogólnie większość ludzi na siłowniach nie trzyma michy, nawet nie wiedzą co to białko, [...]

[...] nie patrzę na to, że ja sobie maszeruję na bieżni z tętnem 120 a inni obok biegną w tym samym czasie z tętnem 180, większość z tych ludzi po prostu nie trzyma michy i idą na siłownie żeby zgubić zjedzone śmieci, albo żeby po treningu zjeść trochę śmieci. Ogólnie większość ludzi na siłowniach nie trzyma michy, nawet nie wiedzą co to białko, [...]

[...] oznaczać bankruta i wtedy kalosze podarte,maluch zepsuty,mordę włożysz zamiast do ula to w kokon z trzmielami,kompresor bedzie źle podłaczony i zrobisz najszybsze vlcd w historii.Poruszaj się uważnie nie popełniaj błędów,noś ręcznik na siłownie.pozdrawiam. druga kompresor w dupe i pompujesz do 9 barów i odpowiedź normalna weź się zajedzenie

[...] Środa:: plecy 4ćw, 4serie triceps 3ćw, 4serie Piątek: nogi 4ćw, 4serie barki 3ćw, 4serie I teraz mam 2 dni wolnego, zastanawiam sie czy mozliwe by bylo np w sobote pojsc na siłownie i zrobic np po 2 cwiczenia na klatke i barki dodatkowo + do tego np trening przedramion, czy to juz za duzo? (Jesli BCAA by pomoglo moglbym zainwestowac) 3. [...]

Witam, od ponad roku chodze na silownie, ale brzuch jak mialem tak mam, sily brak. Caly czas jem dobrze, robilem redukcje, nic nie dala, potem prawie caly rok trzymalem kalorie, teraz znow redukuje, trzymam deficyt a waga nic. To chyba dziwne ze w rok zadnych efektow? Treningi dobre robilem, mialem na kilku tygodniowe okresy roznych trenerow [...]

[...] rozpisałem W diecie założyłem że będę ćwiczył 5-7 razy w tygodniu - do tej pory były to 3-4 razy same ćwiczenia siłowe w tym squash w niedziele teraz chciałbym pomiędzy siłownie włożyć aeroby po siłowni o czywiście też 20 min biegu/marszu no i weekend squash /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8976125b180d43b094d9d2ed629e80cf.png Jutro po południu [...]

09/07/2014 DT Dzisiaj na siłownię poszłam później niż zazwyczaj i zrobiłam jedynie po 3 serie każdego ćwiczenia (oprócz przysiadów, których zrobiłam normalnie 4 serie, aby sprawdzić ile powtórzeń dam radę zrobić przy danym obciążeniu schodząc niżej). W sumie zbytniej ochoty do pójścia nie miałam, ze względu na pogodę i późną porę, ale mąż mnie [...]

ile trzeba mieć lat

Fajnie że zaglądasz Saida, poczułam się pogoniona :-), więc podaję pomiary z dziś, teraz bo nie wiem czy w sobotę będę mieć czas rano (mogę być w pracy) Na siłownie nie chodzę obecnie bo szkoda mi takiej pogody, wolę być na powietrzu i biegam lub rolki, wcześniej miałam anginę i antybiotyki. Na tą chwile zawiesiłam karnet do września. Z jedzeniem [...]

Witam! Jestem 3 miesiące po rekonstrukcji acl, z racji tego chodzę teraz na siłownię, mam swój zestaw ćwiczeń na nogi itp. Jednak pomyślałem że jak i tak już mam karnet do tego czas to poćwiczył bym coś więcej niż tylko dolna część ciała. Właśnie dla tego piszę tutaj z zapytaniem o jakiś ciekawy trening na wszystkie partie jednak z takimi [...]

[...] koniec :-D Dziś ostatni dzień redukcji, wreszcie jutro będzie ładowanie, a w piątek podsumowanie ;-) Rano przy tej kureskiej fasolce tak zmokłem, że masakra.. Miałem iść na siłownie, ale mi zalało }:-( Jutro pójdę tam ogarnąć i zrobić dzisiejsze FBW. Trening Rowerek stacjonarny 75min. Trochę podlało... dobrze, że nie mnie %-) [...]

9 Lipiec - 3km - 6km ciągu (3:59/km) t/29/20/19 - 1km Uwagi: Bezsilnie ale i bez kolki Nesta, stosujesz regularnie jakąś siłownię, baseny, diety? Nic. Niestety nic, brak hajsu i czasu. Jednak na następny sezon planuje się dobrze przygotować i zamierzam chodzić raz w tygodniu na saune no i jakoś tą diete trzymać bo to kluczowa sprawa jeśli ktoś [...]

Witam wszystkich. Zwracam się z prośbą o ułożenie mi planu ćwiczeń ze sprzętem który posiadam: Mam 21 lat, waga ok 65 kg, ok 180 cm wzrostu. Ćwiczyłem przez ok. 2 miesiące w warunkach totalnie domowych, jedynie co miałem to hantle. Ćwiczyłem systematycznie przez 2 miesiące robiąc pompki różnego rodzaju, ABS i ćwiczenia z hantlami na biceps, [...]

[...] a później pracować Wiem że to co napisałem może nieco odbiegać od tematyki tego forum, ale jeżeli ktoś mógłby podpowiedzieć jaka praca byłaby optymalna dla takiego freak'a z siłownie jak ja, to byłbym wdzięczny - załóżmy że w przyszłości chciałbym zająć się kulturystyką na poważnie ps. czy może ktoś z Was pracował na stanowisku telemarketer/help [...]

Siema! jestem tu nowy i chciałbym prosić o plan treningowy dla początkującego w crossFit . Przez 1.5roku chodziłem na siłownie ale mi się już znudziło. Ten CrossFit wydaje mi się bardziej interesujący i bardziej urozmaicony od zwykłej siłowni , prosiłbym o ułożenie planu, takiego bym się rozpoznał w tym sporcie z góry dziękuje