siłownie

a ja to nie wiem czy mi sie opyla chodzic na silownie chodzilem z rok ale stwierdzilem ze bez sensu miec 171 bo tyle mam i pakowac sie przy tak niskim wzroscie mam 16 lat ;/

Nie zgadzam sie ćwiczenie mięśni brzucha nie jest efektywne w spalaniu tluszczu a moze sie okazac ze i obwod jej pójdzie w gore. Powinna ćwiczyć cale cialo Wszytsko teraz zależy od tego czy zona ma czas cwiczyc wiecej i co? Czy moze pojsc na silownie, albo czy ma sprzet by pocwiczyc w domu. Bo jednak powrot do formy troche potrwa. W moim [...]

witam..trenuje od 3lat kickboxing i chciałbym brać bcaa bo cały czas spalam na treningach mięśnie.. kupiłem bcaa olimp mega caps 1100.. treningi KB mam dwa razy w tygodniu i do tego 4 razy w tygodniu chodzę na siłownie.. od jakiegoś czasu biorę gainery.. jak mam te bcaa brać?Kiedy? i w jakich ilościach.. dodam ze wazę 62kg i mierze 180cm..

Czas trwania: od 4 do 6ciu tygodni, w zależności od sytuacji życiowej (znalezienie pracy i mieszkania) Cel główny: utrzymanie wymiarów osiągniętych w czasie Igo etapu redukcji Cel drugorzędny: wyrobienie nawyku regularnych treningów (6 x tydz) Niestety w związku z zaistniałą u mnie sytuacją mieszkaniowo-finansową (bezrobotna a od 1go października [...]

jestem w szoku...jestem w szoku..czyzby szczyt formy? windmile...pompki...wchodzily tak lajtowo...ze? jestem w szoku:/ przywalic glowa w tablice...nie problem...zapakowac z jednego kroka dwoma rekami tez nie problem..z miejsca pilka do siatki na chama laduje... w poniedzialek treningu nie ma wiec od dzisiaj mam ekstra regeneracje...choc pewnie [...]

mam pytanko jakie mi polecicie ćwiczenia ogólnie na rzeźbę mam 175 wzrostu waże 95kg Od razu mówię chodziłem przez wakacje na siłownie ale teraz nie mam czasu i chcę ćwiczyć w domu. Chce się dowiedzieć jak ćwiczyć (ile powtórzeń,ile kg i jakie ćwiczenia) .Narazie mam 2 gryfy krutkie, 4x 2kg,4x 1,5kg,4x 1,25kg .Jeśli macie propozycje to piszcie. Z [...]

Odpowiadając na Wasze pytania na gg: nie mam zamiaru sprzedawać swoich ubrań na siłownię. Butów także. Pozdrawiam

Przestań Tak jak wyżej CI pisałem, jeśli trening przynosi rezultaty to leć nim dalej A w między czasie spróbuj skołować sobie stojaki i będzie dobrze A w ogóle, to domyślam się nie chodzisz na publiczną siłownię... Własna siłka czy u kumpla?

Znów mam zaległości ale to nie moja wina że mam takie życie jakieś - nieuporządkowane W każdym bądź razie - przeprowadziłam się, poszłam raz na siłownie i .. od razu na L4 Zapalenie krtani + coś z tchawicą = końska dawka antybiotyku. Ale nie przeszkodziło mi to żeby pójść wczoraj na siłke. Fajnie było, mam niedowład dziś. Treningu jako takiego [...]

czyli powiedzmy że był byś koło listopada w moich okolicach , to pasowały by nawet , wtedy bym już pewnie kaskę nazbieram, ale bym brał bez stosu by tyle kasy nie uzbieram już i tak żona sie wkur... o moją siłownie :)

[...] dla mnie na razie ćwiczenie poza zasięgiem zbyt ciężkie. Ja osobiście traktuje trening gimnastyczny jako wyzwanie. Jak by mnie interesowała głównie siła to bym poszedł na siłownie prościej i szybciej. Możesz się podciągać ile chcesz. Z treningiem z obciążeniem własnego ciała jest jak z grą na pianinie. Chcesz dobrze grać musisz często ćwiczyć, [...]

wracam na silownie. porownanie teraz i przed przerwa. Zmieniony przez - Damiano18x w dniu 2010-10-09 12:38:51

jesli opcja nr 4 ze w tym tyg za duzo bylo grania to przesun trening silowy o jeden dzien do przodu - wbrew pozorom dzien zupelnego luzu moze dac naprawde wiele. Albo zrobic trening i potem odpuscic granie na jeden dwa dni. ps. czemu nie zwiekszales ciezaru? Najlepiej samemu kontrolowac takie rzeczy od poczatku, wiadomo jest ze jak bedziesz mial [...]

ja mam dokladnie tak. ze jak odpuszcze silownie...trening skoka...to moim nozkom poprostu brakuje tego i bola same z siebie. poprostu musze sie ruszac

[...] Tak jak wcześniej pisałeś chłopcy w wieku 17 lat, by się wybijać zaczynają brać mete( w nie dużych ilościach max 100), testosteron, gurane, leki na astme itp. Możesz iść na siłownie i powiedziec instruktorowi ze grasz w piłke. Na pewno doradzi Ci co cwiczyc. Cwiczenia ktore byly tuta napisane robie kiedy wstaje :D na ogolne pobudzenie organizmu. [...]

witam ja miałem podobną budowę jak zaczynałem chodzić na siłownie i zamiast spalać tłuszcz to porostu powiększyłem szerokość w okolicach barków i klaty. Dobra ale ty chcesz pewnie tylko schudnąć na brzuchu i w okolicach tyłka i ud. po pierwsze polecam zarzucić lekką dietę na minusowym bilansie kalorycznym i oprócz pół godziny aerobów dołożyć jakiś [...]

witam, wiem ze temat byl juz wiele razy walkowany, ale mam 1.90(juz nie rosne, chyba), waze 84kg, i za kilka dnmi bede mial 16 lat. Szukam treningu na wyskok i szybkosc na silownie. dziki za pomoc :)

Ja nie proszę o plan tylko o skuteczne ćwiczenia :D Siłownie to mam tylko raz w tyg. 2 godz z trenerem ^^. Ale ja chciałem dodatkowo poćwiczyć najlepiej bez udziału siłowni :)

a jak ćwiczysz? w sensie tylko na drążku czy jeszcze chodzisz na siłownie(lub ćwiczysz na domowej siłowni)? jakieś plany podciągania były do tej pory w ogóle robione?

Na siłownie raczej nie chodze, mógłbym ale raz w tygodniu więc chyba niema sensu, dodatkowo jeszcze biegam no i pompki trochę. Przed wakacjami ćwiczyłem, po prostu codziennie ćwiczyłem "opuszczanie" (od lutego do czerwca) i pamiętam że technicznie się podciągałem wtedy 9 razy, przez wakacje nie ćwiczyłem i teraz tylko 5 razy. Tylko wtedy [...]