siłownie

heh, przemyślałem to sobie, i masz racje, jeszcze urosnę więc, oleje siłownię i dalej będę trenować mma, w sumie na tym i tak najbardziej mi zależy. Kupiłem sobie, carbo, bcaa i witaminy + minerały. Dzięki za rady pozdrawiam :)

Ile powtórzeń powinienem robić? Z mojego doświadczenia wiem, że mięśnie rosną, gdy przedział powtórzeń waha się od 6 do 12. Jeżeli ciągle pytasz „To w końcu 6 czy 12?” Odpowiem ci, że dopóki ilość powtórzeń waha się w granicach 6-12 dopóty stymulujesz swoje mięśnie do maksymalnego rozrostu. Jeżeli możesz wykonać więcej niż 12 [...]

KOTC biore glutamine rano i od razu po treningu bo niestety chodze na silownie wieczorem i moj trenig konczy sie pare minut przed 22(w sumie to zawsze jestem ostatnim trenujacym dlatego glutamine potreningowa traktuja tez jak ta przed snem

Witam. Michail mam do ciebie małą prośbę. Czy może ułoźyc mi plan treningowy na siłownie domową? Ostatnio kupiłem ławkę, sztangę, sztangielki itp..

Ogólnie rzecz biorąc mam mało miejsca (na pewno nie tyle ile bym chciał) na siłownie w domu. Stad też ten wyciąg montowany do ławki. W planach nie mam ćwiczeń na niewiadomo jak dużych ciężarach. Jasne że chciałbym jak największe ale nie nastawiam sie na wielkie obciążenia. Mam nadzieje że ten sprzęt spełni nadzieje jakie w nim pokładam - w miarę [...]

co do MC to nigdy nie brałem na max tylko na ławeczce się "sprawdzałem" no i tu jest problem że mam siłownie w domu i dostępny sprzęt wypisałem w ankiecie więc może jakoś będzie można zastąpić ćwiczenia niektóre ? TRENING A: PRZYSIADY 5-8 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. POMPKI NA PORĘCZACH 4-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt. - nie [...]

Mi nie chodzi o miotanie sie po siłowni bez sensu, trzymam sie ogolnie przyjetych reguł i liczby serii, przykładowo ostatni piątek wygladał tak: wyciskanie płasko, rozpietki skos, przenoszenie za głowe w lezeniu, pompki na poreczach, francuz w siadzie łamaną, wyciskanie wąsko, unoszenie hantli w op tułowia (tic) a innym razem wygladał [...]

Na siłownie jest zdecydowanie za wcześnie. Zapisz się najlepiej na jakąś sztuke walki. Tam troche pobiegasz to schudniesz, troche poćwiczysz to i te mięśnie Ci urosną;) Polecam tajsko boks

sezon w pełni.. , człowieku wybierz sie na normalna siłownie a nie jakiś syf z allegro bedziesz zamawiał co ci sie rozpadnie po pol roku

wrzuc jakies zrodla tluszczy, przynajmniej do 1g je podbij i przydaloby sie dac jakies lepsze zrodlo bialka bo serek wiejski 3x dziennie to kiepska opcja. dlaczego nie chcesz isc na silownie? trening silowy to bardzo dobre uzupelnienie pod sw

mi się podobają wszystkie piwniczne siłownie

Witam serdecznie, w ciągu tygodnia robię ok 4 treningów bjj, 2-3 boksu i 2 siłownie. 8-9 treningów. Ograniczyć do stałej liczby 8 i spokojnie można wyrobić.

Nie rozumiemy się. Przerwę miałem od października do stycznia praktycznie. Choć od grudnia chodziłem na siłownię tylko, bo miałem kłopoty skórne poważne i mata odpadała.

powiem ci ze efekty widze nawet po 1 miesiacu chodzenia na silownie :) mysle ze bedzie tak dalej pozdrawiam ;] a co myslicie o takim zestawieniu... PVL MUTANT MASS 6800g GAINER BIAŁKO+WĘGLOWODANY + BIO TECH AMINO FUEL 650 tab ? Czekam na odp

[...] zrobią byle jak po 2 ćwiczenia na grupę i mają 45 w bicku. A inni pocą się kilka dni w tygodniu, jedzą jak należy studiują wszelkie ksiązki i wykłady i dalej wyniki mizerne. Fakt, czasami to może wkurzyć. Szczególnie jak idę pełen dumy na siłownie a obok mnie brzechodzi sklepikarz który od noszenia ziemniaków ma razy większą łapkę ode mnie.

Czy Wy nie macie wiekszych problemow? Gdybym sie takimi ******lami przejmowal to cale zycie bym zyl w kompleksach. Zakladajac, ze cwicze x lat to powinienem wygladac tak czy tak...Nonsens. To Twoja sprawa co robisz na silowni. I Twoja sprawa jak wygladasz. Niestety prawda jest taka, ze wsrod osob chodzacych na silownie utarly sie jakies takie [...]

Niestety życie jest niesprawiedliwe. Powiedzmy że jest gość mający 170 cm wzrostu, dość chudy i postanawia coś z tym zrobić. Powiedzmy że zapisuje sie na jakieś SW, trenuje kilka lat i dobrze opanowywuje jakiś styl walki. Potem zapisuje sie na siłownię i powiedzmy z marnych 60 kg robi 80(szczyt jego możliwości). Jak widać facet ten ostro pracował [...]

Chcialem tak poprostu sie dowiedziec jakie cwiczenia najlepiej wykonywac przy moich warunkach. FBW po przeczytaniu mysle ze fajny tylko ze nie mam dostepu do sztangi a tak jak mowilem na silownie nie bardzo mam czas, moge zastapic jakos sztange hantlami? Zmieniony przez - teC07 w dniu 2011-03-16 20:28:49

Jesli nie masz czasu na siłownie to efektów miec nie bedziesz.

BARTLEY8 jak byś się uważnie wczytał we wszystkie 11 stron tamtego tematu to byś zauważył że 9 stron to śmieci, a po zsumowaniu znajdzie się pewnie ok 25 pozycji. Po przeszukaniu PKT wyskakuje 40 pozycji a to napewno nie wszystkie. Ponadto prosiłem o wskazanie placów zabaw wysposażonych w mini siłownie.