Początkujący! POMOCY!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2404

Witam.
Michail mam do ciebie małą prośbę. Czy może ułoźyc mi plan treningowy na siłownie domową? Ostatnio kupiłem ławkę, sztangę, sztangielki itp..

NEVER BACK DOWN~!

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

A co z planem jaki wkleiłem?
Wykonałeś go już?

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Crusher13

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2404

Nie. Bo już nie chodzę na siłownie. Teraz chcę trochę pocwiczyc w domu.

NEVER BACK DOWN~!

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Opisz dokładnie jaki masz sprzet do dyspozycji?

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Crusher13

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2404

Sam zrobiłem sobie plan trenigowy.

Czy może byc taki

http://img91.imageshack.us/my.php?image=ptzw8.jpg

Zmieniony przez - Crusher13 w dniu 2008-09-27 17:02:54

NEVER BACK DOWN~!

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Nie odpowiadasz na pytania.

Jak Ci pomagać?

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Crusher13

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2404

Ławkę york 530, Sztangę, 2 Sztangelki, 70kg obciązenia, drążek.

NEVER BACK DOWN~!

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Program, jaki podałeś jest pozbawiony sensu.

Nie łapiesz podstawowych zasad.

Serie kilku ćwiczeń masz rozbite na cały trening.
To pomyłka, by robic jedną czy dwie serie na początku treningu, a resztę pod koniec lub w środku