siłownia

[...] swoją sylwetkę! Interesuje się sportami wytrzymałościowymi jak i siłowymi! myślę że byłoby to dla mnie motywujące wyzwanie! Na co dzień trenuje 5-6 dni w tygodniu: 3x siłownia/crossfit, 3x biegam 3x pływam 1-2x jeżdze na rowerze! Na siłowni trenuje nieprzerwanie od sierpnia 3x w tygodniu, treningi mam bardzo wyczerpujące!;) Mam zasade: [...]

Naprawde nic ciekawego. No oprócz nowego wpisu, że córa mi się urodziła i poszła dieta/aero/siłownia na chwilę w odstawkę :)

[...] kg to naprawde nie jest za dużo na początek (większy może zrobic krzywdę zanim opanujesz technikę wymachiwania) ..... i z Twoimi kontuzjami rozwiązanie lepsze niż klasyczna siłownia......wbrew pozorom trudniej zrobić sobie coś poważnego....zwykle odważnik wyleci ci z łapy i potłucze paluchy...... mnie kettle badzo pomogły poradzić sobie z ciągle [...]

[...] szybką pomoc , tak potrzebuje tych treningów w BJJ i grappling od 2 lat tak się wkręciłem że głowa mała , tą siłkę dołożyć czy nie ? A może tylko 1 raz w tygodniu dodatkowo siłownia i wtedy podstawowe ćwiczenia siłowe takie jak przysiad, martwy ciąg , wyciskanie , thrusty i tp. ? Po prostu mam siłkę złożoną z kumplami i głupio by mi było teraz [...]

Kula lekkoatletyczna bardzo dobra, podobno kulomioci to grupa społeczna mająca najsilniejszy cios prosty. Do tego siłownia, a na szeroka gama ćwiczeń dynamicznych do wyboru, szczególnie dobry jest podrzut jednorącz. Masz jeszcze do dyspozycji plyometrię, ciężki worek, tarcze, znakomite ćwiczenia z piłka lekarską no i oczywiście doskonalenie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Nieosiagalny20x PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata i 4 mies ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] : 175 Cel treningowy : redukcja + lekkie przybranie masy do 80kg Staż treningowy na siłowni : 2 mce Uprawiane inne sporty : basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : 10 wskazowek zywieniowych Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciezary, sztanga, 2x sztangielki, 75 kg obciazenia, drazek ,lawka Dieta : staram sie jesc co trzeba, nie jesc tego czego nie trzeba [...]

mnie ciekawi dlaczego wasz mentor kogz juz nie reklamuje tych double blastów i rocket fjuelów - odpowiedz prosta, wyszedł na jaw fakt że to był walek robiony przez cybera druga sprawa że wasz kogz juz sie przejadl, za duzo jego i według mnie jak i innych osób niektóre zachowania są na siłe/udawane trzecia to, to że sprzedaje prohormony i [...]

[...] Waga:70 Wzrost: 173 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 37 Obwód tali: Obwód uda: Obwód łydki: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 26% Aktywność: szkoła Uprawiam: teraz siłownia 5x w tygodniu Odżywianie: dieta Cel: zagubienie tłuszczu z brzucha Stan zdrowia: od 12 lat choruje na żółtaczkę b, teraz nosiciel Stosowane preperaty: właśnie [...]

[...] nogach poczułem dużą różnice w obciążenie piersiowych(cw troche analogiczne do wyciskania w mostku/mostku barkowym(przerabialismy to dokładnie w konkursie archaiczna siłownia).Wg mnie warto ta wersje troche poćwiczyć jest bardziej skuteczna. Co do rozwijania najszerszych przy głebokich dipsach-można sprawę odwrócić-taki dowód nie wprost-z [...]

[...] nogach poczułem dużą różnice w obciążenie piersiowych(cw troche analogiczne do wyciskania w mostku/mostku barkowym(przerabialismy to dokładnie w konkursie archaiczna siłownia).Wg mnie warto ta wersje troche poćwiczyć jest bardziej skuteczna. no i otym cały czas pisze nawet w swoim dzienniku dalem filmik i opisałem to podczas rozmowy z [...]

nowy_K_D dzięki za pomoc. Tego oczekiwałem. Nie bardzo wiem, co zrobić z warzywami. W domu jestem o 16, siłownia ok 17,30 najpóźniej. Przed treningiem i po(chyba) nie powinno się szamać warzyw ? W śniadanie wrzucam do jajecznicy coś (pomidor, ogór etc). Mam problem też z podbiciem WW w śniadaniu. Czym ? Nie mam pojęcia z czym tą jajecznicę [...]

[...] Chcemy zrealizować film w TV SFD :Spotkanie z Wami-w programie będzie można opowiedzieć o swoich przygotowaniach,problemach z tym związanych wrażeniach,będzie też siłownia do dyspozycji,gdzie bedziecie mogli zaprezentowac swoje ulubione ćwiczenia,bedą też pytania od userów na które osobiście odpowiecie przed kamerą. Taki film-to fajna [...]

[...] lekko kondycje, ćwiczę 4 razy w tyg siłowo, i moje pytanie brzmi: "Czy biegać np. 3 razy w tyg po treningach siłowych czy np rozłożyć plan treningów tak: -pon,wt,czw,pt siłownia -sr, sob - bieganie Ale przy takim ułożeniu planu obawiam się, ze jeden dzień (niedziela) na regeneracje to trochę za mało... Zmieniony przez - gnojek w dniu [...]

Eee..? Pytam, bo szukam dobrej siłowni na Bielanach w Wawie. K2 na Podczaszyńskiego, o ile nie zmienili nazwy. osiedlowa mordownia. miejsce zaj**iste jak ktos nie lubi wymuskanych fitness klubów. silownia bardzo fajna i super wlasciciel. nie wiem czy strona jest aktualna ale tak to wygladalo jak ostatni raz tam bylem w 08-09 roku [...]

Witam Czwartek(06.12)Barki + biceps Barki 1.Wyciskanie sztangi sprzed glowy na siedzaco(suwnica) 60kg/15, 70kg/8, 75kg/6, 75kg/6 + 40kg/10 2.Podciaganie sztangi do szyi(suwnica) 40kg/14, 45kg/11, 50kg/8, 55kg/6 + 40kg/6 +5kg 3.Unoszenie hantli na bok na siedzaco 16kg/8, 16kg/8, 16kg/8, 16kg/8 4.Unoszenie hantli w opadzie(tyl barkow) 16kg/10, [...]

[...] auta w trasie, było czekanie na drugie auto, przeładowywanie ładunku w polu, wiszenie na telefonie... i próba wyładowania się na treningu ze skutkiem mizernym trening - siłownia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f33541995b042e7bfc0e753da356503.png Zmieniony przez - agataq w dniu 2012-12-10 08:47:56 [...]

Dzięki za wartościowe odpowiedzi , pytanie teraz jak to mądrze rozłożyć w tygodniu? Np dzień siłownia + kettle bieganie czy jak? Oraz jakie ćwiczenia z kettlem polecacie ? Mniej więcej wiem jak je technicznie wykonywać (byłem na takim treningu) , reszta poradniki . Mam też taki czterodniowy plan, z którego korzystałem kiedyś

[...] Staż treningowy na siłowni :6 miesięcy Uprawiane inne sporty :Czasami trening na worku . Teraz planuje uprawiać więcej sportów Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko jest Dieta :Staram się , jakoś mi ty idzie ;d Przeciwskazania medyczne : Brak , Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany [...]