siłownia

[...] hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak sterydy wziewne na polipy / alergie / poczatki astmy. czy rodziłaś: Preferowane formy aktywności fizycznej siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : wszystkie Zamieściłam ankiete, aby wyraźnie zaznaczyć, że zaczynam od początku. Nie [...]

Cześć chcę ćwiczyć według tego planu http://www.fitnow.pl/pl/silownia-dla-niego/trening-z-hantlami-dla-poczatkujacych ale zastanawiam się czy nie lepiej będzie gdy będę ćwiczył całe ciało 2/3 razy w tygodniu?

Witam, K1 trenuje od niecałego roku, chciałbym do standardowych treningów na sali dołożyć ćwiczenia z ciężarem. W domu do dyspozycji mam gryf koło 18kg z obciązeniem do 50kg, hantelki oraz drążek do podciągania. Mam 170cm wzrostu, ważę 65kg i jestem drobnej postury. Chciałbym aby trening siłowy poprawił moją forme, sylwetke, nie zabierając przy [...]

tak mniej więcej, czego nie wiedziałem to nie wypełniłem :) proszę o wyrozumiałość :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: tofiks PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 lata WZROST: 181 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm OBWÓD [...]

Poniedziałek 12.05.2014 Siłownia z rana o 9:00. Pogoda fatalna, rano ciągle lało, teraz troche spokoju. Trening pleców + brzucha. Dosyć fajnie się trenowało, jestem zadowolony. "Pompa" była na dobrym poziomie, samopoczucie świetne, ogółem dobry trening. Po 3-4 tygodniowej przerwie od martwego ciągu (żeby odpoczęły troche plecy, bo czułem bóle [...]

Ja nie mówię - więc nie każdy. A czym są 2 tygodnie w stosunku do całego roku nie mówiąc już o dłuższym okresie. Planujesz zaraz zakończyć przygodę z siłownią, że Ci się tak śpieszy ze wszystkim??? Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-05-12 14:15:18

Ja tam lubię płaszczyć dupę na siodełku po 2 godziny, ale z wydrukowaną mapą w ręku troszkę lipa :P Jak sobie radzicie z nawigacją na rowerze? Coś polecicie na Androida, czy warto zainwestować w nawigację rowerową? Dziękówka z góry za odpowiedź. Musze sobie radzic z pamieci na razie, marzy mi sie nawigacja rowerowa, ale w natloku wydatkow nie ma [...]

Saida, mówiąc o bieżni mialam na myśli prawdziwą bieżnię na świeżym powietrzu a nie maszynę :) Jak robię rozgrzewkę przed siłownią to albo idę na normalny rower, albo biegnę na siłownię z domu, ewentualnie orbitrek jak już na siłowni.

[...] często): Siłownia 4x w tygodniu , Piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nic Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Piłka nożna , siłownia 4x w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: nic Możliwosci finansowe: [...]

Dodam wszystkie dziś między szkołą a siłownią, około 15nastej. Mała poprawka co do pierwszych wpisów, dzisiaj waga wykazała równe 97kg. Spowodowane to zapewne tygodniowym cheat week. Zrobiłem go po tym, jak 2tyg na diecie 2000kcal 180b 200ww 50t nie zleciał mi ani 1kg mimo areobów 4xtyg i siłowego, a po za tym osiemnastka (moja) i obiady z [...]

9.05.2014 AKTYWNOŚĆ: Siłownia, Tydzień 3, Dzień 12, /B/ 3x15 1. MC- r - 20 kg: 42/ 44/ 45 2a. Wyciskanie sztangi stojąc - r - 10 kg: 14 / 14x8/ 14x12 - nie wiem co się stało nie miałam siły, prawa ręka mi uciekła 2b. ściąganie drążka górnego- r 10 kg: 20x13 / 20x13/ 20x12 3a Wypady ze sztanga kg: 22/ 25/ 26x12 3b Wypychanie bioder ze sztangą [...]

09.05.2014 (piątek) Rano trening, później dużo pracy. Siłownia: Plan B 1. Przysiad przedni: 10 x 11 kg/10 x 16 kg/10 x 21 kg/10 x 26 kg/10 x 31 kg (+1 kg). 2. Martwy ciąg: 10 x 28,5 kg/10 x 33,5 kg/10 x 38,5 kg/10 x 43,5 kg/10 x 48,5 kg (+1 kg). 3. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim: 10 x 3 kg/10 x 5,5 kg/10 x 8 kg/10 x 10,5 kg/10 x 13 kg [...]

[...] budynek przystosowany dla niepełnosprawnych :-D Kładąc się do wyra muszę robić takie trochę tureckie wstawanie :-D Plany? Dzisiaj to sobie odpocznę. Potem stopniowo rower, siłownia i odważniki. W okolicach czwartku - środy spróbuję się przebiec. Nadchodzący czas wykorzystam raczej na trening siłowy niż wytrzymałościowy. Co i jak jeszcze nie [...]

[...] troche wiecej ;-) )Desery olałam Po treningu porcja wheya /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c1f89b0e0654697b717a24e818099d1.png Trening po powrocie - zaleta: prawie kompletnie pusta siłownia:-) Barki i ręce Rozgrzewka : orbi+shoulders MOB wg Mawashiego 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6 3x8kgledwo 3x7kg 1b. wznosy bokiem x12 3x3kg niby malo a lapy [...]

Co tak cicho w tym temacie ?? pare dni mnie nie było i nic nie spamujecie ??:P U mnie wpadlo pare nagrod za udzial w konkursach zwiazanych z silownia wiec bardzo pozytywny weekend ;) a od jutra startuje oficjalna masa :D

[...] b 221g / w 188g / t 89g co tydzień w sobotę robię podsumowanie redukcji i robię ewentualne korekty miska będzie rozpisana bardzo dokładnie w wypiskach z każdego dnia TRENING siłownia wg splita 3 dniowego, taki podział zostanie prawdopodobnie do końca redukcji (mogą dojść jakieś dodatkowe/okazjonalne pojedyncze treningi) aeroby na razie 1 raz [...]

[...] na forum wiec i wieksza motywacja jest do działania /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d87a50216d19423c95a3c2d7c79a0cd9.jpg DANE PODSTAWOWE Wiek - 34l Wzrost - 173cm Staż - liczac SW + siłownia ponad 10lat Przez dłuższe lata trenowałem karate potem kickboxing, siłownia była tylko dodatkiem , po skonczeniu kariery z SW mocno sie zapusciłem co widac na [...]

[...] jem słodyczy Cel : redukcja tłuszczu,przybranie na czystej masie mięsniowej Ograniczenia żywieniowe : zadne Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : jadłem co popadnie , na co [...]

Jutro badania :-) Dzisiaj siłownia, treningi muszę dopasować do wyjazdów. Dzisiaj waga wskazała magiczne 83kg, jeszcze nigdy tyle nie ważyłem. Mam nadzieję, że do testów uda się zejść do moich 78-79kg. 1.Przysiady 5x 60kg 5x 80kg 2x 100kg 1x 110kg 5x 80kg Chciałem spróbować ile wezmę. Te 110 to chyba na razie mój maks. Myślałem, że mi oczy wywali [...]

Witam mam 32 lat wzrost 174cm waga 86kg chce zacząć przygodę ze siłownią i dietą tak jak sie należy od początku z dobrym planem treningowym i dietą.Zależy mi na spaleniu tłuszcz , utrzymaniu masy mięśniowej - powiększeniu jej. Zamierzam wystartowac 19 Maja i podejsc do tego profesjonalnie , będę prowadził dziennik, robił zdjęcia itp.Przyda sie [...]