siłownia

Właśnie ja mam taki problem, że przed siłownią moje odżywianie nie wyglądało najlepiej bo jadłem dosłownie same śmieciowe żarcie i w sumie też bardzo dużo, a nie tyłem, nie przybywało tej masy tłuszczowej (To raczej przez rower w większej mierze choć jak nieraz miałem jakąś kontuzje i dłużej nie jeździłem to też lipa z nabraniem wagi). Teraz [...]

tez tak zawsze robie, Byan mowil zeby cwiczyc nie rzadziej niz co 48 godzin ;), jak ktos nie ma problemow czasowych z silownia, to polecam

Warto pamiętać też, że ćwicząc z pasem, rezygnujemy z rozwoju mięśni wewnętrznych skośnych brzucha, jak i w znacznym stopniu zewnętrznych. Najlepiej robić takim ciężarem, który wymusi na nas zachowanie dobrej techniki przy maksymalnym wysiłku, bez zbędnych akcesoriów typu pasy, czy paski i haki. Poza tym, jeśli nauczymy sie wykonywać każdych [...]

Bez nog szkoda czasu na bawienie sie w pseudo kulturystyke. Przypuszczam ze obawy o wzrost itd siedza Ci w glowie, jednak kwestia tego jest zupelnie niepotrzebna. Silownia nie hamuje wzrostu, wrecz czesto przeciwnie. A przysiady sa tak korzystnym cwiczeniem ze kazdy plan powinien ukladany byc wlasnie od nich. pozdrawiam

mam dla ciebie dwie wiadomosci dobra i zla, zaczne od zlej bo ta jest najoczywistrza, nie ma gubienia miejscowego i niestety jezli mamy miejsca z ktorych tluszcz schodzi opornie (najczesciej najlatwiej lapiemy tam tluszcz) to cokolwiek nie zrobic to zawsze bedzie on schodzil na samym koncu. Wiec pierw zaczna ci zebra wystawac a pozniej dopiero [...]

Obciąłem węglę, dorzuciłem troszkę tłuszczy, doszło również troszkę białka. Jak wygląda to teraz? Nadwyżka kalorii wynosi jakieś 300 - będzie okej? W tygodniu: 3x SW, 3x siłownia, 3x rozciąganie - przy tym też się troszkę pracuje, zajęć szkolnych nie liczę. Oczywiście ekto. Tym razem daję troszkę więcej info. Mleko uwielbiam, także te 600ml nie [...]

-siłownia i wszystko co znią związane prócz(SAA), -muzyka rap tylko i wyłacznie wersja amerykańska, -boks(trenuje obecnie bardziej amatorsko (brak czasu na zdobycie jakiegos mistrzowskiego tytułu -wielkie koty w szczególnosci Tygrysy -poniekąd angielski -filmy i kreskówki(Seria Dragon Ball) -konsole(Gamecube&PS2) -piłka nożna (teraz juz [...]

[...] : 186 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna (na wf 4x w tygodniu po 45min) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztanga łamana, hantle, 100kg obciążenia, ławeczka prosta i skośna do góry . Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Nie ma [...]

[...] : 17 Waga : 56 Wzrost : 173 Cel treningowy : nabrać masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2 mieś Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak Dieta : tak sobie .. zbyt małe możliwości do profesjonalnej diety Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa , saw trec [...]

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak " to opisz cały dokładnie sprzęt treningowy jaki posiadasz.

[...] :23 Waga :113 Wzrost :183 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : rok, od 2 lat przerwa Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : w trakcie - low carb - spadlo juz 9kg wagi na samej diecie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak - mam [...]

[...] :- Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia:dobry czy regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia bądz fitness Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :- Stosowane wcześniej diety : dawniej głodówki,dieta dukana

Sory zapomniałem o tych informacjach. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 88 Wzrost : 181 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 40 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16 Aktywność w ciągu dnia : Duza.Silownia 3 razy w tygodniu + mma 4 razy w tygodniu, i biegi 2 razy Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] Powiedz bardziej co jesz i jak wygląda Twoja aktywność Ewidentnie pierw zredukować musisz tłuszcz. Zmieniony przez - Liberatore w dniu 2020-06-29 17:01:08 Aktualnie jedynie siłownia 3x tyg. Do wczoraj jadłem 2400 kcal - 130g B, 70g T, reszta WW. Od dzisiaj będę jadł 2000. Białko i tłuszcze to samo. WW odpowiednio mniejsze o 400 kcal. Może warto [...]

[...] ;p Płeć :boy Wiek :17 Waga :78-80 Wzrost :173 Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni :1,5 + Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :prawie full Dieta :staram się jeść zdrowe rzeczy ;p Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :creatine mega caps 1250 Ostatnio [...]

[...] Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 9 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Na mase Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : Białko Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w [...]

[...] dnia : tylko trening Odżywianie : jem zdrowo raz na jakiś czas fastfood Cel : jestem po masie teraz utrzymanie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Suplementy: gainer na masie teraz kreatyna białko Chyba o to chodziło Zmieniony przez - Alpha1 w dniu 2021-03-25 18:30:40

Jezeli chcesz byc wyzszy pakowanie jak i zbytnia aktywnosc fizyczna nie jest wskazana Sam po sobie wiem- mam 200cm a najwiecej uroslem jak w 8 klasie podstawowki (odpowiednik 2 gim) stymulowalem chorobe zeby nie chodzic do szkoly Calymi dniami lezalem w lozku albo poprostu spalem( a najwieksze wydzielanie hormonu wzrostu nastepuje gdy czlowiek [...]

Witam! Dziekuje za przedstawiony trening...Niestety w mojej miejscowosci nie dysponuje silownia (moze to wyda sie smieszne), wiec jestem zmuszony cwiczyc w domu... Z gory mowie ze nie chce cwiczyc bardzo obcazajaco... Kiedys bralem bialko i pamietam ze od tego cholernie waliło mi raz serce (bo w ten sam dzien pilem potem alkohol) Dodatkowo moge [...]

ANKIETA : Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 194 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa : 84 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): biegi, w dni nie treningowe Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : problemy z biodrem Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie