siłownia w

Bo jada sie 1-2h przed snem a nie 6h ! OD DZISIAJ BEDE JADL BIALY SER 2 H PRZED SNEM Bo chleb powinienes wyeliminowac maxymalnie a nie JADAC. ZATEM 2X W TYG. CHLEB, A W INNE DNI PŁATKI RYŻOWE, OWSIANKA, MUSLI. BO powinienes miec wyliczony bilans kaloryczny i sie go trzymac NIE ŁAPIE SIĘ W TYM, WYSZŁO MI OK. 2100KCAL WIEC DOBRZE OGRANICZYLEM Bo [...]

Gdy zaczynałem przygodę z siłownią ,,weszło" mi przez 4 miechy ok. 3 cm w biku. Najszybszy zaś przyrost w łapie zanotowałem po pierwszym użyciu krety (80 tab. 500mb naturella - żadna dawka, zeżarłem w 10 dni) - z 34,5 na 36cm (w ciągu 3 tygodni)oraz po wprowadzeniu ostrego treningu na triceps - z 38 cm na 39,5 (2 tygodnie).Potem było już [...]

[...] piszesz, że nie warto inwestować w coś takiego, to kupię karnet i zacznę zbierać na coś lepszego na następne wakacje. Może postaram się złożyć coś w rodzaju tego?Domowa siłownia Wygląda solidniej ;) Może ktoś napisać takie niezbędne minimum, którego potrzebuję? - Ławka ze stojakami - Sztanga - Stacja na nogi - Wyciąg (?) - Obciążenie [...]

To ja może wyraże swoją prywatną opinie nt. siły... Myślę, że będzie ciężko ją utrzymać nie mówiąc o dołożeniu kilogramów. I zaznaczam, że chodzi mi tu o max w poszczególnych bojach, a nie np serie z kilkoma- kilkunastoma powtórzeniami. Robienie pojedyńczych powtórzeń (czy np w granicach 2-3, czyli jak w typowej metodzie ciężkoatletycznej [...]

[...] : 80 Wzrost : 177/178 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : Około 12 miesięcy (z przerwami) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wolne ciężary, 2 ławeczki, 2 gryfy proste, 1 łamany, sztangielki, drążek, sporo obciążenia Dieta : Jest (patrz profil) Przeciwskazania [...]

[...] nic a on jako facet wie wszystko ( mam nadzieję, że zrozumiałaś ten lekki sarkazm ;-) ). Wyjścia są w tym momencie dwa: 1. będzie sobie tak ćwiczył i w końcu mu się znudzi (siłownia bądź co bądź to sport dla wytrwałych) i problem z głowy; 2. sam dojdzie do tego, że może coś faktycznie źle robi i zacznie szukać porady u fachowców. Z doświadczenia [...]

Ciezko m icos z tego ulozyc. Nie mam po raz pierwszy do czynienia z silownia. Podajcie najwazniejsze cwiczenia pod fbw , i jak je porozkladac na 3 treningi w tygodniu , bo 3 inne dni mam zagospodarowane na interwalki ;p

Przy takim bf jak posiadasz aktualnie to dziwne, że przygody z siłownią nie zacząłeś od ułożenia planu żywieniowego z ujemnym bilansem kalorycznym, ale spokojnie wszystko można nadrobić. Po obliczeniu swojego zapotrzebowania, przyjęciu makroskładników podczas układania diety musisz wziąć pod uwagę parę spraw jeżeli chcesz wspomóc swoją wątrobę. [...]

Mom zdaniem przesadzacie, bo ze wzgledu na kontuzje, monotonie, kulturystyka to napewno nie najlzejsza z dyscyplin. Umiescilbym ja po srodku. To co dla mnie jest kuriozalne, to homoerotyczna otoczka, wyboru najpiekniej zbudowanego samca, przez inne samce. Silownia, jako sposob na podniesienie sily i likwidacje mlodzienczych kompleksow ok. Same [...]

[...] to, jak wieści się rozchodziły po Internecie. Są jednak na SFD tematy o moich zawodach niektórych. Rekord z walk Ci podawałem. Potem miałem wypadek i jedyne co robiłem to siłownia właśnie. Nigdy jednak na masę nie nastawiona, bo przekraczając pewien próg (dobijając do 100) uznałem, że lepiej się czuję z mniejszą wagą. Teraz od jakiegoś czasu [...]

Hej, Ad. 1 czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Ostatnie 3 tygodnie trenowałem po 3-4 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Ad. 2 Była to moja pierwsza styczność z siłownią więc raczej nie miałem specjalnie przygotowanego planu. W każdym z poszczególnych dni starałem się ćwiczyć przynajmniej dwie częsci ciała. Pon. Tricepsy [...]

[...] na szchownice to KRÓL i pomysl teraz chcesz grac w szachy bez króla, a na 40 kg to nie popracujesz, troche pomysłu i nawet stojaki mozesz zrobic samemu moja pierwsza siłownia powstała na złomie a obciazenie to były znikajace płytki chodnikowe spod bloku wiec jak sie chce to sie da. stojaki teraz nie sa takie drogie. Zmieniony przez - [...]

czesc! Wiem ze moze wielu z was mi w to nieuwierz ale ja w ciagu 2 miesiechy schudlem 25 kg w coagu 2 miesiecy, wiem ze to jest szkodliwe dla zdrowia "ale..." teraz dbam o dietke i oczywiscie silownia:D na przyszlosc: nie chudnijcie tak jak ja! ... bo skora moze nie wisi, ale jest taka dziwna, taki flak;p

Trening 4 x w tygodniu rowerek 45 minut + cardio 2x w tyg silownia To moge np dodac zeby jesc codzienie 4 kanapki tego pieczywa zeby zjesc na sniadanie i do szkoly wziasc a np na 4 posilek wrzucic warzywa na patelnie?

[...] :23 Waga :113 Wzrost :183 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : rok, od 2 lat przerwa Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : w trakcie - low carb - spadlo juz 9kg wagi na samej diecie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak - mam [...]

Jakby nie patrzec lazdy zawodowy sport ma w sobie treningi silowe. czesto myslimy, ze jezlei trening silowy, to musi byc to napakownay kolos dzwigajacy znaczne ciezary. Nie jest tak do konca. Silownia jest elementem treningu funkcjonalnego, wytrzymałościowego, motorycznego, gdzie wszelakie dyscypliny sportów znajdą dla siebie miejsce. Trzeba po [...]

jest jeszcze inne rozwiązanie-siłownia z klimatyzacją.ale fakt faktem,że w lecie trenuje się*****owo.mimo to nie mam zamiaru odpuszczać treningów.zrobię sobie 2 tygodniową przerwę na jakiś wyjazd i tyle.

Moim zdaniem w wakacje mozna wiecej osiaganac bo jestes tylko silownia dieta i ty :) skupiasz sie tylko na tym tylko bede musial sie oduczyc nawyku nie pica na silowni :( jak kazdy mowi ze to bardzo zle to musi to byc zle :>> ^BARRY^

nie za duze tempo sobie zarzuciłeś jak na ten wiek?kick boxing,silownia,basen-nie za wiele? dieta na mase to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym ale w twoim wieku i dodatkowo przy twoim intensywnym trybie zycia watpie zebys dal rade ja utrzymac,dlatego wedlug mnie najlepiej by bylo gdybyś poki co zainteresował sie 10 wskazowkami zywieniowymi [...]

[...] udowadniać swojej siły (żonę czy dziewczynę z pewnością potrafisz wziąć na ręce i zanieść tam gdzie będzie tego chciała). Człowiek powinien się ruszać aby zachować sprawność do końca życia. Żyje się coraz dłużej a więc o swoje zdrowie i sprawność trzeba dbać a najlepsza do tego jest siłownia. Napisał to człowiek mający dzieci starsze niż Ty :-)