siłownia w

[...] uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : studia, praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia - push pull, bieganie(interwały) piłka nożna Odżywianie : dieta zbilansowana, słabość do domowej kuchni xD Cel : redukcja o 10% bf Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

[...] : 93,5 Wzrost : 191 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : kiedyś coś tam bez pomysłu machałem Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : dyskopatia Zażywane suplementy : bcaa przed i po bieganiu Ostatnio przerabiany plan: - [...]

Cześć, Jestem Agnieszka i na razie mam ogromy chaos w głowie, treningach i misce. Założyłam ten dziennik po to by się zmotywować do systematyczności i porządku. Liczę też na Wasze rady, bo nie ukrywam, że wiele nauki przede mną i niesamowicie się z tego cieszę :D ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

[...] i piątki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: raczej brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest w porządku Przeciwskaznania medyczne: są Zażywane suplementy: wpc/carbo

Czesc, Nad zalozeniem dziennika treningowego myslalam juz kilka miesiecy temu ale zawsze stalo cos na drodze co nie pozwoliloby na systematyczne jego prowadzenie. Skrupulatnie za to prowadzilam swoj dziennik zywieniowy na PoTreningu.pl. Do tej pory bylam raczej ta czytajaca dzienniki treningowe innych. Mozna powiedziec, ze 'skacze' po wszystkich [...]

[...] już tylko od czasu do czasu. Uprawiane inne sporty: sportowcem nie jestem ale średnio raz, dwa razy w tyg jakieś aeroby się trafią. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W miarę dobrze wyposażona siłownia Dieta: brak ;) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: multiwitamina i omega3 Zmieniony [...]

[...] 180 Cel treningowy: masa miesniowa bez tluszczu Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: plywanie jako aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia full Dieta: jest z nadwyzka 500 kalorii ponad dzienne zapotrzebowanie Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: [...]

[...] rzeźba Staż treningowy na słowni: krótki Uprawiane inne sporty: jazda na rolkach, rower, bieganie jak sie pogoda zmieni ;)) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna siłownia, sztanga etc, bez atlasów Dieta: brak, możecie zaproponować Przeciwskaznania medyczne: raczej nie Zażywane suplementy: [...]

[...] wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły) Staż treningowy na słowni: Początkujący Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt - siłownia Dieta: Zwykła dieta na przyrost masy , podzielona na 6 posiłków dziennie . ( Zwykle w ciągu dnia do 600 g kurczaka [...]

Witam chciałbym prosić o ocenę mojego planu treningowego Wiek:20lat WZROST:186cm STAŻ TRENINGOWY: 1.5roku temu siłownia: przez okres 5miesiecy Waga:80kg OBWÓD BICEPSU: 36cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103cm Cel: Masa CHOROBY PRZEWLEKŁE: Brak PRZEBYTE KONTUZJE: Brak ALERGIE: Brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:Brak SPRZĘT [...]

[...] Jak dobrać odpowiedni rower treningowy do ćwiczeń w domu ? http://blog.sport-market.pl/fitness/104-jak-dobrac-odpowiedni-rower-treningowy-do-cwiczen-w-domu Kettlebel – mini siłownia w jednym niewielkim urządzeniu ! http://blog.sport-market.pl/silownia/107-kettlebel-–-mini-silownia-w-jednym-niewielkim-urzadzeniu Zachęcamy do czytania !

Witam wszystkich. Od nowego roku postanowiłem wziąć się mocno za siebie. Oczywiście celem redukcja i odsłonięcie mięśni brzucha, po raz pierwszy w moim życiu. Zgłosiłem się do jednego z internetowych trenerów po rozpiskę i pod jego okiem miałem być prowadzony przez 12 tygodni. Dieta oczywiście standardowo 6 posiłków dziennie, na noc żadnych węgli, [...]

[...] : 75kg (przed wakacjami 79) Wzrost : 171cm Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : 1,5 r. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Jest.. uprzedze pytania b 2,5/t 1/ w 3-4 Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Po wakacjach ruszam [...]

[...] 170cm Cel treningowy: Siła !!!!!!!!! Staż treningowy na słowni: Prawie roczek :) Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Mam Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Od tego tygodnia pewnie Kreatyna i Tauryna :)

[...] czyli wracam na siłownie. Zanim jednak wybiorę się do tego nowego dla mnie miejsca( niestety przeprowadziłam się ostatnio na osiedle gdzie jest tylko jedna typowo męska siłownia) prosiłabym o kilka porad/sugestii. Wiek : 21 Waga : 56 ( nie wiem czy mam wierzyć tej wadze :/ ) Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 81 Obwód pod biustem : 72 [...]

Witam. Mam 16 lat i zaczynam cwiczyc boks (przez wakacje w domu, od wrzzesnia lub pazdziernika w sekcji bokserskiej) Mój plan: Poniedziałek - siłownia: Klata: -wyciskanie sztangi -rozpietki -przenoszenie hantli nad klatka w poprzek ławki Triceps: - uginanie ramion zza głowy -wyciskanie sztangi w wąskim nachwycie Nogi: -przysiady ze sztanga [...]

[...] którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) kocham ruch, a w szczególności rower w terenie (3-4 razy w tygodniu), , siłownia (co drugi dzień- aktualnie trening nr 3 Obliques , ciężary poniżej, trening fajnie czochra), 1. Martwy ciąg 5x8 60/60/65/65/70 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12 [...]

[...] jednak tu bym prosil o rozpisanie go na ludzki jezyk nie w skorcie jak jest napisany bo mowi mi on nie zbyt wiele - niestety badz i tez stety zaczynam swoja przygode z siłownia o ile to co posiadam mozna tak nazwac zaznacze tylko ze diete mam ktore zreszta tu dalem do korekty i bardzo za to dziekuje. a wiec pozniej: 3 x tyg. A/B przemiennie [...]

[...] ew. błędow. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia piwniczna, laweczka, sztanga, sztangielki Dieta: ofc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] x max pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: dieta na masse Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nic