siłownia w

Ja zjadam jakies 100-150 g miesa i wiecej ci nie zjem. Moj organizm nie jest w stanie przyswoic takiej ilosci jedzenia po prostu. Szczegolnie ze niedawno wazylem 105 kg i musialem sie ostro wziac za diete aby schudnac do tych 90 kg. Ty masz 18 lat wiec wiekszosc jedzenia jestes w stanie spalic aktywnoscia fizyczna. Ja mam 26 lat a to juz ciezej [...]

[...] masy miesniowej, uwypuklenie miesnie brzucha Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : w okresie zimowym pilka halowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, hantle, drazek Dieta : staram sie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : brak [...]

[...] :Meżczyzna Wiek :16 Waga :65-3 Wzrost :170 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 8-9 miesiecy Uprawiane inne sporty : SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : brak Moj cel to spalenie lipo,poledwice moge zastapic czyms innym(w miare [...]

[...] tym co robi:) light sparingi 2x w tygodniu ,w full sprzęcie na ringu co jakis czas:) Nie zamieniłbym na zaden inny klub:) tak jak mówisz, full sprzet,maty,ring,tarczne,opony,worki i teraz na dole budynku powstała siłownia:) o suckesach mozesz poczytac na stronie absortio.pl :) z koncem września rusza sekcja w leszczynach i rydułtowach. Pozddro:)

Nie chodzi tutaj o wagę, czuje, ze te kalorie są za małe, spię po 10h dziennie mam mało siły poza siłownia, a moje kalorie to 2900 przy 75 kg 5x 2h treningów + bomba, od nowego tygodnia wejdę na 3300, będzie ok? Zmieniony przez - Emotkof w dniu 2018-11-21 20:57:04

nadal nic nie wiem. Waga: 70 od kiedy glodujesz? Staż treningowy na siłowni: 2 lata z przerwami szczegoly Dostęp do sprzętu : Silownia u Janka na strychu...czy full wypas? Dieta: jeszcze nie jak zaczne trenowac Zażywane suplementy: monohydrat,s.a.w jedno wyklucza drugie. najpierw ogarniasz 3 najwazniejsze aspekty: - systematyczny,progresywny [...]

w tej chwili nie wiem jeszcze co powinienem zrobic. ale dzieki za odpowiedzi i czekam na wiecej. ps. cwiczen ma byc (pewnie bedzie)5 razy w tygodniu ( 2x silownia + treningi silowo -wytrzymalosciowe) nie jestem specem w kulturysctyce. braki pozywienia skutkuja tym, iz podczas wysilku itp. (powiedzmy nieaerobowego) organizm chyba nie pobiera [...]

Ankieta z poprzedniego postu jeszcze wtedy ten byl w innym dziale :) ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): jeszcze nie czas :) Wiek : 18 Waga : 91 dzis rano Wzrost : 179 Staż treningowy: żadnej ciągłosci Obwód pasa duzo Obwód klaty: bd Obwód uda: bd Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): obecnie codzienne bieganie [...]

Dobrze trafiles:) W Twoim wieku checi to juz polowa sukcesu. Po pierwsze gimnazjum to taki wiek, ze niestety z takimi ludzmi ma sie czesto doczynienia, najlepiej nie zwracaj na nich uwagi.. no i nie bierz do siebie tego co mowia- oni mysla ze sa dorosli. Po drugie musisz sobie wyrobic dobre nawyki zywieniowe, tutaj masz linki ktory Ci rozjasnia [...]

Cele takie jak masa, sila, rzezba bedziesz stosowal wtedy, jak poznasz swoj organizm, dowiesz sie czym jest dieta dla danego celu i bedziesz miec odpowiedni staz na silowni. Poczytaj sobie na atlasie sfd o poprawnym wykonywaniu cwiczen, uzywaj malych ciezarow i rob cwiczenie powoli i dokladnie. Nie musisz na razie ukladac sobie dokladnego planu [...]

dretwy widzę że jesteś znawcą sprzętu do wyciskania ten sprzęt który ja podałem jest akurat z górnej półki a twój argument że to jest g**** bo ma tylko jedno ustawienie jest smieszny profesjonalne lawki odznaczaja sie tym ze maja tylko jedno ustawienie wlasnie takie lawki z jednym ustawieniem sa stosowane na MP i wszyskich innych w WL takie ławki [...]

http://www.sfd.pl/Wielka_redukcja_33_lata_22_kg_w_22_tygodnie-t638330.html Coś jak ten pan będą się mięśnie odkrywać po redukcji razem z siłownią na diecie redukcyjnej ? Zmieniony przez - Dave99 w dniu 2014-08-27 23:58:49

a jak wyglada sprawa gdy dysponujemy stormem i bcaa? pic storma po bieganiu razem z bcaa czy najpierw bcaa, a moze jakos inaczej? silownia jest pon wt sr, bieganie w pozostale dni. Pozdrawiam + to samo pytanie ale zamiast bcaa jest odzywka bialkowa Zmieniony przez - Therm w dniu 2007-05-27 17:01:20

[...] Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 187 Cel treningowy : MASA MIESNIOWA Staż treningowy na siłowni : 3 MIESIACE Uprawiane inne sporty : ROWER Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL OSPRZET W DOMU Dieta : CUD Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : BRAK Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w [...]

dużo sprzętu i miejsca, bardzo fajna siłownia ED sog wszedl Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-06-13 23:03:30

Mój układ dnia+posiłki w diecie redukcyjnej: 1.Pierwszy posiłek Herbata + 1 lub 2 kanapki(szynka, ser żółty, drzem,chleb) 2.Drugi posiłek typu owocowy(banany, jabłko, gruszka) koło godziny 10:00-11;00 3.Trzeci posiłek koło godziny 14;00 Obiad najczęściej zupa, lub naleśniki,lub kotlet schabowy+ziemniaki+surówka, lub placki ziemniaczane. 4.Koło [...]

[...] od dłuższego czasu patrzę na skład produktów ;) Cel : redukcja 2/3 kg Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : żadnych problemów Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/biegi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : - Stosowane wcześniej diety : w dalekiej przeszłości wiele głupich, [...]

no nie powiedzial bym bo nie jestem poczatujacym w tym sporcie. Kontakt z silownia mam juz ponad 2 lata. Tylko jak zaczynalem to bylem jeszcze troche za mlody

[...] Słonecznik, owoce. B: 30g W: 50g T: 10g 3. Posiłek (14.00-15.00) Ryż z piersią z kurczaka/obiad mojej mamusi B: 25g W: 61g T: 14g 3.1 Trening. (15.30-16:30) Gra w piłkę, siłownia, itp. 4. Posiłek (17.00-18.00) Wołowina z ryżem. Surówka z warzyw. B: 21g W: 79g T: 14g 5. Posiłek (20.00-21.00) Rybka z ryżem/makaronem. Mizeria z oliwą z [...]

[...] włoskie, owoce. B: 41g W: 73g T: 20g 3. Posiłek (14.00-15.00) Ryż z piersią z kurczaka/obiad mojej mamusi B: 26g W: 78g T: 18g 3.1 Trening. (15.30-16:30) Gra w piłkę, siłownia, itp. 4. Posiłek (17.00-18.00) Wołowina z ryżem. Surówka z warzyw. B: 23g W: 96g T: 16g 5. Posiłek (20.00-21.00) Rybka z ryżem/makaronem. Mizeria z oliwą z [...]